Pehea ka lōʻihi e noho ai ʻoe i kahi sauna?

No nā kānaka he nui, ʻo ka sauna ke ʻano o ke ola. ʻAʻole ʻike ka poʻe āpau aia kekahi mau lula a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka nānā ʻana i ke ʻano wela, ka nui o nā kipa ʻana, a me ka lōʻihi o ka noho ʻana i loko o ka lumi mahu. ʻO ka mālama ʻole ʻana i kēia mau lula ʻaʻole ia e alakaʻi i ke olakino maikaʻi ʻole a hoʻopau i ke koena, akā ke kumu hoʻi i nā pilikia olakino.

No laila ehia ka manawa e pono ai ʻoe e hoʻolilo i kahi sauna a pehea ka pinepine e hele ai? Nānā mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo i ka mea e hana ai – a i ʻole ka mea e hana ʻole ai — ke hoʻohana ʻoe i hoʻokahi.

Pehea ka lōʻihi e noho ai ʻoe i kahi sauna?

ʻAʻole pono e lōʻihi ka manawa i loko o ka lumi mahu, ʻoiai he mea pilikino nā mea a pau. Ma ke ʻano maʻamau, manaʻo ʻia e lawa ka mea hoʻokahi no nā kipa ʻehā o 8-10 mau minuke i kēlā me kēia. ʻO ka hele ʻana i ka sauna he mea pono loa ia no ka poʻe e pono e wikiwiki i nā kaʻina metabolic o ke kino. Inā lōʻihi ka lōʻihi o ke kanaka i loko o ka lumi mahu, ua hoʻopau ʻia nā kaʻina hana thermoregulatory, a ua lohi ka hoʻihoʻi ʻana o ke kino. Wahi a ka poʻe akamai, ʻo ka mea e makaʻu ai i ka ʻauʻau ʻo ia ka wela. ʻAʻole hiki ke hala kona mau hōʻailona, ​​​​no ka mea, hiki mai ka manawa e hoʻomaka ai nā maka o ke kanaka e "lele", dizziness, palpitations, ikaika a ʻeha paha i loko o nā luakini, a hiki paha ke hoʻomaka i ka nausea. Eia kekahi, hiki i ke kanaka ke hoʻomaha loa i ka ʻauʻau ke lohe maopopo i ke kani ʻana o ko lākou mau pepeiao. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona i ka wā e hoʻoluʻu ai i ka sauna, pono ʻoe e haʻalele koke iā ia a hele i kahi lumi ʻoluʻolu.

Inā ʻoe e noho ana ma luna o kahi noho i loko o ka lumi mahu, ʻaʻole pono e lele koke i luna. No ke kū ʻana i luna, pono ʻoe e noho mālie ma luna o ka noho a laila e ala mālie e pale i nā hopena ʻino. ʻOiai ke ala mālie ʻana mai ka papa luna a hahai i nā lula, ʻaʻole pono e haʻalele koke. E iho mua i ka noho o lalo, e noho no kekahi mau minuke, a laila e puka i waho o ka lumi mahu.

ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka sauna no ke kino o ke kanaka, ʻo ia ka laulā o ka mahana ma waena o 60 a 100 degere, a me ka hoʻololi ʻana o ka mahana ma waena o ka ea a me ka wai. Hiki ke komo i ke kino kanaka me ka maluhia a me ka wikiwiki i loko o ka lumi mahu. ʻO kēia ke ʻano nui o ka hoʻomehana ʻana i ke kino o ke kanaka, kahi e hiki ai ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke kino ma kahi o 38-40 degere, ʻoiai hiki i ka ʻiʻo ʻili ke mahana a hiki i 50 degere. ʻO ka hopena, piʻi ka nui o ka wela ma ke kino ma kahi o ʻumi mau manawa!

Ma keʻano maʻamau, ʻaʻole hiki ke hoʻomehana ʻia ke kino ma kēia ʻano no ka manawa lōʻihi, ʻo ia ke kumu e hoʻohana mau ʻia ai nā ʻenehana hoʻoluʻu e like me ka ʻauʻau ea, ka wai, ka ua, ka hau, nā loko ʻauʻau, a pēlā aku.

He aha ka hopena inā noho au i ka sauna no ka lōʻihi loa?

Hiki ke hoʻomaka nā hana hoʻihoʻi i manaʻo ʻia ma hope o ka kipa ʻauʻau inā hana ʻino ʻia ia mau kaʻina hana. ʻO ka lōʻihi loa o ka noho ʻana i loko o ka lumi mahu hiki ke hoʻonui i nā mīkini hoʻoponopono wela.

I ka pau ʻana o kou noho ʻana i ka ʻauʻau ʻauʻau a i ʻole ka sauna, ua pāpā loa ʻia ke ala koke ʻana mai nā sunbeds. Ma ia mau kaʻina hana, he mea nui ka hoʻololi ʻana mai kahi lumi mahu a i kekahi.

Nā pōmaikaʻi o U mele a S auna

Laua nā sauna infrared mamao He mea kaulana loa ia no ka hoʻomaha a me ka launa pū ʻana, ʻo ka lawe ʻana i ka sauna i ka pau ʻana o kahi hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka lā hana hiki ke lilo i mea maikaʻi no kou olakino.

Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai. Hōʻike ka loiloi e pili ana ka hoʻohana pinepine ʻana i ka sauna me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana naʻau i ka poʻe me ka puʻuwai puʻuwai.

Hoemi i ka pilikia o ka hahau. ʻO kahi haʻawina lōʻihi o nā kāne a me nā wahine Finnish ma luna o 1,600 mau makahiki i ʻike ʻia ʻo ka hoʻohana pinepine ʻana i ka sauna, ʻehā a ʻehiku mau manawa o ka pule, ua pili pū me ka hōʻemi ʻana i ka maʻi ʻeha.

Hoemi i ka pilikia o ka dementia. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina like ma 2,315 mau kāne Finnish i kahi hui ma waena o ka hoʻohana pinepine ʻana o nā poʻe komo i ka sauna a me ka hōʻemi ʻana o ka dementia a me ka maʻi o Alzheimer.

Hoʻemi ʻia ka ʻeha a me ka ʻeha ʻiʻo. Ua hoʻoholo ʻia nā haʻawina liʻiliʻi ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana o ka poʻe i ka sauna mamao-infrared e hōʻemi i ka ʻeha o ka ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino, a ʻike ʻia ʻo ke alapine o ka hoʻohana ʻana i ka sauna ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻōnaehana. Hoʻohana ʻia ka sauna infrared mai ʻelua a ʻelima mau manawa i kēlā me kēia pule.

Aloha i R Makua P kaʻina hana no U mele a S auna:

Wahi a nā noiʻi olakino he nui, me nā kipa maʻamau, ʻo ka ʻauʻau maoli ka hopena therapeutic ikaika i ke kanaka. ʻO ka hopena o ia hoʻomaha e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi, ke kaumaha o ke kaumaha, ka normalization o ke kaomi, ka emi ʻana o nā pae insulin.

• ʻO ka pinepine o ka hele ʻana i ka ʻauʻau a me ka sauna no ka poʻe hoʻomaka he 1 manawa i kēlā me kēia pule, ʻoiai ʻaʻole pono ka lōʻihi o kahi kaʻina hana ma mua o 5 mau minuke.
• Hiki i nā poʻe me nā maʻi puʻuwai a me ka ʻāmāmā ke hele i ka sauna a me ka ʻauʻau mahu i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia pule ʻelua e maʻa mālie i ke kino i nā haʻahaʻa wela nui.

• Hiki i nā kahu ʻauʻau ikaika me ke olakino maikaʻi ke mahu i loko o ka ʻauʻau a hiki i 4 mau manawa o ka pule, ʻoiai ʻo ka manawa i hoʻohana ʻia i loko o ka lumi mahu i ka hapalua.
• Ke hoʻokō nei i nā kaʻina hana hoʻonaninani, lawa ia e kipa i ka sauna wale nō 2 mau manawa i ka pule.

Manaʻo kōkua no U mele a S auna

ʻOi aku ka maikaʻi no ka malihini novice e noho ma luna o kahi moena lā. Maikaʻi – ma kahi moe, i like nā wāwae me ke kino, a i ʻole e hoʻokiʻekiʻe iki. E kōkua kēia i ka hoʻemi ʻana i ka ukana ma ka puʻuwai a e hoʻoikaika i ka hoʻomaha piha.

Inā hiki ʻole ke lawe i kahi kūlana moe, pono ʻoe e noho i lalo i like ke poʻo a me nā wāwae i ka pae like. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia i loko o ka lumi mahu sauna,ʻo ka mahana ma ke poʻo he 15-20 mau kiʻekiʻe ma mua o ka pae wāwae. No laila, inā lōʻihi kou kū ʻana i loko o ka lumi mahu, a i ʻole e noho me kou mau wāwae i lalo, piʻi nui ka pilikia o ka hahau wela.

ʻAʻole makemake ʻia ka noho ʻana i kahi kūlana paʻa i ke komo ʻana i ka lumi mahu. I kēlā me kēia manawa, pono ʻoe e hoʻololi i ke kūlana o ke kino – mai kekahi ʻaoʻao smoothly huli i kou kua, ma hope o kekahi manawa – ma kekahi ʻaoʻao, a laila ma kou ʻōpū. E kōkua ana kēia i ka hoʻomehana ʻana o ke kino holoʻokoʻa.

Mai ala koke, me ka manao e haalele i ka rumi mahu. Ke ala aʻe mai ke kūlana prone, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana ma luna o ka noho no kekahi mau minuke mua, e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kahe koko.

Ma waena o nā kipa ʻana i ka lumi mahu, pono ʻoe e inu i ke kī a i ʻole ka wai, i nā manawa liʻiliʻi. Kōkua kēia  hoʻomaikaʻi i ka wela a hoʻihoʻi i ke koena o ka wai.

No ke kipa ʻana i ka sauna, pono wale ke kāwele, ʻaʻole wale no nā kumu maʻemaʻe, akā no ka noho ʻoluʻolu ma nā moena lā wela loa. A ʻo ia hoʻi, e hoʻokomo i ka pāpale manaʻo a i ʻole ka pāpale huluhulu e pale aku ai i ka wela.

E heluhelu pono i nā kuhikuhi ma mua o ka hoʻohana ʻana, a i ʻole e nīnau i ka mea hana pili poe akamai. I nā hihia kūikawā, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kahi sauna.