Ydy'r Sawna yn Llosgi Calorïau?

A yw sawna'n llosgi calorïau neu a yw colli pwysau mewn sawna yn fyth? Mae rhai pobl yn elwa ohono, tra bod eraill yn cael llwyth diangen ar yr afu. Mae'n wahanol i bawb. Mae pobl yn mynd i'r sawna i golli pwysau! Ydy, mae hynny'n iawn. Mae chwysu yn ffordd effeithiol o golli pwysau. Mae poblogrwydd gwahanol ffyrdd o golli pwysau gyda chymorth baddonau a sawnau yn cynyddu bob dydd. Ydy sawnau wir yn llosgi calorïau? Sut mae'n llosgi calorïau?

Ydy Saunas yn Llosgi Calorïau?

Mae'r frwydr effeithiol yn erbyn pwysau gormodol yn gofyn am ddull cynhwysfawr. Po fwyaf o gamau a gymerir i fynd i’r afael â’r broblem hon, y mwyaf tebygol yw hi y bydd yn ganlyniad cyflym a hirhoedlog. Wrth gwrs, mae'r prif ddulliau o frwydro bob amser yn parhau i fod yn weithgaredd corfforol rheolaidd ac yn cadw at egwyddorion diet iach a chytbwys. Ond gall cynnal amrywiol weithdrefnau cosmetig a lles, megis ymweliadau â sawna, gyflymu'r broses o golli pwysau yn sylweddol. Yn ddiweddar, mae sawna isgoch wedi dod yn hynod boblogaidd ymhlith y rhai sydd am golli pwysau a gwella iechyd y corff ac, rhaid inni ddweud, nid yn afresymol.

Mae gan sawna isgoch lawer o fanteision, gan gynnwys llosgi calorïau. Mae tymheredd eich corff yn codi pan fyddwch chi yn y sawna. Rydych hefyd yn llosgi mwy o galorïau trwy chwysu a metaboledd gweithredol. Yn ôl astudiaethau, gellir lleihau cyfaint chwys 0.6-1 kg / h yn y sawna. Mae hyn yn golygu y gallwch chi golli tua litr o hylifau corfforol yr awr yn y sawna. Mae hyn yn cyfateb yn fras i un cilogram o gyfanswm pwysau'r corff. Mae sawna yn cyflymu'ch metaboledd 20%, sy'n llosgi calorïau'n anuniongyrchol, ond dylid ei ddefnyddio ar y cyd ag ymarfer corff rheolaidd 

Sut mae Saunas yn Llosgi Calorïau?

Sut mae sawna yn eich helpu i golli pwysau? Ond nid yw hyn oherwydd eu bod yn dinistrio celloedd braster. Mae'r cyfan yn ymwneud â chwys. O dan amodau tymheredd a lleithder uchel, mae llawer iawn o leithder gormodol yn cael ei dynnu o feinweoedd dynol, ynghyd â halwynau niweidiol (colli pwysau o 1.5-2 kg y sesiwn yw'r norm). Gan fod yn yr organeb, mae'r halwynau hyn yn rhwymo dŵr ac yn atal llosgi braster yn y broses metaboledd. Gan ryddhau'r celloedd o balast, rydym yn ailgychwyn metaboledd, gan drosglwyddo braster i'r categori tanwydd arferol ar gyfer y broses hon.

Ynghyd â chwys yn y sawna isgoch, byddwch chi'n colli halen a hylif diangen a hefyd 0.5-1.5 kg o bwysau. Mae ffurfio chwys yn defnyddio egni. Cyfrifir bod y corff yn defnyddio 0.58 calori o egni i anweddu 1 g o ddŵr. Mae'r egwyddor yn glir: os ydych chi am golli mwy o bwysau, dylech chwysu mwy 

Yn ogystal, yn y sawna, mae'r organeb yn profi'r straen cryfaf oherwydd hypothermia, tymheredd uwch. Ar yr adeg hon, mae mecanweithiau amddiffyn rhag gorboethi yn cael eu gweithredu – chwysu dwys. Mae gwaed o organau mewnol yn rhuthro trwy gapilarïau bach i'r croen, mae'r pwls yn cynyddu, mae'r galon yn gweithio'n amlach ac yn fwy pwerus, mae'r arennau, i'r gwrthwyneb, yn arafu, mae celloedd yn gwasgu hylif i mewn i lymff, mae anadlu'n dod yn amlach.

Bod ymennydd y pennaeth yn sylweddoli na all helpu unrhyw beth yn gorfforol, felly mae'n rhannol yn y modd "OFF". O'r diffyg ocsigen a gormodedd o garbon deuocsid yn y gwaed, mae yna ymdeimlad ffug o gysur, llonyddwch, ychydig o ewfforia! Yn naturiol, mae'r gwaith enfawr hwn o'r corff yn cynnwys colli ynni mawr, mewn gwirionedd, y rhai calorïau iawn.

