Sauna d'infrarojos abans de dormir

La consciència creixent dels beneficis per a la salut ha promogut el desenvolupament de la sauna d'infrarojos, mentre que l'energia infraroja llunyana és absorbida fàcilment per les molècules d'aigua presents al cos, cosa que els permet alliberar la seva energia per permetre que el vostre cos es desintoxici, suï i alleugeri la tensió muscular. Això comporta diversos beneficis significatius i és ben rebut arreu del món. És bo tenir una sauna d'infrarojos llunyans abans d'anar a dormir? Continua llegint per esbrinar.

Què és una sauna d'infrarojos llunyans?

Segons els científics, les ones infrarojes poden funcionar per augmentar l'energia tèrmica del cos i, en general, es poden dividir en tres categories principals segons la seva longitud d'ona. A sauna d'infrarojos llunyans és un tipus de sauna que utilitza ones infrarojes llunyanes per escalfar el cos i augmentar l'energia tèrmica central 

Com que les longituds d'ona més properes són similars al nostre propi cos, l'energia infraroja llunyana és fàcilment absorbida per les molècules d'aigua presents al cos, cosa que els permet alliberar la seva energia alhora que se senten molt naturals, normals i còmodes. Durant anys, s'ha demostrat que l'infraroig llunyà ofereix molts beneficis per a la salut en general, com ara alleujar les molèsties i la inflor, millorar la qualitat del son, enfortir el sistema immunitari i millorar la vitalitat. I s'ha tornat cada cop més popular, ja que proporciona una forma natural i no invasiva de promoure el benestar general.

Quins són els beneficis per dormir d'una sauna d'infrarojos?

És ben sabut que el son juga un paper crucial en la salvaguarda de la nostra funció cognitiva, l'eficiència i el benestar mental, a més de contrarestar el risc de desenvolupar trastorns de l'estat d'ànim com l'ansietat i la depressió. I segons l'estudi publicat per la National Library of Medicine, la teràpia amb sauna d'infrarojos llunyans pot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome de fatiga crònica i ajudar a regular els nivells hormonals del cos, per tal de proporcionar un son de millor qualitat, ja que funciona per millorar la termoregulació i promoure un estat d'activació parasimpàtica. Fins i tot pot estimular la producció de melatonina, una hormona que indica al cervell que és hora de dormir.

Com pot ajudar-me la sauna d'infrarojos a dormir de millor qualitat?

La raó per la qual la sauna d'infrarojos llunyans abans de dormir pot ajudar a millorar la qualitat del son es deu principalment als punts següents:

• Regula la temperatura corporal: la calor penetrant profunda emesa per les saunes d'infrarojos proporciona molts beneficis per a la salut en arribar a fons en els músculs i les articulacions, alhora que té un paper vital en la regulació de la temperatura corporal, que és essencial per al son profund.
• Millorar la relaxació: una sauna d'infrarojos pot ajudar a promoure la relaxació reduint la tensió muscular, disminuint la pressió arterial i calmant la ment, ja que els músculs tensos i adolorits tenen un impacte negatiu en la qualitat del son, però les saunes d'infrarojos penetren profundament als músculs, proporcionant un alleujament calmant. i iniciar els mecanismes de restauració innats del cos. Per tant, si teniu un son de mala qualitat a causa de dolors musculars, la sauna d'infrarojos llunyans pot ser una opció perfecta per a vosaltres.
• Millora de la qualitat del son: s'ha demostrat que la teràpia amb sauna d'infrarojos augmenta la producció de melatonina, l'hormona que regula el son, que pot aportar un descans més reparador i rejovenidor.
• Alleujar l'estrès: avui en dia, moltes persones poden fer-ho’t dorm bé a causa de l'estrès, normalment l'estrès crònic està molt influenciat per la secreció de cortisol, però, amb la calidesa terapèutica d'una sauna d'infrarojos, els nivells de cortisol es poden regular i els efectes poden durar molt de temps, així que si tens un sauna d'infrarojos abans de dormir, dormireu millor.
• Baixa la freqüència cardíaca: la gent va guanyar’Dormiu bé amb un ritme cardíac elevat, mentre que la sauna d'infrarojos llunyans pot baixar la freqüència cardíaca en una sessió de suor al vespre, per la qual cosa és ideal per oferir-vos una bona nit de son.
• Alleujar l'apnea del son: els estudis suggereixen que les saunes d'infrarojos poden ajudar a reduir els símptomes de l'apnea del son millorant la funció de les vies respiratòries, reduint la inflamació i afavorint la relaxació.
• Ajuda a relaxar-se: una tendència és dormir més ràpid i millor si estàs en un estat relaxat. Una sessió de 30 minuts pot tenir l'efecte d'eixamplar els vasos sanguinis i els porus, atraure el cos a un estat de relaxació calmant, perquè pugui dormir més fàcilment. 

En conclusió, s'ha demostrat que la teràpia amb sauna d'infrarojos llunyans promou la relaxació, redueix l'estrès, promou hàbits de son saludables i millora la qualitat del son, cosa que pot donar lloc a una àmplia gamma de beneficis per a la salut a llarg termini.

Els millors consells per a les saunes per dormir

Ara que sabem que les saunes d'infrarojos abans de dormir poden ajudar a millorar la qualitat del son, què podem fer per maximitzar l'eficàcia de les saunes abans d'anar a dormir? Podeu consultar els consells següents:

• Temps per a la sessió de sauna: Es recomana planificar la sessió de sauna com a mínim una hora abans d'anar a dormir, perquè el teu cos tingui el temps suficient per refrescar-se després de la sauna, imprescindible per a una bona nit de son. D'aquesta manera, el cos pot tornar a la seva temperatura central, de manera que podeu dormir millor 
• Hidrateu-vos oportunament: és essencial beure aigua abans i després de la sauna. Hidratar-se abans de la sessió de sauna ajudarà a reduir les possibilitats de deshidratació durant la sessió, per tal de poder dormir millor.
• Manteniu la temperatura moderada: no sobreescalfeu el cos a la sauna. En canvi, manteniu la temperatura moderada entre 140-150°F, perquè pugueu seure-hi durant un període més llarg.
• Evita l'alcohol i la cafeïna: evita consumir alcohol i cafeïna després de la sessió de sauna, ja que pot interrompre el teu son.
• Preneu-vos una dutxa: fer una dutxa freda just després de la sessió de sauna pot ajudar a regular la temperatura corporal i afavorir un millor son 
• Combina amb altres tècniques de relaxació: combinar l'ús de la sauna amb altres tècniques de relaxació com la meditació o la respiració profunda pot promoure un millor son.

En una paraula, la sauna d'infrarojos llunyans és àmpliament promocionada per persones de tots els àmbits de la vida a causa dels seus diversos beneficis. Tanmateix, si sou el primer usuari, recordeu tenir en compte els factors següents. En primer lloc, beu més aigua amb antelació per evitar els vertigens. I, si és possible, trieu la configuració de temperatura més baixa per comprovar si us convé. Comenceu amb sessions més curtes per evitar accidents. Per descomptat, per fer la teva experiència més agradable, pots venir amb els teus amics o fins i tot portar el teu telèfon per escoltar música 

Tot i així, tot i que hi ha molts suposats beneficis de la sauna d'infrarojos llunyans, anar massa lluny és tan dolent com no anar prou lluny, així que no’No oblideu dirigir-vos al vostre proveïdor d'atenció mèdica si teniu cap pregunta