Zenbat aldiz erabili behar duzu infragorrien sauna?

Hemen.’Ez dago saunan 20 minutuz izerditzea bezalakorik. Amaitutakoan, lasaiago eta lasaiago sentituko zara, eta kaloriek giharretako mina arintzen laguntzen dute eta zure osasuna eta ongizate orokorra hobetzen laguntzen dute. Giharretako mina arintzeko, loa hobetzeko eta erlaxatzen laguntzen duela aldarrikatuz, infragorrien saunak Gorputzak berotzeko modu freskoago bat bilatzen duten pertsonentzako aukerarik onena dira. Sauna infragorriak osasunerako onura asko ditu. Hona hemen joera hau probatu aurretik jakin behar duzun guztia.

Zer da infragorria sauna?

Sauna infragorria beroa sortzeko argia erabiltzen duen sauna da. Sauna mota honi infragorri urruneko sauna deitzen zaio batzuetan. "Urruti" argi infragorriak espektroan duen kokapenari egiten dio erreferentzia. Sauna arruntek beroa erabiltzen dute airea berotzeko, eta horrek gorputza berotzen du. Sauna infragorriek, berriz, zure gorputza zuzenean berotzen dute inguruko airea baino. Gainera, lurrun-saunek askotan logura eragiten dute. Hala ere, infragorrien sauna batean denbora eman ondoren, freskatuago eta indarberrituago sentituko zara.

Sauna infragorriak ezin hobeak dira ohiko sauna baten beroa jasan ezin baduzu, tenperatura baxuagoko sauna baten onura guztiak ematen baititute. Sauna hauek erosoagoak eta lasaiagoak dira sauna tradizionalak baino. Sauna infragorrien tenperaturak normalean 110 eta 135 gradu Fahrenheit bitartekoak dira (43,33 gradu Celsius eta 57,22 gradu Celsius). Sauna tradizionalean, tenperatura normalean 150 eta 195 F (65,55 C eta 90,55 C) izaten dira.

Zeintzuk dira infragorrien sauna baten onurak?

Sauna infragorriak eraginkorragoak dira gorputza detoxifikatzeko sauna tradizionalak baino, bero infragorriak gorputzeko ehuna barneratzen duelako azalaren gainazala berotu beharrean. Ondorioz, osasunerako hainbat onura dituzte, besteak beste:

1. Hobeto lo egin

2.Erlaxazioa

3. Desintoxikazioa

4. Pisua galdu

5. Giharretako mina arintzea

6. Artikulazioetako mina arintzea, hala nola artritisa

7. Azala argia eta sendoa

8. Hobetu odol-zirkulazioa

9. Neke kronikoaren sindromea duten pertsonentzat lagungarria

Sauna infragorria segurua al da?

Pertsona batzuek zalantzan jarri dezakete infragorrien sauna terapiaren segurtasuna, argi infragorriak azaleko geruzetan zehar sartzeko duen gaitasuna dela eta. Sauna infragorriak guztiz seguruak dira. Izan ere, hain segurua da ospitaleek antzeko berogailuak erabiltzen dituztela haur jaioberriak berotzeko. Izpi infragorriak naturaren parte dira eta bizitzarako ezinbestekoak dira. Objektu guztiek bero infragorria igortzen eta jasotzen dute. Giza gorputzak izpi infragorriak igortzen eta jasotzen ditu infragorri urruneko bandan. Amak bere haurtxoaren sabela igurzten duenean mina arintzeko, bere eskuetako bero infragorria da sendatzeko efektua sortzen duena.

Tratamendu hau erabiltzean albo-ondorio larririk jakinarazi ez den arren, ez da gomendagarria bero-nekea eta deshidratazioa izateko joera duten haur txikientzat eta adinekoentzat, edo izerditzeko gaitasuna kaltetzen duten sendagaiak hartzen dituztenentzat. Jakina, ziurtatu zure medikuarekin hitz egin dezakezun edozein baldintza mediko buruz infragorrien sauna terapia probatu aurretik.

Zenbat denbora egon behar duzu infragorrien sauna batean?

Sauna infragorrietan hasiberria bazara, hobe da hastea 10-15 minutu baino gehiago egonez saunan eta gero pixkanaka handitzea gorputza berora ohitu ahala. Honek bero infragorria ekarriko du zure gorputzera, bero infragorrien terapiarako sarrera egonkorra eta segurua izateko. Edozer gauza bezala, denbora behar da ohitzeko. Beraz, zenbat denbora iraun behar du zure saioak infragorrien sauna baten osasun onuraz jabetzeko?

Dida Healthy-k gomendatzen du lehen aldiz erabiltzaileek saunan egon behar dutela gutxi gorabehera 15 minutuz. Emaitza onenak 25-40 minututan izango dituzu saunan, zure gorputza prozesura ohitu ahala. Sauna infragorriak 40 eta 55 gradu Celsius inguruko tenperaturan erabiltzen dira.

Hala ere, kontuan izan behar da sauna hartu aurretik berhidratatu behar duzula, bestela deshidratazioa eta zorabioak benetako arriskua izan daitezkeela. Gainera, sauna batean denbora gehiegi egoteak deshidratazioa ekar dezake. Zure sauna infragorrian likido nahikorik ez baduzu, baliteke 30 minutu baino gehiagoren buruan deseroso sentitzen hastea.

Orokorrean, osasuntsu, hidratatuta zaudela eta denbora luzez ariketa egin duzula suposatzen du. Kasu honetan, denbora gehiagoz gozatu ahal izango duzu gure infragorrien saunaan, beti ere eroso egonez, 35-45 minutu arte, hau da kontuan hartu beharreko beste puntu garrantzitsu bat. Sauna infragorriak oso bero egin daitezke, beraz, tenperaturarekin pozik zaudela ziurtatu nahi duzu denbora luzez barruan geratzea erabaki aurretik. Azkenik, osasun orokorrak sauna infragorri batean zenbat denboran eserita egon behar duzun zehazten lagun dezake. Beroak areagotu dezakeen edozein baldintza mediko baduzu, zure medikuarekin hitz egin nahi duzu bero-terapia infragorria hasi aurretik.

Sauna infragorria erabiltzeko maiztasuna

Sauna infragorria erabiltzeak osasunerako onura asko ditu, baina erabilera-maiztasuna adinaren, osasunaren eta lehentasun pertsonalen araberakoa izan daiteke. Gu azpian’Sauna infragorriak zenbat aldiz erabili behar diren aztertuko dut eta zure saunatik emaitzarik onenak lortzeko aholku batzuk emango ditut.

1. Eguneroko erabilera

Hasiberriak 20-30 minutuko saio batekin hasi daitezke 100-etan.130°F astean behin eta pixkanaka handitzen astean 2-3 aldiz.

Batez besteko erabiltzaileak 45 minutuko ariketaz goza dezake tenperatura tarte berean astean 2-3 aldiz.

Kirolariek eta esperientziadun erabiltzaileek 60 minutuko saioak egin ditzakete astean 3-4 aldiz tenperatura altuagoetan. 140°F.

Hala ere, ur asko edan behar duzu sauna aurretik eta ondoren, zure gorputza entzun eta aldez aurretik medikuari kontsultatu behar duzu osasun arazoren bat baduzu. Saunatan hasiberria bazara, hasi poliki-poliki eta entzun gorputzari. Handitu pixkanaka entrenamenduaren maiztasuna eta iraupena zure gorputza egokitzen den heinean.

2. Asteko erabilera

Sauna infragorrien terapia terapia natural indartsua da, osasunerako onura asko eman ditzakeena. Hala ere, garrantzitsua da infragorrien sauna terapia aldizka eta modu egokian erabiltzea bere eraginkortasuna maximizatzeko. Honako hauek dira asteko erabilera-jarraibideak:

Hasiberriak: Sauna infragorrien terapian hasi berria bazara, hasi astean 1-2 saiorekin, gutxi gorabehera 10-15 minutuko iraupena. Beroa ezagutzen duzun heinean, pixkanaka handitu zure entrenamendu-denbora 20-30 minutura arte.

Erabiltzaile arruntak: Erabiltzaile arruntentzat, astean 3-4 aldiz erabiltzea gomendatzen da aldi bakoitzean 30-45 minutuz.

Erabiltzaile aurreratuak: Erabiltzaile aurreratuek egunero erabil dezakete sauna ordubeteko saioetarako.

Funtsezkoa da entrenamendu bakoitzaren aurretik eta ondoren hidratatuta egotea eta zure gorputzari entzutea ondoeza zantzurik ikusten ez duen. Gomendatzen da aldez aurretik mediku profesional batekin kontsultatzea, infragorrien sauna terapia zure osasun-helburuekin bat datorrela ziurtatzeko.

3. Hileko erabilera

Sauna infragorrien terapia gorputza erlaxatzeko eta desintoxikatzeko modu bikaina da, baina neurriz erabili behar da.—normalean astean behin edo bitan.

Sauna infragorriek argia erabiltzen dute gorputzean sartu eta barrutik berotzen duen beroa sortzeko. Sauna infragorriek osasunerako onura asko dituzten arren, zirkulazioa hobetzea, odol-presioa jaistea eta mina kronikoa arintzea barne, gehiegi erabiltzeak nahi ez diren albo-ondorioak sor ditzake, hala nola deshidratazioa, berotzea eta sistema immunologikoa ahultzea.

Sauna infragorria erabiltzeko modu seguru eta eraginkor bat astean behin edo bitan 10-15 minutuko saioekin hastea da eta pixkanaka iraupena eta maiztasuna behar bezala handitzea. Hori da.’Garrantzitsua da saio bakoitzaren aurretik, bitartean eta ondoren ondo hidratatuta egotea eta gorputzari entzutea ondoezaren zantzurik ikusten duen.

Gogoratu, gorputzak denbora behar duela saioen artean tratamendu mota hau berreskuratzeko. Horrek bere hidratazio-maila orokorra berreskuratzea dakar. Egun batzuetan atseden bat hartuz gero, zure gorputza guztiz suspertzera bultzatu dezakezu. Egunero erabiltzen baduzu, baliteke onura asko ez ikustea eta deshidratazio arriskua areagotzea.