ሳውና ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ሳውናዎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ወይንስ በሱና ውስጥ ክብደት መቀነስ ተረት ነው? አንዳንድ ሰዎች ከእሱ ይጠቀማሉ, ሌሎች ደግሞ በጉበት ላይ አላስፈላጊ ጭነት ያገኛሉ. ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ሰዎች ወደ ሳውና ክብደት ለመቀነስ! አዎ ልክ ነው። ላብ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው። በመታጠቢያዎች እና በሱናዎች እርዳታ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶች ታዋቂነት በየቀኑ እየጨመረ ነው. ሳውናዎች በእርግጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? ካሎሪዎችን እንዴት ያቃጥላል?

ሳውናዎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ውጤታማ የሆነ ትግል ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ይጠይቃል. ይህንን ችግር ለመፍታት ብዙ እርምጃ በተወሰደ መጠን ፈጣን እና ዘላቂ ውጤት የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። እርግጥ ነው, ዋናዎቹ የትግል ዘዴዎች ሁልጊዜ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መርሆዎችን ጠብቀው ይቆያሉ. ነገር ግን እንደ ሳውና ጉብኝት ያሉ የተለያዩ የመዋቢያ እና የጤንነት ሂደቶችን ማካሄድ ክብደትን በእጅጉ ያፋጥነዋል። በቅርቡ ኢንፍራሬድ ሳውና ክብደታቸውን ለመቀነስ እና የሰውነትን ጤንነት ለማሻሻል በሚፈልጉ መካከል እጅግ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል, እና, ያለምክንያት ሳይሆን መናገር አለብን.

ኢንፍራሬድ ሳውና ካሎሪን ማቃጠልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት። በሱና ውስጥ ሲሆኑ የሰውነትዎ ሙቀት ይጨምራል. በተጨማሪም በላብ እና ንቁ ሜታቦሊዝም አማካኝነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት, በሳና ውስጥ ላብ መጠን በ 0.6-1 ኪ.ግ / ሰ ሊቀንስ ይችላል. ይህ ማለት በሳና ውስጥ በሰዓት አንድ ሊትር የሰውነት ፈሳሽ ሊያጡ ይችላሉ። ይህ በግምት ከአንድ ኪሎ ግራም አጠቃላይ የሰውነት ክብደት ጋር እኩል ነው። ሳውና ሜታቦሊዝምን በ 20% ያፋጥናል ፣ ይህ በተዘዋዋሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ግን ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ። 

ሳውናዎች ካሎሪዎችን እንዴት ያቃጥላሉ?

ሳውና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው? ነገር ግን ወፍራም ሴሎችን ስለሚያጠፉ አይደለም. ሁሉም ነገር ስለ ላብ ነው። በከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት ሁኔታ ውስጥ, ከሰው ቲሹዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበት ይወገዳል, ከጎጂ ጨዎች ጋር (በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 1.5-2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ የተለመደ ነው). በሰውነት ውስጥ በመሆናቸው እነዚህ ጨዎች ውሃን ያስራሉ እና በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ስብን ማቃጠልን ይከላከላሉ ። ሴሎችን ከባላስት በመልቀቅ, ሜታቦሊዝምን እንደገና እንጀምራለን, ለዚህ ሂደት ቅባት ወደ መደበኛ የነዳጅ ምድብ እናስተላልፋለን.

በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ካለው ላብ ጋር በመሆን አላስፈላጊ ጨው እና ፈሳሽ እና እንዲሁም 0.5-1.5 ኪ.ግ ክብደት ታጣለህ. ላብ መፈጠር ኃይልን ያጠፋል. 1 g ውሃን ለማትነን ሰውነት 0.58 ካሎሪ ሃይል እንደሚጠቀም ይሰላል። መርሆው ግልጽ ነው: ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, የበለጠ ላብ ማድረግ አለብዎት 

በተጨማሪም, በሳና ውስጥ, የሰውነት ሙቀት መጨመር, የሙቀት መጠን መጨመር ምክንያት በጣም ኃይለኛ ጭንቀት ያጋጥመዋል. በዚህ ጊዜ ከመጠን በላይ ሙቀትን የሚከላከሉ የመከላከያ ዘዴዎች ይሠራሉ – ብዙ ላብ. ከውስጥ የአካል ክፍሎች ደም በትናንሽ ካፊላሪዎች በኩል ወደ ቆዳ በፍጥነት ይሄዳል ፣ የልብ ምት ይጨምራል ፣ ልብ ብዙ ጊዜ እና የበለጠ በኃይል ይሠራል ፣ ኩላሊት ፣ በተቃራኒው ፣ ፍጥነቱ ይቀንሳል ፣ ሴሎች ፈሳሽ ወደ ሊምፍ ውስጥ ይጨመቃሉ ፣ መተንፈስ ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

የዋና አዛዡ አእምሮ በአካል ምንም ነገር መርዳት እንደማይችል ስለሚገነዘበው በከፊል በ "ጠፍቷል" ሁነታ ላይ ነው. ከኦክሲጅን እጥረት እና በደም ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መብዛት፣ የውሸት የመጽናናት፣ የመረጋጋት፣ ትንሽ የደስታ ስሜት አለ! በተፈጥሮ ይህ ግዙፍ የሰውነት ሥራ ከፍተኛ የኃይል ማጣትን ያካትታል, በእርግጥ, እነዚያ በጣም ካሎሪዎች.

በሳውና ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን አጣለሁ፡ ኢንፍራሬድ ከባህላዊ ጋር

በባህላዊ ሳውና እና በኢንፍራሬድ ሳውና መካከል ያለው ዋና ልዩነት የአየር እና የሰውነት ማሞቂያ ዘዴ ነው. የባህላዊው ሳውና መርህ በመጀመሪያ አየሩን በማሞቅ እና በዚህ ሙቅ አየር ሰውነትን በማሞቅ ላይ የተመሰረተ ነው. የኢንፍራሬድ የክብደት መቆጣጠሪያ ሳውና በቀጥታ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና ከሚመረተው ኃይል አንድ አምስተኛ ብቻ አየርን ለማሞቅ ጥቅም ላይ ይውላል, በተለመደው ሳውና ውስጥ 80% የሚሆነው ሃይል በማሞቅ እና አስፈላጊውን የአየር ሙቀት መጠን ለመጠበቅ ይውላል. 

ለዚህ ማሞቂያ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ኢንፍራሬድ ሳውና ከተለመደው ሳውና የበለጠ ኃይለኛ ላብ ያመነጫል, ስለዚህ ለክብደት መቀነስ የኢንፍራሬድ ጨረሮች ተጽእኖ, ሰውነት ከ 80 እስከ 20 ባለው ጊዜ ውስጥ ፈሳሽ እና subcutaneous ስብ ያስወግዳል. ለማነፃፀር ፣ በተለመደው ሳውና ውስጥ ፣ ሬሾው ከ 95 እስከ 5 ብቻ ነው። በእነዚህ አኃዞች ላይ በመመርኮዝ ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ችግር ለመፍታት የኢንፍራሬድ ሳውና ከፍተኛ ውጤታማነት ግልጽ ነው። 

በአማካይ አንድ 70 ኪሎ ግራም ሰው በመታጠቢያው ውስጥ በ 30 ደቂቃ ውስጥ ከ100-150 ካሎሪ, በ 60 ደቂቃ ውስጥ 250-300 ካሎሪ, እና በዛው መጠን በትርፍ ጊዜ ሩጫ ወይም በእግር ጉዞ ላይ ይበላል. ነገር ግን የዘመናዊው የኢንፍራሬድ ሳውና ደጋፊዎች በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ በአንድ ሰአት ውስጥ እስከ 600 ካሎሪ ሊጠፋ እንደሚችል ይናገራሉ።

