A sauna brusgia calori?

Saune brusgiate calori o a perdita di pisu in una sauna hè un mitu? Certi pirsuni prufittà da ellu, mentri àutri hannu una carica innecessaria nant'à u fegatu. Hè diversu per tutti. A ghjente và à u sauna per perdiri pesu! Iè, hè ghjustu. A sudazione hè un modu efficace per perdiri pesu. A pupularità di e diverse manere di perdiri pesu cù l'aiutu di bagni è saune aumenta ogni ghjornu. Saune veramente brusgiate calori? Cumu brusgià calori?

I Sauna brusgianu calori?

A lotta efficace contr'à l'excedente di pesu richiede un approcciu cumpletu. Quantu più azzione hè fatta per affruntà stu prublema, u più prubabile chì serà un risultatu rapidu è longu. Di sicuru, i metudi principali di lotta ferma sempre attività fisica regulare è aderenza à i principii di una dieta sana è equilibrata. Ma eseguisce diverse prucedure cusmetichi è di benessere, cum'è visite à a sauna, ponu accelerà significativamente a perdita di pisu. Ricertamenti, a sauna infrared hè diventata assai populari trà quelli chì volenu perdiri pesu è migliurà a salute di u corpu è, duvemu dì, micca irragionevule.

A sauna infrared hà assai benefici, cumprese calori brusgiate. A temperatura di u vostru corpu aumenta quandu site in a sauna. Inoltre, brusgiate più calori per via di sudazione è un metabolismu attivu. Sicondu i studii, u voluminu di sudore pò esse ridutta da 0,6-1 kg / h in a sauna. Questu significa chì pudete perdiri circa un litru di fluidi di u corpu per ora in a sauna. Questu hè circa l'equivalente à un kilogramu di pesu tutale di u corpu. A sauna accelerà u vostru metabolismu da 20%, chì indirettamente brusgia calori, ma deve esse aduprata in cunjunzione cù l'eserciziu regulare. 

Cume i Sauna brusgianu calori?

Cumu a sauna vi aiuta à perdiri pesu? Ma ùn hè micca perchè distrughjenu e cellule di grassu. Hè tuttu nantu à a sudorazione. In cundizioni d'alta temperatura è umidità, una quantità enorme di umidità eccessiva hè eliminata da i tessuti umani, inseme cù sali dannosi (perdita di pisu di 1,5-2 kg per sessione hè a norma). Essendu in l'organismu, sti sali liganu l'acqua è impediscenu a brusgia di grassu in u prucessu metabolicu. Alliberate e cellule da ballast, riavvia u metabolismu, trasferendu grassu in a categuria di carburante normale per stu prucessu.

Inseme cù u sudore in a sauna infrared, perde u salinu è u liquidu innecessariu è ancu 0,5-1,5 kg di pesu. A furmazione di sudore cunsuma energia. Hè calculatu chì per evaporà 1 g d'acqua, u corpu usa 0,58 calori d'energia. U principiu hè chjaru: se vulete perdiri più pesu, duvete sudà più 

Inoltre, in a sauna, l'organismu sperimenta u stress più forte per l'ipotermia, l'aumentu di a temperatura. À questu tempu, i meccanismi protettivi contra u surriscaldamentu sò attivati – sudorazione profusa. U sangue da l'organi internu scorri à traversu i capillari chjuchi à a pelle, u pulsu aumenta, u cori travaglia più spessu è più putente, i rini, à u cuntrariu, rallentanu, e cellule strinsenu u liquidu in a linfa, a respirazione diventa più frequente.

Chì u cervellu di u cumandante in capu capisce chì ùn pò micca aiutà fisicamente nunda, cusì hè in parte in modu "OFF". Da a mancanza di l'ossigenu è l'abbundanza di diossidu di carbonu in u sangue, ci hè un falsu sensu di coziness, tranquillità, una ligera euforia! Naturalmente, stu travagliu enormu di u corpu implica una gran perdita di energia, in fattu, quelli assai calori.

