Sauna infravermella antes de durmir

A crecente concienciación sobre os beneficios para a saúde promoveu o desenvolvemento da sauna infravermella, mentres que a enerxía do infravermello afastado é facilmente absorbida polas moléculas de auga presentes no corpo, o que lles permite liberar a súa enerxía para permitir que o corpo se desintoxice, sude e alivie a tensión muscular. Isto leva a varios beneficios significativos e é ben recibido en todo o mundo. É bo ter unha sauna de infravermellos lonxe antes de durmir? Sigue lendo para descubrir.

Que é unha sauna de infravermellos afastados?

Segundo os científicos, as ondas infravermellas poden traballar para aumentar a enerxía térmica do corpo e, en xeral, pódense dividir en tres categorías principais segundo a súa lonxitude de onda. A sauna de infravermellos afastados é un tipo de sauna que utiliza ondas infravermellas afastadas para quentar o corpo e aumentar a enerxía térmica do núcleo 

Debido a que as lonxitudes de onda máis próximas son similares ao noso propio corpo, a enerxía do infravermello afastado é facilmente absorbida polas moléculas de auga presentes no corpo, o que lles permite liberar a súa enerxía e ao mesmo tempo sentirse moi natural, normal e cómodo. Durante anos, demostrouse que o infravermello afastado ofrece moitos beneficios para a saúde en xeral, incluíndo aliviar as molestias e o inchazo, mellorar a calidade do sono, fortalecer o sistema inmunitario e mellorar a vitalidade. E fíxose cada vez máis popular xa que ofrece unha forma natural e non invasiva de promover o benestar xeral.

Cales son os beneficios do soño dunha sauna de infravermellos?

É ben sabido que o sono xoga un papel crucial para salvagardar a nosa función cognitiva, a eficiencia e o benestar mental, así como contrarrestar o risco de desenvolver trastornos do estado de ánimo como a ansiedade e a depresión. E segundo o estudo publicado pola National Library of Medicine, a terapia con sauna de infravermello afastado pode axudar a aliviar os síntomas da síndrome de fatiga crónica e axudar a regular os niveis hormonais no corpo, para proporcionar un sono de mellor calidade, porque funciona para mellorar a termorregulación e promover un estado de activación parasimpática. Incluso pode estimular a produción de melatonina, unha hormona que indica ao cerebro que é hora de durmir.

Como pode axudarme a sauna infravermella a durmir de mellor calidade?

A razón pola que a sauna de infravermellos afastados antes de durmir pode axudar a mellorar a calidade do sono débese principalmente aos seguintes puntos:

• Regula a temperatura corporal: a calor penetrante profunda emitida polas saunas infravermellas proporciona moitos beneficios para a saúde ao chegar profundamente aos músculos e articulacións, mentres que ao mesmo tempo xoga un papel vital na regulación da temperatura corporal, que é esencial para o sono profundo.
• Mellora a relaxación: unha sauna de infravermellos pode axudar a promover a relaxación reducindo a tensión muscular, baixando a presión arterial e calmando a mente, xa que os músculos tensos e doloridos teñen un impacto negativo na calidade do sono, pero as saunas infravermellas penetran profundamente nos músculos, proporcionando un alivio calmante. e iniciando os mecanismos de restauración innatos do organismo. Polo tanto, se estás experimentando un sono de mala calidade debido á dor dos músculos, a sauna de infravermellos afastados pode ser unha opción perfecta para ti.
• Mellora da calidade do sono: demostrouse que a sauna de infravermellos aumenta a produción de melatonina, a hormona que regula o sono, que pode traer un descanso máis reparador e rexuvenecedor.
• Aliviar o estrés: hoxe en día, moitas persoas poden’t durmir ben por mor do estrés, normalmente o estrés crónico está moi influenciado pola secreción de cortisol, non obstante, coa calor terapéutica dunha sauna de infravermellos, os niveis de cortisol pódense regular e os efectos poden durar moito tempo, polo que se tes un sauna infravermella antes de durmir, vai durmir mellor.
• Baixa a frecuencia cardíaca: a xente gañou’durme ben cunha frecuencia cardíaca alta, mentres que a sauna de infravermellos afastados pode baixar a frecuencia cardíaca nunha sesión de suor nocturno, polo que é ideal para durmir ben durante a noite.
• Aliviar a apnéia do sono: os estudos suxiren que as saunas infravermellas poden axudar a reducir os síntomas da apnéia do sono mellorando a función das vías respiratorias, reducindo a inflamación e promovendo a relaxación.
• Axuda a relaxarse: unha tendencia é durmir máis rápido e mellor se estás relaxado. Unha sesión de 30 minutos pode ter o efecto de ensanchar os vasos sanguíneos e os poros, atraendo o corpo a un estado de relaxación calmante, para que poida durmir máis facilmente. 

En conclusión, demostrouse que a terapia de sauna de infravermello afastado promove a relaxación, reduce o estrés, promove hábitos de sono saudables e mellora a calidade do sono, o que pode levar a unha ampla gama de beneficios para a saúde a longo prazo.

Mellores consellos para saunas para durmir

Agora que sabemos que as saunas de infravermellos antes do sono poden axudar a mellorar a calidade do sono, que podemos facer para maximizar a eficacia das saunas antes de durmir? Podes consultar os seguintes consellos:

• Tempo para a súa sesión de sauna: Recoméndase planificar a súa sesión de sauna polo menos unha hora antes de deitarse, para que o seu corpo poida ter tempo suficiente para refrescarse despois da sauna, fundamental para durmir ben. Deste xeito, o corpo pode volver á súa temperatura central, polo que pode durmir mellor 
• Hidrate a tempo: beber auga antes e despois da sauna é esencial. A hidratación antes da sesión de sauna axudará a reducir as posibilidades de deshidratación durante a sesión, para que poida durmir mellor.
• Mantén a temperatura moderada: non quentes demasiado o teu corpo na sauna. En cambio, manteña a temperatura moderada entre 140-150°F, para que poidas sentarte nel durante un período máis prolongado.
• Evita o alcohol e a cafeína: evita o consumo de alcohol e cafeína despois da sesión de sauna, xa que pode perturbar o teu sono.
• Ducharse: ducharse fría inmediatamente despois da sesión de sauna pode axudar a regular a súa temperatura corporal e promover un mellor sono 
• Combínalo con outras técnicas de relaxación: combinar o uso da sauna con outras técnicas de relaxación como a meditación ou a respiración profunda pode promover un mellor sono.

Nunha palabra, a sauna de infravermellos afastados é moi promocionada por persoas de todos os ámbitos debido aos seus diversos beneficios. Non obstante, se es o primeiro usuario, lembre de ter en conta os seguintes factores. En primeiro lugar, beba máis auga con antelación para evitar mareos. E, se é posible, escolle a configuración de temperatura máis baixa para comprobar se é adecuada para ti. Comeza con sesións máis curtas para evitar accidentes. Por suposto, para que a túa experiencia sexa máis agradable, podes vir cos teus amigos ou incluso levar o teu teléfono para escoitar música 

Aínda así, aínda que hai moitos supostos beneficios da sauna de infravermellos afastados, ir demasiado lonxe é tan malo como non ir o suficiente, así que non’non esquezas acudir ao teu médico se tes algunha dúbida