Gisunog ba sa Sauna ang mga Kaloriya?

Ang mga sauna ba nagsunog sa mga kaloriya o ang pagkawala sa timbang sa usa ka sauna usa ka mito? Ang ubang mga tawo nakabenepisyo gikan niini, samtang ang uban nakakuha sa wala kinahanglana nga load sa atay. Lahi kini alang sa tanan. Ang mga tawo moadto sa sauna para mawala ang timbang! Oo, husto kana. Ang pagpasingot maoy usa ka epektibong paagi sa pagpamenos sa timbang. Ang pagkapopular sa lain-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa mga kaligoanan ug sauna mao ang pagdugang sa matag adlaw. Ang mga sauna ba nagsunog sa kaloriya? Giunsa kini pagsunog sa mga kaloriya?

Gisunog ba sa mga Sauna ang Kaloriya?

Ang epektibo nga away batok sa sobra nga gibug-aton nanginahanglan usa ka komprehensibo nga pamaagi. Ang dugang nga aksyon nga gihimo aron matubag kini nga problema, labi nga mahimo kini usa ka dali ug dugay nga sangputanan. Siyempre, ang mga nag-unang pamaagi sa pakigbisog kanunay nagpabilin nga regular nga pisikal nga kalihokan ug pagsunod sa mga prinsipyo sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon. Apan ang paghimo sa lainlaing mga pamaagi sa kosmetiko ug kahimsog, sama sa pagbisita sa sauna, mahimo’g makapadali sa pagkawala sa timbang. Bag-ohay lang, ang infrared nga sauna nahimong labi ka sikat sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug mapaayo ang kahimsog sa lawas ug, kinahanglan naton isulti, dili dili makatarunganon.

Ang infrared sauna adunay daghang mga benepisyo, lakip ang pagsunog sa mga kaloriya. Motaas ang temperatura sa imong lawas kung naa ka sa sauna. Gisunog usab nimo ang daghang mga kaloriya pinaagi sa pagpasingot ug usa ka aktibo nga metabolismo. Sumala sa mga pagtuon, ang gidaghanon sa singot mahimong makunhuran ug 0.6-1 kg/h sa sauna. Kini nagpasabot nga mahimo ka nga mawad-an ug usa ka litro sa mga pluwido sa lawas kada oras sa sauna. Kini halos katumbas sa usa ka kilo sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Ang sauna nagpadali sa imong metabolismo sa 20%, nga dili direkta nga nagsunog sa mga kaloriya, apan kinahanglan kini gamiton kauban ang regular nga ehersisyo 

Giunsa ang Pagsunog sa mga Kaloriya sa Sauna?

Sauna makatabang nimo nga mawala ang timbang? Apan dili kini tungod kay giguba nila ang mga fat cells. Kini tanan mahitungod sa singot. Ubos sa mga kondisyon sa taas nga temperatura ug humidity, ang usa ka dako nga kantidad sa sobra nga kaumog gikuha gikan sa mga tisyu sa tawo, kauban ang makadaot nga mga asin (ang pagkawala sa timbang nga 1.5-2 kg matag sesyon mao ang naandan). Naa sa organismo, kini nga mga asin nagbugkos sa tubig ug nagpugong sa pagsunog sa tambok sa proseso sa metabolismo. Pagpagawas sa mga selyula gikan sa ballast, gi-restart namon ang metabolismo, gibalhin ang tambok sa normal nga kategorya sa gasolina alang sa kini nga proseso.

Uban sa singot sa infrared sauna, mawad-an ka sa dili kinahanglan nga asin ug likido ug usab 0.5-1.5 kg nga gibug-aton. Ang pagporma sa singot naggamit ug kusog. Gibanabana nga sa pag-alisngaw sa 1 g sa tubig, ang lawas naggamit ug 0.58 ka kaloriya sa enerhiya. Ang prinsipyo klaro: kung gusto nimo nga mawad-an og dugang nga gibug-aton, kinahanglan nga mas singot ka 

Dugang pa, sa sauna, ang organismo nakasinati sa labing kusog nga stress tungod sa hypothermia, pagtaas sa temperatura. Niini nga panahon, ang mga mekanismo sa pagpanalipod batok sa sobrang kainit gi-aktibo – grabe nga singot. Ang dugo gikan sa mga internal nga organo nagdali pinaagi sa gagmay nga mga capillary sa panit, ang pulso nagdugang, ang kasingkasing molihok nga mas kanunay ug labi ka kusog, ang mga kidney, sa sukwahi, hinay, ang mga selyula nagpilit sa likido sa lymph, ang pagginhawa nahimong mas kanunay.

Nga ang utok sa commander-in-chief nakaamgo nga kini dili makatabang sa bisan unsa, mao nga kini usa ka bahin sa "OFF" mode. Gikan sa kakulang sa oksiheno ug usa ka sobra nga carbon dioxide sa dugo, adunay usa ka sayup nga pagbati sa coziness, kalinaw, usa ka gamay nga euphoria! Natural, kining dako nga buhat sa lawas naglakip sa usa ka dako nga pagkawala sa enerhiya, sa pagkatinuod, ang mga kaloriya.

