Sauna infragorrien abantailak eta txarrak

Azpimarratzekoa da azken boladan infragorrien saunen ospearen gorakada medikuntza funtzionalaren komunitatean. Erabiltzaileen eta profesionalen iritziek terapia honen eraginkortasuna onartzen dute hainbat baldintza fisiko eta mediku arintzeko, mina kronikoa eta Lyme gaixotasuna barne. Hala ere, denak bi alde ditu. Garapen azkarrak gatazka batzuekin ere dator 

Zer da infragorria sauna?

Sauna infragorria argi infragorria eta beroa igortzeko berogailu infragorriak erabiltzen dituen sauna mota bat da, gero giza gorputzak xurgatzen duena. Energiaren uhin-luzera naturala den heinean, erradiazio infragorria gorputzean sartzen da larruazaletik, eta horrek beroaren sartze eraginkorragoa eta sakonagoa dakar. Eta sauna tradizionalaren antzera, infragorrien saunak beroa ere erabiltzen du kontrolatutako ezarpenetan, izerdiaren bidez desintoxikatzea errazteko eta erlaxazioa sustatzeko, mina arintzeko eta baita baldintza mediko iraunkorretarako esku-hartze terapeutiko gisa ere. Hala ere, sauna tradizionalak ez bezala, infragorrien saunak normalean tenperatura baxuagoetan funtzionatzen du (155 gradu Fahrenheit inguru) lurrunik sortu gabe, eta txikiagoak izan ohi dira, energia gutxiago kontsumitzen dute eta funtzionamendu kostu txikiagoak dakartza.

Zeintzuk dira infragorrien saunaren alde onak eta txarrak?

Sauna infragorria argiago ulertzen dugunez, zu’ziurrenik bero-terapia mota honen abantailak eta txarrak galdetzen ari naiz. Jarraian, xehetasun gehiago emango dizkizut.

Sauna infragorrien abantailak

Hobetu loa: ikerketek frogatu dute infragorrien saunak loa hobetzen laguntzen duela, eta loaren nahasmenduak jasaten dituzten pertsonek beren loaren kalitate orokorrean hobekuntza esanguratsuak eman dituzte sauna infragorria erabili ondoren. Saunaren erradiazio infragorri sakonak melatonina kantitate handiagoak askatzea estimulatzen du – loaren hormona naturala, gaueko lo lasai baterako prestatzen duzunean modu naturalean piztuko dena.

Mina murriztea: bero-terapia oso eraginkorra dela frogatu da mina arintzeko, eta, orain, infragorrien saunak mina kronikoa eta lokalizatua kudeatzeko aukera nagusi gisa agertu dira, artritisa bezalako baldintzek eragindako artikulazio eta muskuluetako mina arintzen lagun dezakeena. fibromialgia eta Lyme gaixotasuna, baita muskuluetako tentsioak, zurruntasunak eta bihurdurak ere.

Azala garbia: infragorrien saunak zirkulazioa areagotzeko, izerdia eta detoxifikazioa sustatzeko funtziona dezake. Zirkulazioa handitzeak larruazalera mantenugaiak eta oxigenoa ematen laguntzen du, eta horrek larruazaleko osasuna eta argitasuna hobetu ditzake. Eta izerditzeak poroak askatzen eta toxinak desagerrarazten lagun dezake, apurketak edo itxura tristea izan dezaketen azala. Gainera, infragorrien saunek drainatze linfatikoa sustatzen lagun dezakete begien inguruko puztasuna eta zirkulu ilunak gehiago murrizteko.

Bero txikiagoa: sauna infragorriak ezagunak dira sauna tradizionalak tenperatura baxuagoan dituzten onura terapeutiko berdinak emateko gaitasunagatik, hau da, tenperatura altuekin borrokatzen dutenentzat, baina hala ere, bero-terapiaren osasun-onurak jaso nahi dituztenentzat. Sauna infragorria aukera ezin hobea izan daiteke. Eta sauna tradizional batekin alderatuta, hori’askoz erosoagoa da.

