Ĉu la Saŭno Brulas Kaloriojn?

Ĉu saŭnoj bruligas kaloriojn aŭ ĉu malplipeziĝo en saŭno estas mito? Iuj homoj profitas de ĝi, dum aliaj ricevas nenecesan ŝarĝon sur la hepato. Ĝi estas malsama por ĉiuj. Homoj iras al la saŭno perdi pezon! Jes, ĝuste. Ŝvitado estas efika maniero perdi pezon. La populareco de malsamaj manieroj perdi pezon helpe de banoj kaj saŭnoj pliiĝas ĉiutage. Ĉu saŭnoj vere bruligas kaloriojn? Kiel ĝi bruligas kaloriojn?

Ĉu Saŭnoj Brulas Kaloriojn?

La efika batalo kontraŭ troa pezo postulas ampleksan aliron. Ju pli da ago estas prenita por trakti ĉi tiun problemon, des pli verŝajne ĝi estos rapida kaj longdaŭra rezulto. Kompreneble, la ĉefaj metodoj de lukto ĉiam restas regula fizika aktiveco kaj aliĝo al la principoj de sana kaj ekvilibra dieto. Sed plenumi diversajn kosmetikajn kaj bonfartajn procedurojn, kiel saŭnaj vizitoj, povas signife akceli pezan perdon. Lastatempe infraruĝa saŭno fariĝis ege populara inter tiuj, kiuj volas perdi pezon kaj plibonigi la sanon de la korpo kaj, ni devas diri, ne senracie.

Infraruĝa saŭno havas multajn avantaĝojn, inkluzive de brulado de kalorioj. Via korpa temperaturo altiĝas kiam vi estas en la saŭno. Vi ankaŭ bruligas pli da kalorioj per ŝvitado kaj aktiva metabolo. Laŭ studoj, ŝvitvolumeno povas esti reduktita je 0,6-1 kg/h en la saŭno. Ĉi tio signifas, ke vi povas perdi ĉirkaŭ litron da korpaj fluidoj hore en la saŭno. Ĉi tio estas proksimume ekvivalenta al unu kilogramo da totala korpopezo. Saŭno akcelas vian metabolon je 20%, kiu nerekte bruligas kaloriojn, sed ĝi devas esti uzata kune kun regula ekzercado. 

Kiel Saŭnoj Brulas Kaloriojn?

Kiel saŭno helpas vin perdi pezon? Sed ne estas ĉar ili detruas grasajn ĉelojn. Ĉio temas pri ŝvito. En kondiĉoj de alta temperaturo kaj humido, grandega kvanto da troa humideco estas forigita de homaj histoj, kune kun malutilaj saloj (peza perdo de 1,5-2 kg per sesio estas la normo). Estante en la organismo, ĉi tiuj saloj ligas akvon kaj malhelpas grasan bruladon en la metabola procezo. Liberigante la ĉelojn el balasto, ni rekomencas metabolon, transigante grason en la normalan fuelkategorion por ĉi tiu procezo.

Kune kun ŝvito en la infraruĝa saŭno, vi perdas nenecesan salon kaj likvaĵon kaj ankaŭ 0,5-1,5 kg da pezo. La formado de ŝvito konsumas energion. Oni kalkulas, ke por vaporigi 1 g da akvo, la korpo uzas 0,58 kaloriojn da energio. La principo estas klara: se vi volas perdi pli da pezo, vi devus pli ŝviti 

Krome, en la saŭno, la organismo spertas la plej fortan streson pro hipotermio, pliigita temperaturo. Ĉi-momente, protektaj mekanismoj kontraŭ trovarmiĝo estas aktivigitaj – abunda ŝvitado. Sango el internaj organoj rapidas tra malgrandaj kapilaroj al la haŭto, la pulso pliiĝas, la koro funkcias pli ofte kaj pli forte, renoj, male, malrapidiĝas, ĉeloj enpremas likvaĵon en limfon, spirado fariĝas pli ofta.

Ke la cerbo de la ĉefkomandanto rimarkas ke ĝi ne povas fizike helpi ion ajn, do ĝi estas parte en "OFF" reĝimo. De la manko de oksigeno kaj troabundo de karbondioksido en la sango, estas falsa sento de komforto, trankvilo, eta eŭforio! Nature, ĉi tiu grandega laboro de la korpo implicas grandan perdon de energio, fakte, tiuj samaj kalorioj.

