Sawna Isgoch Manteision ac Anfanteision

Mae'r cynnydd ym mhoblogrwydd sawna isgoch o fewn y gymuned meddygaeth swyddogaethol wedi bod yn nodedig yn ddiweddar. Mae adborth gan ddefnyddwyr ac ymarferwyr fel ei gilydd yn cefnogi effeithiolrwydd y therapi hwn wrth liniaru amrywiol gyflyrau corfforol a meddygol, gan gynnwys poen cronig a chlefyd Lyme. Fodd bynnag, mae dwy ochr i bopeth. Mae datblygiad cyflym hefyd yn dod gyda rhai anghydfodau 

Beth yw sawna isgoch?

Sauna isgoch yn fath o sawna sy'n defnyddio gwresogyddion isgoch i allyrru golau a gwres isgoch, sydd wedyn yn cael ei amsugno gan y corff dynol. Fel tonfedd naturiol o ynni, mae ymbelydredd isgoch yn treiddio i'r corff trwy'r croen, sy'n golygu treiddiad gwres yn fwy effeithlon a dyfnach. Ac yn debyg i sawna traddodiadol, mae sawna isgoch hefyd yn defnyddio gwres mewn lleoliadau rheoledig i hwyluso dadwenwyno trwy chwys a hyrwyddo ymlacio, lleddfu poen, a hyd yn oed gwasanaethu fel ymyriad therapiwtig ar gyfer cyflyrau meddygol parhaus. Fodd bynnag, yn wahanol i sawnau traddodiadol, mae sawnau isgoch fel arfer yn gweithredu ar dymheredd is (tua 155 gradd Fahrenheit) heb gynhyrchu unrhyw stêm, ac maent yn tueddu i fod yn llai, yn defnyddio llai o ynni, ac yn golygu costau gweithredu is.

Beth yw manteision ac anfanteision sawna isgoch?

Gan fod gennym ddealltwriaeth gliriach o sawna isgoch, chi’yn ôl pob tebyg yn meddwl tybed am fanteision ac anfanteision y math hwn o therapi gwres. Isod, gadewch i mi roi mwy o fanylion i chi.

Manteision sawna isgoch

Gwella cwsg: Mae ymchwil wedi dangos bod sawna isgoch yn helpu i wella cwsg, gydag unigolion sy'n profi aflonyddwch cwsg yn nodi gwelliannau sylweddol yn eu hansawdd cwsg cyffredinol ar ôl defnyddio sawna isgoch. Mae ymbelydredd isgoch treiddiol dwfn y sawna yn ysgogi rhyddhau mwy o melatonin – hormon cwsg naturiol, a fydd yn cael ei sbarduno'n naturiol pan fyddwch chi'n paratoi ar gyfer noson dawel o gwsg.

Lleihau poen: Dangoswyd bod therapi gwres yn hynod effeithiol wrth leddfu poen, ac erbyn hyn mae sawnau isgoch wedi dod i'r amlwg fel opsiwn blaenllaw ar gyfer rheoli poen cronig a lleol, a all helpu'n benodol i liniaru poen yn y cymalau a'r cyhyrau a achosir gan gyflyrau fel arthritis, ffibromyalgia, a chlefyd Lyme, yn ogystal â straen, anystwythder, ac ysigiadau yn y cyhyrau.

Croen clir: Gall sawnau isgoch weithio i gynyddu cylchrediad, hyrwyddo chwysu a dadwenwyno. Mae cylchrediad cynyddol yn helpu i ddosbarthu maetholion ac ocsigen i'r croen, a all wella iechyd ac eglurder y croen. A gall chwysu helpu i ddadglocio mandyllau a dileu tocsinau a all arwain at dorri allan neu groen diflas. Yn ogystal, gall sawnau isgoch helpu i hyrwyddo draeniad lymffatig i leihau puffiness a chylchoedd tywyll o amgylch y llygaid ymhellach.

Gwres is: Mae sawnau isgoch yn adnabyddus am eu gallu i ddarparu'r un buddion therapiwtig â sawnau traddodiadol ar dymheredd is, sy'n berffaith i'r rhai sy'n cael trafferth gyda thymheredd uchel ond sy'n dal i fod eisiau derbyn buddion iechyd therapi gwres. Gall sawna isgoch fod yn ddewis delfrydol. Ac o'i gymharu â sawna traddodiadol, mae'n’s llawer mwy cyfforddus.

