Nola erabili infragorrien sauna bat?

Sauna infragorri batean egoteak ez du garrantzi txikiagoa izan solariumean beltzarantzea edo gatz-gela bat bisitatzea baino. Gaur egun, sauna bisitatzea ia tradizio bat da jende askorentzat. Saunara joan erlaxatzera, deskantsatzera, ordenatu eta gorputza eta arima. Bertsio klasikoan, berokuntza airearen bidez lortzen da, eta modelo infragorrietan IR erradiazioen bidez. Hau infragorrien sauna hurbilketa eraginkorrena da pertsonen gorputza berotzeko. Hala ere, halako sauna bat bisitatzeak bere arauak ditu eta baita kontraindikazioak ere. Ikus dezagun zehatzago IR sauna nola erabili behar bezala.

Sauna infragorriak erabiltzeko aholkuak

Teknologia modernoak gure bizitzako alor askotan barneratzen ditu, higiene-prozedurarako ekoiztutako gailuak barne. Berrikuntza teknologiko horietako bat IR erradiazioan lan egiten duen sauna da. Oro har, armairu txiki baten moduan egiten da, eta bertan berokuntza saioa burutzen da. Ekipo horien ezaugarri teknikoa gela berotzeko modua da. Erradiazio infragorria erabiltzeak bere alde onak eta txarrak ditu. Eta infragorrien saunak bisitatzeko arauak xehetasun gehiagoz kontatzea erabaki dugu.

Piztu eta 15-20 minutu itxaron. Denbora hau nahikoa da infragorrien saunak berotzeko. Kabinan termometro bat instalatu baduzu, ez zenuke erreparatu behar airearen tenperaturari, gogoratu infragorrien saunek ez dutela airea berotzen, lurrun-gelako objektuak baizik. Barruan nahikoa bero dagoela uste baduzu, hori normala da. 15-20 minutuz eserita egon ondoren, berotzen eta izerditzen hasiko zara 

Behatu argi eta garbi saunaren iraupena, mugatu saioa ordu erdi baino gehiagora eta haur batentzat 15 minutura. Tarte horretan, gorputza nahikoa ongi berotuko da eta ez du galduko infragorrien saunaren efektu terapeutikoa. Denbora hori handitzeak alderantzizko efektua eragin dezake positiboa izan beharrean.

IR saunako prozedurak erregularrak izan behar dira osasun-efektua maximizatzeko. Astean hiruzpalau aldiz nahikoa da osasuna hobetzeko, nekea arintzeko eta gorputzetik gehiegizko ura kentzeko.

Sauna infragorria barne berogailu biziaren iturria da. Saioan zehar, gorputzak likido asko galtzen du eta berritu egin behar da. Sauna hasi baino hamar eta hamabost minutu lehenago, edalontzi bat ur edo zuku edan behar duzu, baita likidoak ere sauna dagoen bitartean. Ur arrunta edatea gomendatzen da, gasik gabe, ez azukrerik. Azukrea gorputzak uraren xurgapena moteltzen du 

Sauna infragorrietan, hobe da arratsaldeko orduetan zentratzea, saioen ostean hobe baita gorputzari atseden ematea. Hala ere, jende asko saunak dinamizatzen du, eta horrelakoek lanaldia hasi baino lehen ondo egin dezakete.

Sauna hasi aurretik, dutxa epela hartu, azala ezpurutasunetatik garbitu eta zure burua garbitu behar da. Azala kosmetikoekin garbitu behar da erredurak saihesteko. Ez da ezagutzen kremek eta kosmetikoek nola erreakzionatzen duten berotzean. Saio amaieran infragorrien saunaren efektuak areagotzeko diseinatutako hainbat krema eta ukendu aplikatzen dira.

Gorputzaren posizioak tente egon behar du, eserita. Prozedura eserita egon behar da. Gorputza are berotzeko onena da. Oheak ahalbidetzen badu, etzan zaitezke eroso berreskuratzeko prozedura 

Saunara eskuoihal edo barruko arropa jantzita sartu behar zara. Gorputzaren ondoan dauden ehunek kotoia izan behar dute, ez baitakigu ehun sintetikoek berotzean zer erreakzio izango duten. Zentzu honetan kotoia segurua da gorputzarentzat 

Sauna infragorrian zehar, arretaz garbitu gorputzetik irteten den izerdia, IR uhinak ehunetan eraginkortasunez sartzea eragozteko. Izerdi-jariazioak IR erradiazioaren sartzea moteltzen du eta saioaren eraginkortasuna murrizten du.

Merezi al du infragorrien sauna bat probatzea?

Sauna infragorriak merezi du, zalantzarik gabe. Sauna infragorri guztiak onuragarriak dira izpi infragorriekin gorputza sakon berotzen baitute. Ikerketa mediko eta zientifiko ugarik frogatu dute erradiazio infragorriak giza gorputzean dituen eragin positiboak. Bero izpiek muskulazioa berotzen dute, eta horrek pultsua eta bihotz-taupadak areagotzen ditu. Bihotzeko hodiak estimulatzen dira eta haien elastikotasuna handitzen da.

Jakina, edozein prozedura terapeutiko, IR sauna barne, pertsona bati kalte egin diezaioke gehiegi erabiltzen bada. Sauna infragorriak beste bainu mota batzuek baino biziago eragiten dio giza gorputzari. Baina infragorrien sauna arauen arabera erabiltzen baduzu eta kontraindikazio batzuk saihesten badituzu, ez du giza gorputza kaltetuko. Aldi berean, gaixotasun jakin batzuk dituzten pazienteei medikuari kontsultatzea gomendatzen zaie infragorrien sauna erabili aurretik.