Infrared Sauna Sa wala pa o Pagkahuman sa Pag-ehersisyo

Infrared sauna ingon sa usa ka physiotherapeutic nga pamaagi kaylap nga gigamit sa natad sa physical therapy, rehabilitasyon sa mga atleta ug sa pagpugong sa pipila ka mga sakit, tungod kay uban sa iyang tabang kini mao ang posible nga sa pagkab-ot sa igong vascular mga tubag sa mga epekto sa gawas nga palibot. Apan ang paggamit sa infrared sauna espesipiko usab. Karong bag-o, ang mga tawo nagdebate kung mas maayo nga mogamit usa ka infrared sauna sa wala pa o pagkahuman sa usa ka ehersisyo, ug ania ang tubag sa kana nga pangutana.

Mas Maayo ba ang Infrared Sauna Sa Dili pa o Pagkahuman sa Pag-ehersisyo? 

Ang mga tawo sa kasagaran mangutana sa pangutana: Kinahanglan ba ang usa ka mainit nga infrared sauna buhaton sa wala pa o pagkahuman sa usa ka ehersisyo? Ug ang tubag mao: nagdepende kini kung unsa ang imong gipaningkamutan nga makab-ot. Siyempre, bisan unsa pa ang lebel sa imong kahimsog, tingali adunay pipila ka mga buluhaton nga buhaton sa wala pa ug pagkahuman sa matag pag-ehersisyo.

Mahimo nimong gamiton ang infrared nga sauna sa dili pa mag-ehersisyo aron mapainit ug ma-relax ang imong mga kaunuran. Ang kainit sa sauna usa ka maayong paagi sa pagpainit ug pagpahayahay sa imong mga kaunuran. Daghang mga atleta ang gusto nga maglakip sa usa ka mubo nga sesyon sa sauna isip bahin sa ilang pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo.

Siyempre, ang tinuod nga kaayohan makab-ot kung molukso ka sa infrared sauna pagkahuman sa imong pag-ehersisyo. Ang usa ka post-workout warm-up makapadali sa imong pagkaayo ug mapadako ang mga benepisyo sa imong workout. Ang kainit sa sauna adunay talagsaon nga epekto sa imong lawas, ilabi na human sa usa ka ehersisyo. Ang grabe nga kainit usa ka maayong paagi sa pagpagaan sa kasakit, pagpahayahay sa hugot nga kaunoran ug pagpadali sa pagkaayo. Ug kini makapahayahay kaayo, mao nga mobati ka usab nga maayo.

Ang Mga Kaayohan ug Mga Risgo sa Pag-Sauna Sa Dili pa ang Pag-ehersisyo

Kung andam ka na nga magsugod sa pag-ehersisyo, kasagaran nga gitambagan nga maghimo una og warm-up. Ang mga infrared nga sauna makatabang kanimo nga mapainit. Adunay piho nga mga benepisyo sa paggamit sa usa ka infrared sauna sa wala pa ang usa ka ehersisyo, apan adunay usab mga piho nga mga risgo nga tagdon.

Mga Kaayohan

Kini anam-anam nga nagpalihok sa imong lawas gikan sa usa ka kahimtang sa pagpahulay ngadto sa usa nga andam na alang sa ehersisyo pinaagi sa hinay nga pagpataas sa temperatura sa imong lawas, pag-agos sa dugo sa imong nagtrabaho nga mga kaunuran, ug pagpitik sa kasingkasing. Sa pagbuhat sa ingon, ang imong nagtrabaho nga mga kaunuran makakuha og dugang nga oxygen, nga gikinahanglan aron makamugna og kusog, ug ang imong pag-ehersisyo ingon og mas sayon ​​​​sa higayon nga ikaw magsugod.

Sa teorya, ang parehas nga epekto sa pag-init mahimong makab-ot pinaagi sa paggahin og oras sa usa ka mainit nga palibot, sama sa tradisyonal o infrared nga sauna. Niining mga dapita, motaas ang temperatura sa imong lawas ug molapad ang imong mga kaugatan aron mapalambo ang sirkulasyon ug madugangan ang pag-agos sa dugo sa imong panit, nga makatabang kanimo nga mabugnaw.

Sa tinuud, ang usa ka pagpainit kinahanglan nga maglakip sa mga lihok nga nagpalihok sa tibuuk nga paglihok sa tanan nga mga kaunuran nga nalambigit sa pag-ehersisyo. Pananglitan, kung modagan ka og 5K, kinahanglan nimo nga buhaton ang hapsay nga mga lihok nga makapaaktibo sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa paa, dagkong mga kaunuran sa gluteal, hamstrings ug quadriceps sa dili ka pa magsugod sa treadmill.

Ang infrared nga sauna nag-agi sa usa ka dinamikong pagpainit nga nagsundog niini nga mga pattern sa pagpaaktibo ngadto sa mas grabe nga bersyon niini. Nahibal-an namon nga kini dili lamang makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kadaot, apan makatabang usab sa neuromuscular efficiency.

Risgo

Usa sa pinakadako nga risgo sa kaluwasan sa paggamit sa usa ka sauna sa atubangan sa ehersisyo mao ang dehydration. Nahibal-an namon nga ang pag-ehersisyo makapa-dehydrate kanimo tungod kay kasagaran sa singot kung mag-ehersisyo, depende sa temperatura, sa imong palibot, ug sa klase sa ehersisyo nga imong gihimo. Mao nga dili ka kaayo dehydrated sa pagsugod na sa singot sauna.

