Ke puhi nei ka Sauna i nā Calories?

Hoʻopau paha nā sauna i nā calorie a i ʻole ka pohō kaumaha i loko o ka sauna he moʻolelo? ʻO kekahi poʻe e pōmaikaʻi mai ia mea, aʻo nā poʻe ʻē aʻe e loaʻa i kahi ukana pono ʻole ma ke ake. He ʻokoʻa no kēlā me kēia kanaka. Hele nā ​​kānaka i ka sauna e lilo ke kaumaha! ʻAe, pololei kēlā. He ala maikaʻi ka hoʻoluhi ʻana i ke kaumaha. ʻO ka kaulana o nāʻano likeʻole e lilo ai ke kaumaha me ke kōkua o nāʻauʻau a me nā sauna e hoʻonui i kēlā me kēia lā. Hoʻopau maoli nā sauna i nā calorie? Pehea e puhi ai i nā calorie?

Hoʻopau nā Sauna i nā Calories?

ʻO ka hakakā maikaʻi e kū'ē i ke kaumaha nui e pono ai ke ala ākea. ʻOi aku ka nui o nā hana e hoʻoponopono ai i kēia pilikia, ʻoi aku ka wikiwiki a me ka hopena lōʻihi. ʻOiaʻiʻo, ʻo nā kumu nui o ka hakakā ʻana e hoʻomau mau i ka hana kino maʻamau a me ka pili ʻana i nā kumu o ka meaʻai olakino a me ke kaulike. Akā ʻo ka hoʻokō ʻana i nā kaʻina hana hoʻonaninani a maikaʻi hoʻi, e like me nā kipa sauna, hiki ke wikiwiki i ka pohō kaumaha. I kēia mau lā, ua lilo ka sauna infrared i mea kaulana loa i waena o ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke olakino o ke kino a, pono mākou e ʻōlelo, ʻaʻole me ke kumu ʻole.

He nui nā pōmaikaʻi o ka sauna infrared, me ka puhi ʻana i nā calorie. Piʻi ka wela o kou kino i kou wā i ka sauna. Hoʻopau ʻoe i nā calorie hou aʻe ma o ka sweating a me ka metabolism ikaika. Wahi a nā haʻawina, hiki ke hoʻemi ʻia ka nui o ka wela e 0.6-1 kg / h i ka sauna. 'O ia ho'i, hiki iā'oe ke lilo ma kahi o ho'okahi lita o ka wai kino i kēlā me kēia hola i ka sauna. Ua like paha kēia me hoʻokahi kilokani o ka nui o ke kaumaha o ke kino. Hoʻonui ka sauna i kāu metabolism e 20%, kahi e puhi pono ai i nā calorie, akā pono e hoʻohana pū me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. 

Pehea e puhi ai nā sauna i nā calorie?

Pehea e kōkua ai ka sauna iā ʻoe e lilo i ke kaumaha? ʻAʻole naʻe no ka luku ʻana i nā ʻāpana momona. E pili ana i ka houhu. Ma lalo o nā kūlana o ke kiʻekiʻe o ka mahana a me ka haʻahaʻa, hoʻoneʻe ʻia ka nui o ka wai nui mai nā ʻiʻo kanaka, me nā paʻakai ʻino (ʻo ke kaumaha o 1.5-2 kg i kēlā me kēia kau ka mea maʻamau). Aia i loko o ke kino, hoʻopaʻa kēia mau paʻakai i ka wai a pale i ka momona momona i ke kaʻina metabolism. Ke hoʻokuʻu nei i nā cell mai ka ballast, hoʻomaka mākou i ka metabolism, hoʻololi i ka momona i loko o ka ʻāpana wahie maʻamau no kēia kaʻina hana.

Me ka hou i loko o ka sauna infrared, nalowale ʻoe i ka paʻakai pono ʻole a me ka wai a me ka 0.5-1.5 kg o ke kaumaha. ʻO ka hana ʻana o ka hou e hoʻopau i ka ikehu. Ua helu ʻia e hoʻopau i ka 1 g o ka wai, hoʻohana ke kino i ka 0.58 calories o ka ikehu. Ua maopopo ke kumu: inā makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, pono ʻoe e hou aku ka hou 

Eia kekahi, i ka sauna, ʻike ke kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma muli o ka hypothermia, hoʻonui ʻia ka mahana. I kēia manawa, hoʻāla ʻia nā mīkini pale e kūʻē i ka overheating – ka houhu nui. Ke holo nei ke koko mai loko mai o nā capillaries liʻiliʻi a hiki i ka ʻili, piʻi ka pulse, hana pinepine a ʻoi aku ka ikaika o ka naʻau, nā puʻupaʻa, ma ke ʻano ʻē aʻe, e hoʻolohi, nā cell e kaomi i ka wai i loko o ka lymph, lilo ka hanu.

Ua ʻike ka lolo o ka luna koa ʻaʻole hiki iā ia ke kōkua kino i kekahi mea, no laila aia ma ke ʻano "OFF". Mai ka nele o ka oxygen a me ka overabundance o carbon dioxide i loko o ke koko, aia kahi manaʻo hoʻopunipuni o ka coziness, tranquility, kahi euphoria liʻiliʻi! ʻO ka mea maʻamau, ʻo kēia hana nui o ke kino e pili ana i ka nalowale nui o ka ikehu, ʻoiaʻiʻo, kēlā mau calorie.