የኢንፍራሬድ ሳውናዎች በአሜሪካ የሕክምና ማህበር ጥናት እና ታትመዋል. በእነዚህ ጥናቶች መሠረት የካሎሪ ኪሳራ የሚወሰነው ለጨረር ምን ያህል ጊዜ እንደተጋለጡ, የሙቀት ኃይል እና የግለሰብ የሰውነት መለኪያዎች ላይ ነው. አንድ ሰው የበለጠ ውፍረት እና በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መቶኛ ሲጨምር, ኪሳራው እየጨመረ ይሄዳል. በተለይም በሙቀት ሕክምና ወቅት 0.5 ሊትር ላብ በግምት 300 ኪሎ ካሎሪዎችን ይጠቀማል. ይህ ከ 3.2-4.8 ኪሎሜትር ሩጫ ጋር ተመሳሳይ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ በሶና ውስጥ እስከ 3 ሊትር ላብ ሊወጣ ይችላል.

የሙሉ ክፍለ ጊዜ አማካኝ ከ1-1.5 ሊትር ፈሳሽ ወይም 600-800 ኪ.ሰ., ይህም ጤናን ሳይጎዳ የሚውል ነው. በሃይል ክምችት ላይ የሚወጣው ወጪ በዋናነት በላብ ትነት ሂደት ላይ ነው. ጉዳቱ በተለመደው ውሃ ይከፈላል, ስለዚህ የተጠቀሙባቸው ካሎሪዎች አይከፈሉም.

ጠቃሚ ምክሮች በሳውና ውስጥ ካሎሪዎችን በብቃት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለማቃጠል

የሱና ክብደት መቀነሻ ውጤት ፈጣን እንዲሆን እና ጥሩ ውጤት እንዲሰጥዎ ህጎቹን በግልፅ መከተል እና አንድ እርምጃ ከነሱ ዞር ማለት የለብዎትም። በተጨማሪም መደበኛነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል, የአቀራረብ ውስብስብነትም እንዲሁ 

• ወደ ሳውና ሞልተህ መሄድ አትችልም ወይም ከእራት በኋላ እንኳን። ሙሉ ሆድ በእርግጠኝነት በልብ ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል, እሱም ቀድሞውኑ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ, አብዛኛውን ጊዜ በሙሉ አቅም ይሠራል.
• ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሳውና ከመሄድዎ በፊት በሱና ውስጥ የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለመገምገም እና የአሰራር ሂደቱን ለማስተካከል እራስዎን መመዘን እና ንባቡን መመዝገብ አለብዎት። 
• የሳና ሂደቶች መደበኛነት በሳምንት 1-2 ጊዜ ነው. የጉብኝቱ ቆይታ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም.
•   ጠንካራ ጥማትን ለማርካት አንድ ጠርሙስ ውሃ ሊኖርዎት ይገባል.
•   በ 2 ሰአታት ውስጥ የአሰራር ሂደቶች ቆይታ, የክብደት መቀነስ ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት 4 ኪሎ ግራም ይደርሳል. አካላዊ ጤንነት ከተሰማዎት, ሁሉም ሂደቶች መቋረጥ አለባቸው. ከ 5 ሰዓታት በኋላ, ያለ ስኳር ሙቅ ሻይ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል.
•   ከሱና በኋላ ሙቅ ውሃ መታጠብ እና ለ 15 ደቂቃዎች በቅድመ-ክፍል ውስጥ ማረፍ ይችላሉ. የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ, እራስዎን በሞቀ ሉህ ለመሸፈን ይመከራል.
• ሰክረው ሳውና መጎብኘት የለበትም። በበርካታ በሽታዎች ውስጥ, ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ስለሚችሉ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው. ማንኛውም አይነት በሽታ ካለብዎ ወደ ሳውና ከመጎብኘትዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.
• ያለማቋረጥ ወይም በመደበኛነት ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት ወይም ራስን የመሳት ስሜት ከተሰማዎት ይህንን ክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት።