Beth yw'r Tymheredd Sawna Is-goch Delfrydol?

Mae'r tymheredd yn y sawna isgoch yn un o'r paramedrau pwysig. Mae egwyddor gweithrediad y ddyfais dan sylw i ryw raddau yn wahanol i ystafelloedd stêm traddodiadol. Mewn egwyddor, mae'n bosibl codi / gostwng y tymheredd yn y sawna isgoch o nifer penodol o raddau, os dymunwch. Y peth cyntaf y dylech fod yn ymwybodol ohono wrth osod y tymheredd yw sut rydych chi'n teimlo. Beth yw'r tymheredd delfrydol ar gyfer sawna isgoch? Mae'r tymheredd sawna cywir yn gweithio orau.

Beth:’yw Tymheredd Sawna Isgoch?

Mae pob gwrthrych cynnes, gan gynnwys pobl, yn cynhyrchu tonnau isgoch. Hyd tonnau isgoch a gynhyrchir gan bobl yw 6-20 micron. Dyma'r ystod o ymbelydredd isgoch tonfedd hir sy'n ddiogel i bawb. Mewn sawna isgoch, y donfedd IR yw 7-14 micron. Yn ystod y sesiwn gwresogi, tymheredd yr aer yn y sawna isgoch nid yw'n codi gormod ac yn cyfateb i dymheredd cyfforddus ar gyfer chwysu – 35-50 gradd.

Os nad ydych chi'n hoffi baddonau poeth, yna yn bendant bydd yn rhaid hoffi'r sawna isgoch. Y cyfan oherwydd nad yw tymheredd yr aer y tu mewn i'r caban yn codi uwchlaw 50-60 ° C. Saunas isgoch, fel rheol, wedi'u gwresogi i 40-60 ° C. Mae'r lleithder y tu mewn iddynt yn amrywio rhwng 45-50%. Ond er gwaethaf hyn, mae'r pelydrau'n treiddio'n ddigon dwfn y tu mewn i'r corff ac yn cynhesu'r corff yn well nag mewn baddonau confensiynol.

Y cyfan oherwydd y ffaith bod hyd tonnau isgoch o'r allyrwyr yr un hyd â'r tonnau gwres sy'n dod o berson. Felly, mae ein corff yn eu gweld fel ei gorff ei hun ac nid yw'n rhwystro eu treiddiad. Mae tymheredd y corff dynol yn codi i 38.5. Mae hyn yn helpu i ladd firysau a micro-organebau niweidiol. Mae gweithdrefn o'r fath yn cael effaith adfywiol, therapiwtig ac ataliol.

Beth:’yw'r Tymheredd Delfrydol?

Mae effaith llachar sawna isgoch ar y corff yn cael ei fynegi'n bennaf gan gynhesu dwfn y corff: mae mesuriadau wedi dangos bod y corff dynol mewn rhai ardaloedd yn cael ei gynhesu hyd at 4-6 modfedd o ddyfnder, tra nad yw tymheredd yr aer amgylchynol yn cynyddu yn feirniadol. Mae tymheredd yr aer yn y caban isgoch, sef sut ac yn edrych fel sawna, uchafswm yn codi i 60 ° C, cyfartaledd o 40-50 ° C.

Ar dymheredd delfrydol o 40-50 gradd, nid yw'r corff dynol yn profi unrhyw anghysur, nid yw'n creu llwyth ar y galon, sy'n digwydd mewn sesiynau ymolchi arferol. Ar yr un pryd, mae chwysu yn ddwysach. Mae amodau meddalach a mwy cyfforddus yn y caban isgoch yn darparu effaith iechyd: mae'r corff yn cael gwared ar sylweddau niweidiol, mae metaboledd yn cael ei gyflymu, mae clefydau cardiofasgwlaidd yn cael eu hatal, mae meinweoedd yn cael eu cyfoethogi ag ocsigen.

