Ntev npaum li cas koj yuav tsum nyob hauv lub Sauna?

Rau ntau tus neeg, saunas yog txoj hauv kev ntawm lub neej. Tsis yog txhua tus paub tias muaj qee cov cai thiab cov lus pom zoo rau kev soj ntsuam qhov ntsuas kub, tus naj npawb ntawm kev mus ntsib, thiab lub sijhawm nyob hauv chav chav. Kev tsis saib xyuas cov cai no tsis tsuas yog ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo thiab ua rau lwm tus, tab sis kuj ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.

Yog li cas koj yuav tsum siv sij hawm nyob rau hauv ib sauna thiab koj yuav tsum mus ntev npaum li cas? Peb saib cov lus qhia txog yuav ua li cas – los yog tsis ua dab tsi — thaum koj siv ib qho.

Ntev npaum li cas koj yuav tsum nyob hauv lub Sauna?

Lub sij hawm nyob rau hauv chav ua noj yuav tsum tsis txhob ntev dhau, txawm tias txhua yam yog tus kheej heev. Raws li txoj cai, nws raug txiav txim siab tias ib tus neeg yuav txaus siab txog plaub zaug ntawm 8-10 feeb txhua. Kev mus ntsib lub sauna yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav tau kom ceev lub cev cov txheej txheem metabolic. Yog hais tias ib tug neeg nyob rau hauv chav tsev kub ntev heev, cov txheej txheem thermoregulatory raug cuam tshuam, thiab kev rov qab los ntawm lub cev yuav qeeb. Cov neeg muaj kev paub hais tias qhov yuav tsum tau ntshai ntawm da dej yog overheating. Nws cov tsos mob tsis tuaj yeem ploj mus, vim tias muaj lub sijhawm thaum tus neeg lub qhov muag pib "ya", kiv taub hau, palpitations, mob hnyav lossis npub hauv lub tuam tsev, thiab tej zaum yuav pib xeev siab. Tsis tas li ntawd, ib tug neeg uas overheats hauv da dej yuav hnov ​​​​ntxhiab hauv pob ntseg. Yog tias koj muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm cov tsos mob no thaum so hauv lub sauna, koj yuav tsum tau tawm tam sim ntawd thiab mus rau chav txias dua.

Yog hais tias koj nyob nraum reclining ntawm lub rooj ntev zaum nyob rau hauv lub chav chav tsev, nws tsis yog advisable mus dhia li sai sai. Txhawm rau sawv ntsug, koj yuav tsum xub zaum maj mam ntawm lub rooj ntev zaum thiab tom qab ntawd maj mam nce kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo. Txawm tias tau nce los ntawm lub txee sab saum toj maj mam thiab ua raws li cov cai, nws tseem tsis pom zoo kom tawm tam sim ntawd. Ua ntej, nqis los rau hauv lub rooj zaum hauv qab, zaum ob peb feeb, thiab tom qab ntawd tawm hauv chav chav.

Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm lub sauna rau tib neeg lub cev yog qhov ntsuas kub ntawm 60 txog 100 degrees, nrog rau qhov ntsuas kub ntawm huab cua thiab dej. Cov cua sov tswj tau tsuas yog nkag mus rau tib neeg lub cev kom nyab xeeb thiab nrawm hauv chav chav. Qhov no dhau los ua cov txheej txheem tseem ceeb ntawm kev ua kom sov rau tib neeg lub cev nqaij daim tawv, qhov twg cov ntaub so ntswg kub txog li 38-40 degrees, thaum cov ntaub so ntswg tuaj yeem sov txog 50 degrees. Yog li ntawd, tag nrho cov cua sov ntxiv hauv lub cev nce txog kaum npaug!

Lawm, lub cev tsis tuaj yeem ua kom sov li no rau lub sijhawm ntev, uas yog vim li cas cov txheej txheem txias xws li chav da dej, dej, da dej, daus, pas dej da dej, thiab lwm yam, feem ntau yog siv.

Yuav ua li cas yog tias kuv nyob hauv lub Sauna ntev dhau lawm?

Cov txheej txheem kho dua tshiab uas xav tau tom qab da dej tuaj yeem pib yog tias cov txheej txheem no raug tsim txom. Ntev dhau lawm nyob rau hauv chav chav chav yuav nws thiaj li overload tshav kub tswj mechanisms.

Thaum kawg ntawm koj nyob hauv da dej los yog sauna, nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub kom sawv sai sai ntawm lub hnub txaj. Hauv cov txheej txheem zoo li no, kev hloov pauv ntawm ib chav chav rau ib chav yog qhov tseem ceeb.