Faint o galorïau ydw i'n eu colli mewn sawna: Isgoch yn erbyn Traddodiadol

Y prif wahaniaeth rhwng sawna traddodiadol a sawna isgoch yw mecanwaith gwresogi aer a chorff. Mae egwyddor y sawna traddodiadol yn seiliedig ar gynhesu'r aer yn gyntaf ac yna cynhesu'r corff gyda'r aer poeth hwn. Mae sawna rheoli pwysau isgoch yn effeithio'n uniongyrchol ar y corff, a dim ond un rhan o bump o'r ynni a gynhyrchir yn cael ei ddefnyddio i gynhesu'r aer, tra bod 80% o'r ynni mewn sawna confensiynol yn cael ei wario ar wresogi a chynnal y tymheredd aer angenrheidiol. 

Diolch i'r mecanwaith gwresogi hwn, mae'r sawna isgoch yn cynhyrchu chwysu llawer mwy dwys na sawna arferol, felly o dan ddylanwad trawstiau isgoch ar gyfer colli pwysau, mae'r corff yn dileu braster hylifol ac isgroenol yn y gyfran o 80 i 20. Er mwyn cymharu, mewn sawna confensiynol , dim ond 95 i 5 yw'r gymhareb. Yn seiliedig ar y ffigurau hyn, mae effeithiolrwydd uchel sawna isgoch wrth ddatrys y broblem o bwysau gormodol yn amlwg 

Ar gyfartaledd, mae person 70 kg yn colli 100-150 o galorïau mewn 30 munud yn y bath, 250-300 o galorïau mewn 60 munud, ac mae'r un faint yn cael ei fwyta yn ystod rhedeg neu gerdded hamddenol. Ond mae cynigwyr sawnau isgoch modern yn dweud ei bod hi'n bosibl colli hyd at 600 o galorïau mewn awr tra mewn sawna isgoch.

Mae sawnau isgoch wedi'u hastudio a'u cyhoeddi gan Gymdeithas Feddygol America. Yn ôl yr astudiaethau hyn, mae colli calorïau yn dibynnu ar ba mor hir rydych chi'n agored i belydrau, pŵer gwres, a pharamedrau corff unigol. Po fwyaf gordew yw person a'r mwyaf yw canran yr hylif yn y corff, y mwyaf yw'r golled. Yn benodol, defnyddir 0.5 litr o chwys yn ystod triniaeth wres ar gyfer tua 300 kilocalories. Mae hyn yn debyg i redeg 3.2-4.8 cilomedr. Ar yr un pryd, gellir rhyddhau hyd at 3 litr o chwys yn y sawna.

Y cyfartaledd ar gyfer sesiwn lawn yw 1-1.5 litr o hylif neu 600-800 kcal, sy'n cael ei wario heb niweidio iechyd. Mae gwariant ar gronfeydd ynni yn disgyn yn bennaf ar y broses anweddu chwys. Mae'r colledion yn cael eu digolledu gan ddŵr arferol, felly nid yw'r calorïau a ddefnyddir yn cael eu digolledu.

Cynghorion ar gyfer Llosgi Calorïau mewn Sawna yn Effeithiol ac yn Ddiogel

Er mwyn i effaith colli pwysau sawna fod ar unwaith ac i'ch gwobrwyo â chanlyniadau da, mae angen i chi ddilyn y rheolau yn glir a pheidio â gwyro oddi wrthynt un cam ar y tro. Yn ogystal, mae rheoleidd-dra yn chwarae rhan bwysig, yn ogystal â chymhlethdod y dull gweithredu 

• Ni allwch fynd i'r sawna yn llawn neu hyd yn oed ychydig ar ôl cinio. Bydd stumog llawn yn sicr yn creu llwyth ychwanegol ar y galon, sydd eisoes ar dymheredd uchel, fel arfer yn gweithio ar gapasiti llawn.
• Cyn mynd i'r sawna am y tro cyntaf, dylech bwyso a mesur eich hun a chofnodi'r darlleniadau er mwyn gwerthuso canlyniadau colli pwysau yn y sawna ac addasu cwrs y weithdrefn. 
• Mae rheoleidd-dra gweithdrefnau sawna yn 1-2 gwaith yr wythnos. Ni ddylai hyd ymweliad fod yn fwy na 15 munud.
•   I dorri syched cryf, dylech gael potel o ddŵr.
•   Gyda hyd y gweithdrefnau mewn 2 awr, mae'r golled pwysau yn cyrraedd 4 kg o bwysau'r corff cychwynnol. Os ydych chi'n teimlo'n sâl yn gorfforol, dylid terfynu pob gweithdrefn. Ar ôl 5 awr, caniateir i chi yfed te cynnes heb siwgr.
•   Ar ôl y sawna, gallwch chi gymryd cawod gynnes a gorffwys yn yr ystafell flaen am 15 munud. Er mwyn cynnal tymheredd y corff, argymhellir gorchuddio'ch hun â dalen gynnes.
• Ni ddylid ymweld â sawnau tra'n feddw. Mewn nifer o afiechydon, maent yn cael eu gwrthgymeradwyo'n llwyr, oherwydd gallant wneud mwy o ddrwg nag o les. Os oes gennych unrhyw salwch, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn ymweld â'r sawna.
• Os ydych chi'n gyson neu'n rheolaidd yn teimlo'n gyfog, pendro, cur pen, neu hyd yn oed llewygu, yna mae'n rhaid i chi roi'r gorau i'r golled pwysau hon yn llwyr.