ʻEhia ka nui o nā kaloli e lilo iaʻu i loko o kahi sauna: Infrared vs Traditional

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka sauna kuʻuna a me ka sauna infrared ʻo ia ke ʻano o ka ea a me ka hoʻomehana kino. Hoʻokumu ʻia ke kumu o ka sauna maʻamau i ka hoʻomehana mua ʻana i ka ea a laila hoʻomehana i ke kino me kēia ea wela. Hoʻopili pololei ka infrared weight control sauna i ke kino, a hoʻokahi hapalima wale nō o ka ikehu i hana ʻia e hoʻomaʻamaʻa i ka ea, ʻoiai ʻo 80% o ka ikehu i loko o kahi sauna maʻamau e hoʻopau ʻia i ka hoʻomehana ʻana a me ka mālama ʻana i ka ea ea pono. 

Mahalo i kēia hana hoʻomehana, ka sauna infrared Hoʻopuka i ka wela ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka sauna maʻamau, no laila ma lalo o ka mana o nā kaola infrared no ka pohō kaumaha, hoʻopau ke kino i ka wai a me ka momona subcutaneous i ka nui o 80 a 20. No ka hoʻohālikelike, i loko o kahi sauna maʻamau, ʻo ka ratio he 95 a 5 wale nō. Ma muli o kēia mau helu, ʻike ʻia ke kiʻekiʻe o ka sauna infrared i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia o ke kaumaha. 

Ma ka awelika, he 100-150 ka nui o ke kanaka e nalowale ana i ka 100-150 mau minuke i ka ʻauʻau, 250-300 mau calorie i 60 mau minuke, a ʻo ka nui like ka pau i ka wā o ka holo leʻaleʻa a hele wāwae paha. Akā, ʻōlelo ka poʻe kākoʻo o nā sauna infrared hou e hiki ke lilo i 600 calories i hoʻokahi hola i loko o kahi sauna infrared.

Ua aʻo ʻia a paʻi ʻia nā sauna infrared e ka American Medical Association. Wahi a kēia mau haʻawina, pili ka lilo o ka calorie i ka lōʻihi o kou ʻike ʻana i nā kukuna, ka mana o ka wela, a me nā ʻāpana kino o kēlā me kēia kanaka. ʻOi aku ka momona o ke kanaka a ʻoi aku ka nui o ka pākēneka o ka wai i loko o ke kino, ʻoi aku ka nui o ka poho. ʻO ka mea kūikawā, hoʻohana ʻia ka 0.5 lita o ka hou i ka wā o ka mālama wela no kahi o 300 kilocalories. Ua like kēia me ka holo 3.2-4.8 kilomika. I ka manawa like, hiki ke hoʻokuʻu ʻia i ka 3 lita o ka hou i ka sauna.

ʻO ka awelika no kahi hālāwai piha he 1-1.5 lita o ka wai a i ʻole 600-800 kcal, i hoʻopau ʻia me ka ʻole o ka hōʻino ʻana i ke olakino. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu e hāʻule nui ma ke kaʻina hoʻoheheʻe hou. Hoʻopiʻiʻia nā poho e ka wai maʻamau, no laila,ʻaʻole i ukuʻia nā calories.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka puhi ʻana i nā calorie i ka sauna me ka maikaʻi a me ka palekana

No ka wikiwiki o ka hopena o ke kaumaha o ka sauna a e uku iā ʻoe i nā hopena maikaʻi, pono ʻoe e hahai pono i nā lula a ʻaʻole e haʻalele iā lākou i hoʻokahi ʻanuʻu i ka manawa. Eia kekahi, he kuleana koʻikoʻi ka maʻamau, e like me ka paʻakikī o ke ala 

• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele i ka sauna piha a i ʻole ma hope o ka ʻaina ahiahi. ʻO ka ʻōpū piha e hana maoli i kahi haʻahaʻa ʻē aʻe ma ka puʻuwai, aia i nā mahana kiʻekiʻe, hana maʻamau i ka piha piha.
• Ma mua o ka hele ʻana i ka sauna no ka manawa mua, pono ʻoe e kaupaona iā ʻoe iho a hoʻopaʻa i nā heluhelu i mea e loiloi ai i nā hopena o ka lilo ʻana o ke kaumaha i ka sauna a hoʻoponopono i ke ʻano o ke kaʻina hana. 
• ʻO ka maʻamau o nā kaʻina hana sauna he 1-2 mau manawa i ka pule. ʻAʻole pono ka lōʻihi o ke kipa ʻana ma mua o 15 mau minuke.
•   No ka hoʻopau ʻana i ka make wai, pono ʻoe e loaʻa i kahi hue wai.
•   ʻO ia me ka lōʻihi o nā kaʻina hana i 2 mau hola, hiki i ke kaumaha ke kaumaha i 4 kg o ke kaumaha kino mua. Inā maikaʻi ʻole kou kino, pono e hoʻopau ʻia nā kaʻina hana a pau. Ma hope o 5 mau hola, ʻae ʻia ʻoe e inu i ke kī mehana me ke kō.
•   Ma hope o ka sauna, hiki iā ʻoe ke lawe i ka ʻauʻau mehana a hoʻomaha i ka anteroom no 15 mau minuke. No ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino, ʻōlelo ʻia e uhi iā ʻoe iho me kahi pāpale mahana.
• ʻAʻole pono ke kipa ʻia nā sauna i ka wā ʻona. I nā maʻi he nui, ua kū'ē loa lākou, no ka mea, hiki iā lākou ke hana i kaʻino ma mua o ka maikaʻi. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi, e nīnau i kāu kauka ma mua o ke kipa ʻana i ka sauna.
• Inā ʻoe e ʻike mau a mau paha ʻoe i ka nausea, ʻūlū, poʻo, a maule paha, a laila pono ʻoe e haʻalele loa i kēia poho kaumaha.