Aron masiguro nga imong napuno sa husto ang imong balanse sa tubig pagkahuman sa imong sesyon sa sauna, hatagi og pagtagad ang gibug-aton sa imong lawas sa dili pa ug pagkahuman sa imong pagsulod sa infrared nga sauna, ug dayon pun-i ang gidaghanon sa tubig. Pananglitan, kung mawad-an ka og 1 ka kilo nga singot sa sauna, pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig kung mahuman ka. Pag-ehersisyo aron matabangan ang imong mga kaunuran nga mahimong aktibo ug andam alang sa imong pag-ehersisyo.

Ang Mga Kaayohan ug Mga Risgo sa Pag-sauna Human sa Pag-ehersisyo

Bisan pa, ang pagbisita sa infrared nga sauna pagkahuman sa bug-at nga pisikal nga pagpaningkamot, gikan sa punto sa panglantaw sa kaluwasan, usa ka isyu nga pagaisipon. Ug ang panguna nga hinungdan mao ang indibidwal nga kahimtang sa kahimsog ug pagkaandam sa organismo alang sa lawom nga pag-ubos sa temperatura sa gawas. Ang ubang mga tawo mahimong contraindicated sa sauna, ilabi na human sa usa ka lisud nga ehersisyo nga naglakip sa mga batakang ehersisyo (squatting uban sa barbell, deadlift, bench press) tungod sa dili igo nga cardiovascular nga panglawas (kini mao ang usa lamang ka hinungdan). Apan kung ang imong reaksyon sa sauna, sa kinatibuk-an, normal, nan bisitaha ang infrared sauna pagkahuman sa hago nga pisikal nga kalihokan, labi na kung nagsugod ka pa sa gym. – kini dili lamang usa ka mapuslanon nga ideya, apan sa pagkatinuod ang bugtong paagi sa paghupay sa masakit nga mga pagbati gikan sa gitawag nga kaunoran stretch. Siyempre, adunay pipila ka mga risgo nga kinahanglan mahibal-an.

Kaayohan

Adunay hapit pagdoble sa intensity sa pagbag-o sa fiber sa kalamnan tungod kay ang ilang suplay sa dugo nagdugang. Ang mga ugat sa dugo makadawat og duha ka lainlaing matang sa stimulation. Una, gipalapad nimo sila pinaagi sa pag-strain sa mga makina, ug sa infrared nga sauna sila nagpalapad tungod kay kinahanglan nila nga mag-circulate sa dugo nga mas paspas. Ingon nga resulta, ang ilang mga bongbong nahimong mas himsog ug mas lig-on.

Sa termino sa chemistry, ang sauna human sa gym nagtangtang sa lactic acid gikan sa lawas, lactate nga mao ang hinungdan sa kasakit sa kaunoran sa sunod nga adlaw. Ang makadaot nga hormone nga cortisol gi-neutralize. Ug dugang pa, adunay usa ka pagpagawas sa mga endorphins sa lawas, nga, pagkahuman sa infrared nga sauna, naobserbahan ang ingon ka matahum nga kalipayan.

Ang pag-init sa organismo sa sauna constructively makaapekto sa proseso sa pagkuha sa subcutaneous tambok – taas nga temperatura ug metabolismo acceleration makapadasig sa pagtangtang sa sobra nga tambok gikan sa lawas.

Risgo

Una sa tanan, ang mga tawo nga adunay hypertension. Ang mga pagbag-o sa temperatura pagkahuman sa pag-ehersisyo mahimong hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo. Mas maayo nga maglikay. Ayaw pag adto sauna.

Ang mga problema sa panit usa usab ka rason aron malikayan ang tradisyonal ug infrared nga mga sauna. Ilabi na kung bahin sa eczema o pagtaas sa oiliness.

Ang dugang nga pagbati sa kauhaw usa ka direkta nga kontraindikasyon sa pagpainit sa imong lawas, bisan kung wala’y mga sakit nga gipahinabo sa kauhaw. Dili lamang ang kaumog nga mogawas uban ang singot gikan sa pag-ehersisyo, apan ang uban kinahanglan nga literal nga moalisngaw! Mas maayo nga dili ka moadto sauna.

Maayo ba nga Ideya ang Paghiusa sa Sauna Uban sa Imong Pag-ehersisyo?

Dili maayo nga ideya nga mag-ehersisyo samtang nagbisita sa usa ka sauna. Kung mag sauna ka, motaas ang temperatura sa imong lawas ug motaas ang imong heart rate. Ang pag-ehersisyo sa samang higayon makadaot sa kasingkasing ug makapahinabog mga risgo. Kung mogamit usa ka tradisyonal o infrared nga sauna, angay kini sa paglingkod o paghigda nga hilom, ug wala’y gitugotan nga ehersisyo sa bisan unsang klase. Ang sonic vibration half sauna nga gigama ni Dida Healthy mahimo ra tugutan ang usa ka bisita nga molingkod ug maglingaw, paglikay sa sitwasyon diin ang mga bisita nag-ehersisyo samtang naa sa sauna. Kung adunay mga sakit o contraindications sa lawas, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moadto sa sauna.