Pila ka Kaloriya ang Akong Mawala sa Sauna: Infrared vs Tradisyonal

Ang nag-unang kalainan tali sa tradisyonal nga sauna ug infrared nga sauna mao ang mekanismo sa pagpainit sa hangin ug lawas. Ang prinsipyo sa tradisyonal nga sauna gibase sa una nga pagpainit sa hangin ug dayon pagpainit sa lawas niini nga init nga hangin. Ang infrared nga pagkontrol sa timbang sauna direkta nga makaapekto sa lawas, ug usa lamang sa ikalima nga bahin sa enerhiya nga gihimo ang gigamit sa pagpainit sa hangin, samtang ang 80% sa enerhiya sa usa ka naandan nga sauna gigasto sa pagpainit ug pagmintinar sa gikinahanglan nga temperatura sa hangin. 

Salamat sa kini nga mekanismo sa pagpainit, ang infrared sauna nagpatunghag mas grabe nga singot kay sa usa ka normal nga sauna, mao nga ubos sa impluwensya sa infrared beam alang sa pagkawala sa timbang, ang lawas nagwagtang sa likido ug subcutaneous nga tambok sa proporsiyon nga 80 ngadto sa 20. Alang sa pagtandi, sa usa ka naandan nga sauna, ang ratio kay 95 hangtod 5 ra. Base sa kini nga mga numero, ang taas nga pagka-epektibo sa infrared sauna sa pagsulbad sa problema sa sobra nga gibug-aton klaro. 

Sa aberids, ang usa ka 70 kg nga tawo mawad-an og 100-150 ka kaloriya sulod sa 30 minutos sa pagkaligo, 250-300 ka kaloriya sulod sa 60 ka minutos, ug ang samang kantidad nahurot panahon sa usa ka hayahay nga pagdagan o paglakaw. Apan ang mga tigpasiugda sa modernong infrared nga mga sauna nag-ingon nga posible nga mawad-an ug hangtod sa 600 ka kaloriya sa usa ka oras samtang anaa sa infrared nga sauna.

Ang mga infrared nga sauna gitun-an ug gipatik sa American Medical Association. Sumala sa kini nga mga pagtuon, ang pagkawala sa kaloriya nagdepende kung unsa ka dugay ikaw naladlad sa mga silaw, gahum sa kainit, ug indibidwal nga mga parameter sa lawas. Kon mas tambok ang usa ka tawo ug mas dako ang porsiyento sa fluid sa lawas, mas dako ang pagkawala. Sa partikular, ang 0.5 ka litro nga singot sa panahon sa pagtambal sa kainit gigamit alang sa gibana-bana nga 300 kilocalories. Kini susama sa pagdagan nga 3.2-4.8 kilometros. Sa samang higayon, hangtod sa 3 ka litro nga singot ang mapagawas sa sauna.

Ang kasagaran alang sa usa ka bug-os nga sesyon mao ang 1-1.5 ka litro nga likido o 600-800 kcal, nga gigasto nga dili makadaot sa kahimsog. Ang paggasto sa mga reserba sa enerhiya nag-una sa proseso sa pag-alisngaw sa singot. Ang mga pagkawala gibayran sa normal nga tubig, mao nga ang mga kaloriya nga nahurot dili mabayran.

Mga Tip sa Pagsunog sa Kaloriya sa Sauna nga Epektibo ug Luwas

Aron ang epekto sa pagkawala sa gibug-aton sa sauna dayon ug aron magantihan ka sa maayong mga resulta, kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda nga tin-aw ug dili motipas gikan kanila sa usa ka lakang sa usa ka higayon. Dugang pa, ang regularidad adunay hinungdanon nga papel, ingon usab ang pagkakomplikado sa pamaagi 

• Dili ka makaadto sauna nga puno o bisan pagkahuman sa panihapon. Ang usa ka bug-os nga tiyan siguradong maghimo usa ka dugang nga karga sa kasingkasing, nga naa na sa taas nga temperatura, kasagaran nagtrabaho sa tibuuk nga kapasidad.
• Sa wala pa moadto sa sauna sa unang higayon, kinahanglan nimo nga timbangon ang imong kaugalingon ug irekord ang mga pagbasa aron masusi ang mga sangputanan sa pagkawala sa timbang sa sauna ug ayohon ang dagan sa pamaagi. 
• Ang regular nga mga pamaagi sa sauna mao ang 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana. Ang gidugayon sa pagbisita kinahanglan dili molapas sa 15 minuto.
•   Aron matagbaw ang kusog nga kauhaw, kinahanglan nga adunay usa ka botelya nga tubig.
•   Nga uban sa gidugayon sa mga pamaagi sa 2 ka oras, ang gibug-aton sa pagkawala sa pagkab-ot sa 4 kg sa inisyal nga gibug-aton sa lawas. Kung gibati nimo nga dili maayo sa lawas, ang tanan nga mga pamaagi kinahanglan nga tapuson. Human sa 5 ka oras, gitugotan ka sa pag-inom og mainit nga tsa nga walay asukar.
•   Pagkahuman sa sauna, mahimo kang maligo ug magpahulay sa anteroom sulod sa 15 minutos. Aron mapadayon ang temperatura sa lawas, girekomenda nga tabunan ang imong kaugalingon sa usa ka mainit nga sheet.
• Ang mga sauna dili angay bisitahon samtang hubog. Sa ubay-ubay nga mga sakit, sila hingpit nga kontraindikado, tungod kay makahimo sila labi ka makadaot kaysa maayo. Kung naa kay mga sakit, konsultaha ang imong doktor sa dili pa mobisita sa sauna.
• Kung kanunay o kanunay nga gibati ang kasukaon, pagkalipong, labad sa ulo, o bisan pagkaluya, kinahanglan nimo nga biyaan kini nga pagkawala sa timbang sa hingpit.