Kiom da Kalorioj Mi Perdas en Saŭno: Infraruĝa vs Tradicia

La ĉefa diferenco inter tradicia saŭno kaj infraruĝa saŭno estas la mekanismo de aero kaj korpa hejtado. La principo de la tradicia saŭno baziĝas sur unue varmigi la aeron kaj poste varmigi la korpon per ĉi tiu varma aero. Infraruĝa pezkontrola saŭno rekte influas la korpon, kaj nur kvinono de la energio produktita estas uzata por varmigi la aeron, dum 80% de la energio en konvencia saŭno estas elspezita por hejtado kaj konservado de la necesa aera temperaturo. 

Danke al ĉi tiu hejta mekanismo, la infraruĝa saŭno produktas multe pli intensan ŝvitadon ol normala saŭno, do sub la influo de infraruĝaj radioj por malplipeziĝo, la korpo forigas likvan kaj subkutanan grason en la proporcio de 80 ĝis 20. Por komparo, en konvencia saŭno, la proporcio estas nur 95 ĝis 5. Surbaze de ĉi tiuj ciferoj, la alta efikeco de infraruĝa saŭno por solvi la problemon de troa pezo estas evidenta. 

Averaĝe, homo de 70 kg perdas 100-150 kaloriojn en 30 minutoj en la bano, 250-300 kaloriojn en 60 minutoj, kaj la sama kvanto estas konsumita dum trankvila kurado aŭ promeno. Sed propagandantoj de modernaj infraruĝaj saŭnoj diras, ke eblas perdi ĝis 600 kaloriojn en horo dum en infraruĝa saŭno.

Infraruĝaj saŭnoj estis studitaj kaj publikigitaj de la Usona Medicina Asocio. Laŭ ĉi tiuj studoj, kaloria perdo dependas de kiom longe vi estas elmontrita al radioj, la potenco de varmo kaj individuaj korpaj parametroj. Ju pli obesa homo estas kaj ju pli granda estas la procento de fluido en la korpo, des pli granda estas la perdo. Aparte, 0,5 litroj da ŝvito dum varma traktado estas uzataj por proksimume 300 kilokalorioj. Ĉi tio similas al kurado de 3,2-4,8 kilometroj. Samtempe, ĝis 3 litroj da ŝvito povas esti liberigitaj en la saŭno.

La mezumo por plena sesio estas 1-1,5 litroj da likvaĵo aŭ 600-800 kcal, kiuj estas elspezitaj sen damaĝi sanon. Elspezoj por energirezervoj falas ĉefe sur la ŝvitovaporiĝoprocezo. La perdoj estas kompensitaj per normala akvo, do la konsumitaj kalorioj ne estas kompensitaj.

Konsiloj por Bruligi Kaloriojn en Saŭno Efike kaj Sekure

Por ke la malplipeziĝo-efiko de saŭno estu tuja kaj rekompenci vin per bonaj rezultoj, vi devas sekvi la regulojn klare kaj ne devii de ili unu paŝon samtempe. Krome, reguleco ludas gravan rolon, same kiel la komplekseco de la aliro 

• Vi ne povas iri al la saŭno plene aŭ eĉ nur post la vespermanĝo. Plena stomako certe kreos kroman ŝarĝon sur la koro, kiu jam estas ĉe altaj temperaturoj, kutime funkciante plenkapacite.
• Antaŭ ol iri al la saŭno por la unua fojo, vi devas pesi vin kaj registri la legadojn por taksi la rezultojn de perdi pezon en la saŭno kaj ĝustigi la kurson de la proceduro. 
• La reguleco de saŭnaj proceduroj estas 1-2 fojojn semajne. La daŭro de vizito ne devas superi 15 minutojn.
•   Por kvietigi fortan soifon, vi devus havi botelon da akvo.
•   Ke kun la daŭro de la proceduroj en 2 horoj, la malplipeziĝo atingas 4 kg de la komenca korpa pezo. Se vi sentas fizike malbonfarta, ĉiuj proceduroj devas esti ĉesigitaj. Post 5 horoj, vi rajtas trinki varman teon sen sukero.
•   Post la saŭno, vi povas preni varman duŝon kaj ripozi en la antaŭĉambro dum 15 minutoj. Por konservi korpan temperaturon, oni rekomendas kovri vin per varma tuko.
• Saŭnoj ne devus esti vizititaj dum ebrio. En kelkaj malsanoj, ili estas tute kontraŭindikataj, ĉar ili povas fari pli da damaĝo ol bono. Se vi havas ajnan malsanon, konsultu vian kuraciston antaŭ viziti la saŭnon.
• Se vi konstante aŭ regule sentas naŭzon, kapturnon, kapdoloron aŭ eĉ svenon, tiam vi devas tute rezigni ĉi tiun malplipeziĝon.