Quante Calorie Perdu in una Sauna: Infrared vs Traditional

A principal diferenza trà a sauna tradiziunale è a sauna infrared hè u mecanismu di riscaldamentu di l'aria è di u corpu. U principiu di a sauna tradiziunale hè basatu annantu à prima calà l'aria è dopu calà u corpu cù questu aria calda. A sauna di cuntrollu di pesu infrared affetta direttamente u corpu, è solu un quintu di l'energia prodotta hè aduprata per scaldà l'aria, mentre chì u 80% di l'energia in una sauna convenzionale hè spesa in riscaldamentu è mantene a temperatura di l'aria necessaria. 

Grazie à stu mecanismu di riscaldamentu, u sauna infrarouge produce una sudorazione assai più intensa chì una sauna normale, cusì sottu à l'influenza di i raggi infrarossi per a perdita di pisu, u corpu elimina u grassu liquidu è subcutaneous in a proporzione di 80 à 20. Per paragunà, in una sauna convenzionale, u rapportu hè solu 95 à 5. Basatu nantu à sti figuri, l'alta efficacità di a sauna infrared à risolve u prublema di l'eccessu di pesu hè evidenti. 

In media, una persona di 70 kg perde 100-150 calori in 30 minuti in u bagnu, 250-300 calori in 60 minuti, è a listessa quantità hè cunsumata durante una corsa o caminata. Ma i proponenti di sauna infrared muderni dicenu chì hè pussibule perdiri sin'à 600 calori in una ora mentre in una sauna infrared.

Saune infrared sò stati studiati è publicati da l'Associazione Medica Americana. Sicondu sti studii, a perdita di caloria dipende da quantu tempu vi sò esposti à i raghji, u putere di u calore è i paràmetri di u corpu individuale. A più obesa hè una persona è più grande u percentuale di fluidu in u corpu, più grande a perdita. In particulare, 0,5 litri di sudore durante u trattamentu termale hè utilizatu per circa 300 kilocalorii. Questu hè simile à a corsa di 3,2-4,8 chilometri. À u listessu tempu, in a sauna pò esse liberatu finu à 3 litri di sudore.

A media per una sessione completa hè 1-1,5 litri di liquidu o 600-800 kcal, chì si spende senza dannu a salute. A spesa nantu à e riserve energetiche cade principarmenti nantu à u prucessu di evaporazione di sudore. I perditi sò compensati da l'acqua normale, cusì i calori cunsumati ùn sò micca compensati.

Cunsiglii per brusgià calori in una sauna in modu efficace è sicuru

Per l'effettu di a perdita di pisu di a sauna per esse immediata è per ricumpinsà voi cù boni risultati, avete bisognu di seguità e regule chjaramente è micca deviate da elli un passu à tempu. Inoltre, a regularità ghjoca un rolu impurtante, cum'è a cumplessità di l'approcciu 

• Ùn pudete micca andà à a sauna piena o ancu ghjustu dopu à cena. Un stomacu chinu certamenti creà una carica extra nantu à u core, chì hè digià in alta temperatura, di solitu travagliendu à piena capacità.
• Prima di andà in a sauna per a prima volta, duvete pisà è registrà e letture per valutà i risultati di a perdita di pisu in a sauna è aghjustà u cursu di a prucedura. 
• A rigularità di i prucessi di sauna hè 1-2 volte à settimana. A durata di una visita ùn deve esse più di 15 minuti.
•   Per calmà una forte sete, duvete avè una buttiglia d'acqua.
•   Chì cù a durata di i prucessi in 2 ore, a perdita di pisu righjunghji 4 kg di u pesu iniziale di u corpu. Se vi sentite malatu fisicamente, tutte e prucedure deve esse terminate. Dopu à 5 ore, pudete beie tè caldu senza zuccaru.
•   Dopu à a sauna, pudete piglià una doccia calda è riposu in l'anticamera per 15 minuti. Per mantene a temperatura di u corpu, hè ricumandatu per copre sè stessu cù una foglia calda.
• Saunas ùn deve esse visitatu mentre intoxicate. In una quantità di malatie, sò completamente contraindicati, perchè ponu fà più male chè bè. Sì avete qualchì malatie, cunsultate u vostru duttore prima di visità a sauna.
• Sè avete sempre o regularmente sentite nausea, vertigini, mal di testa, o ancu debuli, allora avete da rinunzià completamente à sta perdita di pisu.