Sut i Ddefnyddio Sawna Isgoch?

Nid yw aros mewn sawna isgoch wedi dod yn llai perthnasol na chael lliw haul mewn solariwm neu ymweld ag ystafell halen. Heddiw, mae ymweld â sawna bron yn draddodiad i lawer o bobl. Yn y sawna ewch i ymlacio, ymlacio, rhoi trefn a chorff ac enaid. Yn y fersiwn glasurol, cyflawnir gwresogi trwy gyfrwng aer, ac mewn modelau isgoch trwy ymbelydredd IR. Hwn sawna isgoch dull yw'r mwyaf effeithiol wrth wresogi cyrff pobl. Fodd bynnag, mae gan ymweld â sawna o'r fath ei reolau ei hun a hyd yn oed gwrtharwyddion. Gadewch i ni weld yn fwy manwl sut i ddefnyddio'r sawna IR yn iawn.

Awgrymiadau ar gyfer defnyddio sawnau isgoch

Mae technoleg fodern yn treiddio i lawer o feysydd ein bywydau, gan gynnwys dyfeisiau a gynhyrchir ar gyfer gweithdrefnau hylan. Un o'r datblygiadau technolegol hyn yw sawna sy'n gweithio ar ymbelydredd IR. Fel rheol, fe'i gwneir ar ffurf cabinet bach, lle cynhelir y sesiwn wresogi. Nodwedd dechnegol offer o'r fath yw'r ffordd y mae'r ystafell yn cael ei gwresogi. Mae manteision ac anfanteision i'r defnydd o ymbelydredd isgoch. Ac fe benderfynon ni ddweud wrthych chi am reolau ymweld â sawnau isgoch yn fwy manwl.

Trowch ymlaen ac aros 15-20 munud. Mae'r amser hwn yn ddigon i gynhesu'r sawna isgoch. Os ydych chi wedi gosod thermomedr yn y caban, ni ddylech roi sylw i dymheredd yr aer ynddo, oherwydd cofiwch nad yw sawnau isgoch yn gwresogi'r aer, ond y gwrthrychau yn yr ystafell stêm. Os nad ydych chi'n meddwl ei bod hi'n ddigon poeth y tu mewn, mae hynny'n normal. Ar ôl eistedd am 15-20 munud, byddwch yn dechrau cynhesu a chwysu 

Arsylwch hyd y sawna yn glir, cyfyngu'r sesiwn i ddim mwy na hanner awr, ac i blentyn 15 munud. Yn ystod y cyfnod hwn, bydd y corff yn cynhesu'n ddigon da ac ni fydd yn colli effaith therapiwtig sawna isgoch. Gall cynyddu'r amser hwn achosi effaith wrthdro yn lle un cadarnhaol.

Dylai gweithdrefnau yn y sawna IR fod yn rheolaidd er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf posibl ar iechyd. Mae tair i bedair gwaith yr wythnos yn ddigon i wella iechyd, lleddfu blinder, a thynnu gormod o ddŵr o'r corff.

Mae'r sawna isgoch yn ffynhonnell gwres mewnol dwys. Yn ystod y sesiwn, mae'r corff yn colli llawer o hylif a rhaid ei ailgyflenwi. Deg i bymtheg munud cyn dechrau'r sawna, dylech yfed tua gwydraid o ddŵr neu sudd, yn ogystal â hylifau tra yn y sawna. Argymhellir yfed dŵr plaen, heb nwy, nid siwgr. Mae siwgr yn arafu'r corff i amsugno dŵr 

Yn ystod sawnau isgoch, mae'n well canolbwyntio ar oriau'r nos, oherwydd ar ôl y sesiynau mae'n well rhoi gorffwys i'r corff. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn cael eu bywiogi gan y sawna, a gall pobl o'r fath wneud ymhell cyn dechrau'r diwrnod gwaith.

Cyn dechrau'r sawna, mae angen cymryd cawod gynnes, glanhau croen amhureddau, a sychu'ch hun. Dylid glanhau'r croen gyda cholur i osgoi llosgiadau. Nid yw'n hysbys sut mae hufenau a cholur yn ymateb pan gânt eu gwresogi. Rhoddir hufenau ac eli amrywiol sydd wedi'u cynllunio i wella effeithiau'r sawna isgoch ar ddiwedd y sesiwn.

Dylai safle'r corff fod yn unionsyth, yn eistedd. Dylid cynnal y weithdrefn mewn man eistedd. Dyma'r gorau ar gyfer gwresogi'r corff hyd yn oed. Os yw'r gwely yn caniatáu, gallwch orwedd i lawr i gwblhau'r weithdrefn adfer yn gyfforddus 

Dylech fynd i mewn i'r sawna gan wisgo tywel neu ddillad isaf. Dylai'r ffabrigau wrth ymyl y corff fod yn gotwm, gan nad yw'n hysbys pa adwaith y bydd ffabrigau synthetig yn ei gael wrth eu gwresogi. Mae cotwm yn ddiogel i'r corff yn hyn o beth 

Yn ystod y sawna isgoch, sychwch y chwys sy'n ymwthio allan o'r corff yn ofalus fel nad yw'n atal tonnau IR rhag treiddio i'r meinwe yn effeithiol. Mae secretiadau chwys yn arafu treiddiad ymbelydredd IR ac yn lleihau effeithiolrwydd y sesiwn.

A yw sawna isgoch yn werth rhoi cynnig arno?

Mae sawna isgoch yn bendant yn werth rhoi cynnig arni. Mae pob sawna isgoch yn fuddiol oherwydd eu bod yn cynhesu'r corff yn ddwfn gyda phelydrau isgoch. Mae nifer o astudiaethau meddygol a gwyddonol wedi profi effeithiau cadarnhaol ymbelydredd isgoch ar y corff dynol. Mae pelydrau gwres yn cynhesu'r cyhyr, sy'n cynyddu curiad y galon a chyfradd curiad y galon. Mae pibellau'r galon yn cael eu hysgogi ac mae eu hydwythedd yn cynyddu.

Wrth gwrs, gall unrhyw weithdrefn therapiwtig, gan gynnwys sawna IR, niweidio person os caiff ei ddefnyddio'n ormodol. Mae sawna isgoch yn effeithio'n fwy dwys ar y corff dynol na mathau eraill o faddonau. Ond os ydych chi'n defnyddio sawna isgoch yn unol â'r rheolau ac yn osgoi rhai gwrtharwyddion, ni fydd yn niweidio'r corff dynol. Ar yr un pryd, argymhellir hefyd i gleifion â chlefydau penodol ymgynghori â meddyg cyn defnyddio sawna isgoch.