Infrarød sauna fordele og ulemper

Stigningen i popularitet af infrarøde saunaer inden for det funktionelle medicinsamfund har været bemærkelsesværdig i nyere tid. Feedback fra både brugere og praktiserende læger understøtter effektiviteten af ​​denne terapi til at lindre forskellige fysiske og medicinske tilstande, herunder kroniske smerter og borreliose. Men alt har to sider. Hurtig udvikling kommer også med nogle tvister 

Hvad er en infrarød sauna?

Infrarød sauna er en type sauna, der bruger infrarøde varmeapparater til at udsende infrarødt lys og varme, som derefter absorberes af den menneskelige krop. Som en naturlig bølgelængde af energi trænger infrarød stråling ind i kroppen gennem huden, hvilket betyder mere effektiv og dybere penetration af varme. Og i lighed med traditionel sauna bruger infrarød sauna også varme i kontrollerede omgivelser for at lette afgiftning gennem sved og fremme afslapning, lindre smerter og endda tjene som en terapeutisk intervention for vedvarende medicinske tilstande. Men i modsætning til traditionelle saunaer fungerer infrarøde saunaer typisk ved lavere temperaturer (ca. 155 grader Fahrenheit) uden at generere damp og har en tendens til at være mindre, forbruge mindre energi og medføre lavere driftsomkostninger.

Hvad er fordele og ulemper ved infrarød sauna?

Da vi har en klarere forståelse af infrarød sauna, kan du’Jeg spekulerer sikkert på fordele og ulemper ved denne type varmeterapi. Nedenfor vil jeg give dig flere detaljer.

Infrarød sauna fordele

Forbedre søvn: Forskning har vist, at infrarød sauna hjælper med at forbedre søvnen, hvor personer, der oplever søvnforstyrrelser, rapporterer betydelige forbedringer i deres generelle søvnkvalitet efter brug af infrarød sauna. Saunaens dybtgennemtrængende infrarøde stråling stimulerer frigivelsen af ​​større mængder melatonin – et naturligt søvnhormon, som naturligt udløses, når du forbereder dig på en afslappende nattesøvn.

Reducer smerte: Varmeterapi har vist sig at være yderst effektiv til at give smertelindring, og nu er infrarøde saunaer dukket op som en førende mulighed for at håndtere kroniske og lokaliserede smerter, som specifikt kan hjælpe med at lindre led- og muskelsmerter forårsaget af tilstande som gigt, fibromyalgi og borreliose, samt spændinger, stivhed og forstuvninger i musklerne.

Klar hud: Infrarøde saunaer kan arbejde for at øge cirkulationen, fremme svedtendens og afgiftning. Øget cirkulation hjælper med at levere næringsstoffer og ilt til huden, hvilket kan forbedre hudens sundhed og klarhed. Og svedtendens kan hjælpe med at rense porerne og fjerne toksiner, der kan føre til udbrud eller kedelig hud. Derudover kan infrarøde saunaer hjælpe med at fremme lymfedrænage for yderligere at reducere hævelser og mørke rande omkring øjnene.

Lavere varme: Infrarøde saunaer er kendt for deres evne til at give de samme terapeutiske fordele som traditionelle saunaer ved en lavere temperatur, hvilket er perfekt til dem, der kæmper med høje temperaturer, men stadig ønsker at modtage de sundhedsmæssige fordele ved varmeterapi. En infrarød sauna kan være et ideelt valg. Og sammenlignet med en traditionel sauna er det’er meget mere behagelig.

Bedre resultater: En anden fordel ved infrarød sauna er, at de kan opnå brede og langtidsholdbare resultater, da den lavere varmeintensitet giver folk mulighed for at opholde sig i saunaen i længere tid, hvilket betyder bedre helbredsmæssige fordele. Og dyb varmegennemtrængning opvarmer kroppen indefra og ud for at arbejde mere effektivt.

Intens svedtendens&detox: Infrarøde saunaer er yderst effektive til at fremkalde en kraftig sved uden overdreven varme   Rigelig svedtendens letter afgiftningsprocessen, og efterhånden som dine porer udvides, trænger svedperler dybt ind i huden og fjerner urenheder og forurenende stoffer, som hjælper med at afgifte kroppen og forynge teint.

Sundhedsmæssige fordele: Effektiviteten af ​​infrarød sauna er dens evne til at forbedre kardiovaskulær funktion og fremkalde betydelig sved, hvilket hjælper med at øge blodcirkulationen og lette elimineringen af ​​toksiner fra din krop. Derudover bruges infrarøde saunaer ofte til at lindre ubehag i muskler og led samt fremskynde restitution efter træning.

Lavt energiforbrug: En infrarød sauna kræver langt mindre energi end en traditionel sauna, og mange infrarøde saunaer kommer med energibesparende funktioner, såsom automatiske sluk-timere og programmerbare kontroller, som hjælper med at reducere energiforbruget yderligere.

Infrarød sauna ulemper

Ubehag ved tør varme: Normalt genererer infrarøde saunaer tør varme ved høje temperaturer, hvilket kan forårsage nogle problemer såsom overophedning og endda dehydrering. Derfor er det måske ikke et godt valg for dem, der er følsomme over for varme.

Dehydrering: Når du oplever en infrarød sauna, skal du huske på ikke at blive dehydreret, da det kan have en alvorlig negativ indvirkning på dit helbred. Det anbefales at beholde drikkevandet under denne proces 

Sundhedsproblemer: Mens infrarøde saunaer kan tilbyde en overflod af positive helbredspåvirkninger, kan nogle mennesker opleve negative sundhedsmæssige konsekvenser som følge af udsættelse for tør varme og infrarød stråling. Så hvis du har en underliggende helbredstilstand, såsom kardiovaskulære problemer og hypotension, kan udsættelse for tør varme forværre problemet. Også, hvis du er i en sygdomstilstand eller føler dig tømmermænd, bør du undgå at bruge det.

Alt i alt bliver mange mennesker fra alle samfundslag mere og mere interesserede i infrarøde saunaer, fordi de kan afgifte kroppen, forbedre søvnkvaliteten og endda booste dit immunforsvar. Vi skal dog huske på, at hver mønt har to sider. Når vi bruger infrarøde saunaer, bør vi huske på nogle faktorer. For det første, don’ikke drikke alkohol, da det kan forårsage dehydrering, uregelmæssige hjerteslag og endda død. For nytilkomne anbefales saunatiden at blive kontrolleret inden for 10 minutter. Derefter skal der indtages to til fire glas vand for at undgå ulykker. Og for dem med underliggende tilstande, såsom lavt blodtryk, skal du huske at tjekke med din læge, før du bruger det. Som konklusion er konsekvent brug nødvendig for fuldt ud at opleve fordelene ved at bruge en infrarød sauna, fra afslapning til forbedret hjernekraft. Husk dog at tage de nødvendige forholdsregler, før du bruger dem for at undgå nogle unødvendige forhold. Endelig håber jeg inderligt, at denne artikel vil hjælpe dig.