Os ymwelwch â'r sawna isgoch am y tro cyntaf, ni argymhellir aros ynddo am fwy nag 20 munud ac ni ddylid gosod y tymheredd yn uwch na 45 gradd Celsius. Os ydych chi'n teimlo'n chwysu'n helaeth, gallwch chi sychu'ch hun â thywel ac yfed dŵr glân. Ar ôl ymweld â'r sawna thermol, argymhellir cymryd cawod gynnes, gorffwys neu hyd yn oed gymryd nap am hanner awr. Bydd yn llenwi'r corff ag egni ac yn rhoi cryfder. Argymhellir triniaeth wres sych yn systematig, dim mwy na 3 gwaith yr wythnos.

Mae Tymheredd Is-goch Is Yn Well i Chi

Gan fod yr aer ynddo yn llai gwresogi ac nad oes unrhyw stêm yn ffurfio, mae'n haws ei wrthsefyll. Gyda sawna â thymheredd is, mae pobl ynddo mewn amodau mwy cyfforddus, mae'r posibilrwydd o losgiadau wedi'i eithrio. Mae'n bosibl mwynhau effeithiau therapiwtig y sawna yn llawn hyd yn oed i'r henoed a phlant, pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, y rhai sy'n teimlo'n anghyfforddus oherwydd y gwres.

Mae tymheredd is sawna isgoch o'i gymharu ag ystafelloedd stêm yn tueddu i leddfu'r straen ar y corff. Ar gyfer defnyddwyr a allai fod â phroblemau llygaid neu ysgyfaint, gan gynnwys anhawster anadlu mewn lleithder a gwres uchel, gallant ddewis sawna isgoch i ddarparu profiad pleserus a gwerth chweil.

Mae defnyddio sawna isgoch oerach yn cynhyrchu chwys gludiog, seimllyd wrth golli llawer llai o electrolytau. Gall tymheredd rhy uchel hyd yn oed achosi llosgiadau i'r llwybr resbiradol uchaf.

Pam Mae Tymheredd Aer yn Dal i Bwysig mewn Sawna

Mae llawer o bobl yn hoffi ymweld â'r ystafell stêm. Ond er mwyn ymlacio, cael canlyniad cadarnhaol o'r weithdrefn, ac ar yr un pryd peidio â niweidio'ch iechyd, mae angen i chi wybod beth yw'r tymheredd gorau posibl yn y bath. Mae hefyd yn angenrheidiol i gymryd i ystyriaeth lefel y lleithder ac ansawdd y stêm. Mae'r corff dynol yn teimlo gwres yn gryfach ar leithder uchel.

Mae'r tymheredd yn y sawna heb niweidio'r corff dynol fel arfer yn cael ei gadw o fewn 60 gradd Celsius. Mae tymereddau uchel hefyd yn beryglus ar gyfer newidiadau eraill yn y corff: pwysedd gwaed uchel. Croen llai, brech. Dadhydradiad cyflym o'r corff. Llewygu, cyfog, chwydu. Gwendid cyffredinol, crampiau, sbasmau.

Oes angen i chi gynhesu sawna isgoch ymlaen llaw?

Cyn dechrau'r weithdrefn, cynheswch yr allyrwyr ymlaen llaw am 10-15 munud. Gallwch chi ddechrau'r sesiwn wresogi 3-5 munud ar ôl troi'r sawna ymlaen. Rhoddir yr amser hwn i wresogyddion isgoch gynhesu a mynd i mewn i'r modd gweithio.

Sylwch na fydd tymheredd aer y caban yn nodi a yw'r sawna yn barod i'w ddefnyddio. Dim ond tymheredd gwresogi wyneb yr allyrwyr y gellir ei bennu. Pan gyrhaeddir y tymheredd a ddymunir, caiff y gwresogyddion eu diffodd yn awtomatig. Dida Iach yn cyfuno technoleg dirgryniad sonig gyda sawna isgoch pell i ddatblygu hanner sawna dirgryniad sonig.