Canlyniadau gwell: Mantais arall sawna isgoch yw y gallant gyflawni canlyniadau eang a hirhoedlog, gan fod y dwyster gwres is yn caniatáu i bobl aros yn y sawna am gyfnodau hirach o amser, sy'n golygu manteision iechyd gwell. Ac mae treiddiad gwres dwfn yn cynhesu'r corff o'r tu mewn allan i weithio'n fwy effeithlon.

Chwysu dwys&dadwenwyno: Mae sawna isgoch yn hynod effeithiol wrth achosi chwys pwerus heb wres gormodol   Mae chwysu helaeth yn hwyluso'r broses ddadwenwyno, ac wrth i'ch mandyllau ymledu, mae gleiniau chwys yn treiddio'n ddwfn yn y croen ac yn dileu amhureddau a llygryddion, sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff ac adnewyddu'r gwedd.

Manteision Iechyd: Effeithiolrwydd sawna isgoch yw ei allu i wella gweithrediad cardiofasgwlaidd a chymell chwys sylweddol, sy'n helpu i hybu cylchrediad y gwaed a hwyluso dileu tocsinau o'ch corff. Yn ogystal, mae sawnau isgoch yn aml yn cael eu defnyddio i leddfu anghysur cyhyrau a chymalau yn ogystal â chyflymu adferiad ar ôl ymarfer corff.

Defnydd isel o ynni: Mae sawna isgoch yn gofyn am lawer llai o ynni na sawna traddodiadol, ac mae llawer o sawna isgoch yn dod â nodweddion arbed ynni, megis amseryddion cau awtomatig a rheolaethau rhaglenadwy, sy'n helpu i leihau'r defnydd o ynni hyd yn oed ymhellach.

Anfanteision sawna isgoch

Anghysur Gwres Sych: Fel rheol mae sawna isgoch yn cynhyrchu gwres sych ar dymheredd uchel, a all achosi rhai problemau megis gorboethi a hyd yn oed dadhydradu. Felly, efallai na fydd yn ddewis da i'r rhai sy'n sensitif i wres.

Dadhydradu: Wrth brofi sawna isgoch, cofiwch beidio â dadhydradu, oherwydd gall gael effaith negyddol ddifrifol ar eich iechyd. Argymhellir cadw dŵr yfed yn ystod y broses hon 

Materion Iechyd: Er y gall sawnau isgoch gynnig llu o effeithiau iechyd cadarnhaol, gall rhai pobl brofi canlyniadau iechyd andwyol o ganlyniad i ddod i gysylltiad â gwres sych ac ymbelydredd isgoch. Felly os oes gennych gyflwr iechyd sylfaenol, megis problemau cardiofasgwlaidd a hypotension, gall dod i gysylltiad â gwres sych waethygu'r broblem. Hefyd, os ydych mewn cyflwr o salwch neu'n teimlo newyn, dylech osgoi ei ddefnyddio.

Ar y cyfan, mae llawer o bobl o bob cefndir yn dod yn fwy a mwy o ddiddordeb mewn sawnau isgoch oherwydd gallant ddadwenwyno'r corff, gwella ansawdd cwsg a hyd yn oed roi hwb i'ch system imiwnedd. Fodd bynnag, dylem gofio bod dwy ochr i bob darn arian. Wrth ddefnyddio sawnau isgoch, dylem gadw rhai ffactorau mewn cof. Yn gyntaf, don’t yfed alcohol, gan y gall achosi diffyg hylif, curiadau calon afreolaidd, a hyd yn oed marwolaeth. Ar gyfer newydd-ddyfodiaid, argymhellir rheoli amser sawna o fewn 10 munud. Ar ôl hynny, dylid yfed dwy i bedwar gwydraid o ddŵr er mwyn osgoi damweiniau. Ac i'r rhai sydd â chyflyrau sylfaenol, fel pwysedd gwaed isel, cofiwch wirio gyda'ch meddyg cyn ei ddefnyddio. I gloi, mae angen defnydd cyson i brofi'n llawn fanteision defnyddio sawna isgoch, o ymlacio i wella pŵer yr ymennydd. Fodd bynnag, cofiwch gymryd y rhagofalon angenrheidiol cyn eu defnyddio i osgoi rhai amodau diangen. Yn olaf, rwy'n mawr obeithio y bydd yr erthygl hon yn eich helpu chi.