Emaitza hobeak: infragorrien saunaren beste onura bat emaitza zabalak eta iraunkorrak lor ditzaketela da, bero intentsitate baxuagoari esker jendea denbora luzeagoan egon daitekeela saunan, eta horrek osasun onura hobeak suposatzen ditu. Eta bero sartze sakonak gorputza barrutik berotzen du eraginkorrago lan egiteko.

Izerdi bizia&detox: infragorrien saunak oso eraginkorrak dira gehiegizko berorik gabe izerdi indartsua eragiteko   Izerdi oparoak desintoxikazio-prozesua errazten du, eta zure poroak zabaltzen diren heinean, izerdi-aleak larruazalean sakonera sartzen dira eta ezpurutasunak eta kutsatzaileak ezabatzen dituzte, gorputza desintoxikatzen eta azala gaztetzen laguntzen dutenak.

Osasunerako onurak: infragorrien saunaren eraginkortasuna funtzio kardiobaskularra hobetzeko eta izerdi nabarmena eragiteko duen gaitasuna da, eta horrek odol-zirkulazioa areagotzen laguntzen du eta toxinak zure gorputzetik kentzen laguntzen du. Horrez gain, infragorrien saunak erabili ohi dira muskuluak eta artikulazioetako ondoeza arintzeko, baita entrenamendu osteko errekuperazioa bizkortzeko ere.

Energia-kontsumo txikia: sauna infragorri batek sauna tradizionalak baino askoz energia gutxiago behar du, eta infragorriko sauna askok energia aurrezteko funtzioak dituzte, hala nola itzaltze automatikoko tenporizadoreak eta kontrol programagarriak, energiaren erabilera are gehiago murrizten laguntzen dutenak.

Sauna infragorrien desabantailak

Bero lehorra ondoeza: normalean infragorrien saunek bero lehorra sortzen dute tenperatura altuetan, eta horrek arazo batzuk sor ditzake, hala nola, gehiegi berotzea eta are deshidratazioa. Horregatik, baliteke beroarekiko sentikorrak direnentzat aukera ona ez izatea.

Deshidratazioa: infragorrien sauna bat jasaten duzunean, kontuan izan ez deshidratatu, zure osasunean eragin negatibo larria izan dezakeelako. Prozesu honetan ura edaten jarraitzea gomendatzen da 

Osasun-arazoak: infragorrien saunak osasun-eragin positibo ugari eskain ditzaketen arren, pertsona batzuek osasun-ondorio kaltegarriak izan ditzakete bero lehorraren eta erradiazio infragorrien esposizioaren ondorioz. Beraz, oinarrizko osasun-egoera bat baduzu, hala nola, arazo kardiobaskularrak eta hipotentsioa, bero lehorra esposizioak arazoa larriagotu dezake. Gainera, gaixotasun egoeran bazaude edo ajea sentitzen baduzu, erabiltzea saihestu beharko zenuke.

Oro har, bizitzako esparru guztietako jende askok gero eta interes handiagoa dauka infragorrien saunetan, gorputza desintoxika dezaketelako, loaren kalitatea hobetu eta zure sistema immunologikoa areagotu dezaketelako. Hala ere, kontuan izan behar dugu txanpon bakoitzak bi alde dituela. Sauna infragorriak erabiltzean, zenbait faktore kontuan izan behar ditugu. Lehenik eta behin, don’Ez edan alkohola, deshidratazioa, taupadak irregularrak eta heriotza ere eragin ditzakeelako. Etorri berrientzat, saunako denbora 10 minutuko epean kontrolatzea gomendatzen da. Horren ostean, bi edo lau baso ur kontsumitu behar dira istripuak saihesteko. Eta azpiko baldintzak dituztenentzat, hala nola odol-presioa baxua, gogoratu zure medikuarekin kontsultatzea erabili aurretik. Ondorioz, erabilera koherentea beharrezkoa da infragorrien sauna erabiltzearen onurak guztiz esperimentatzeko, erlaxaziotik hasi eta garunaren ahalmen hobera arte. Hala ere, gogoratu behar diren neurriak hartu behar dituzula erabili aurretik, beharrezkoak ez diren baldintza batzuk saihesteko. Azkenik, benetan espero dut artikulu honek lagungarri izatea.