Cov txiaj ntsig ntawm U hu nkauj a S auna

Ncoj Far-infrared saunas yog nrov heev rau kev so thiab kev sib tham, noj lub sauna thaum kawg ntawm kev ua haujlwm lossis hnub ua haujlwm yuav zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab. Kev tshuaj xyuas qhia tau hais tias nquag siv sauna yog txuam nrog kev txhim kho lub plawv hauv cov neeg mob plawv.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke. Kev tshawb fawb ntev ntev ntawm ntau dua 1,600 Finnish cov txiv neej thiab poj niam ntau xyoo tau pom tias nquag siv sauna, plaub mus rau xya zaug hauv ib lub lis piam, cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm mob stroke.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm dementia. Ib txoj kev tshawb fawb zoo sib xws hauv 2,315 tus txiv neej Finnish pom muaj kev sib koom tes ntawm cov neeg koom siv ntau npaum li cas saunas thiab txo kev pheej hmoo ntawm dementia thiab Alzheimer's disease.

Txo qhov mob thiab mob nqaij. Lwm cov kev tshawb fawb me me tau xaus lus tias tib neeg siv cov sauna nyob deb-infrared tuaj yeem pab txo cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog, thiab pom tias zaus ntawm kev siv sauna tuaj yeem pab txo qis kev mob. Infrared sauna siv li ntawm ob mus rau tsib zaug hauv ib lub lis piam.

Lawm R Qiv P txheej txheem rau U hu nkauj a S auna:

Raws li ntau cov kev tshawb fawb kho mob, nrog rau kev mus ntsib ib txwm, da dej yeej muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Qhov tshwm sim ntawm qhov so tuaj yeem yog kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv, poob phaus, normalization ntawm lub siab, txo qis hauv cov tshuaj insulin.

• Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev mus ntsib chav da dej thiab sauna rau cov neeg pib tshiab yog 1 zaug hauv ib lub lis piam, thaum lub sijhawm ntawm ib txoj kev yuav tsum tsis pub tshaj 5 feeb.
• Cov neeg muaj kab mob plawv thiab ntsws tuaj yeem mus rau sauna thiab chav da dej 1 zaug txhua ob lub lis piam kom maj mam ua kom lub cev mus rau qhov kub hnyav.

• Cov neeg ua haujlwm da dej uas muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau chav da dej mus txog 4 zaug hauv ib lub lis piam, thaum lub sij hawm siv hauv chav chav dej yog halved.
• Thaum ua cov txheej txheem kom zoo nkauj, nws txaus los mus xyuas lub sauna tsuas yog 2 zaug hauv ib lub lis piam.

Tswv yim rau U hu nkauj a S auna

Nws yog qhov zoo tshaj rau cov neeg tuaj xyuas novice zaum ntawm qhov nruab nrab hnub ci. Optimally – nyob rau hauv ib txoj hauj lwm dag, kom ob txhais ceg nyob rau tib theem nrog lub cev, los yog me ntsis tsa. Qhov no yuav pab txo cov load ntawm lub plawv thiab yuav txhawb nqa kom tiav so kom txaus.

Thaum nws tsis tuaj yeem ua txoj haujlwm dag, koj yuav tsum zaum kom lub taub hau thiab ob txhais ceg nyob ze ntawm tib theem. Qhov tseeb yog tias hauv chav sauna chav, qhov kub ntawm lub taub hau feem ntau yog 15-20 degrees siab dua ntawm ko taw. Yog li ntawd, yog tias koj sawv hauv chav chav dej ntev ntev, los yog zaum nrog koj ob txhais ceg, qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub stroke nce ntau.

Nws yog undesirable nyob rau hauv ib tug zoo li qub txoj hauj lwm thaum nkag mus rau hauv chav tsev chav. Ib ntus, koj yuav tsum hloov txoj haujlwm ntawm lub cev – los ntawm ib sab smoothly tig koj nraub qaum, tom qab ib pliag – ntawm lwm sab, ces ntawm koj lub plab. Qhov no yuav ua rau kom muaj kev sov sov ntawm tag nrho lub cev.

Tsis txhob sawv tam sim ntawd, npaj siab tawm hauv chav tsev. Sawv los ntawm txoj hauj lwm yooj yim, nws yog qhov zoo tshaj plaws los zaum ntawm lub rooj ntev zaum ob peb feeb ua ntej, uas yuav pab normalize ntshav ncig.

Thaum mus ntsib chav chav, koj yuav tsum haus tshuaj yej los yog kua txiv hmab txiv ntoo, ib txwm nyob rau hauv me me sips. Qhov no pab  txhim kho hws thiab restores dej sib npaug.

Mus xyuas lub sauna, ib daim phuam yuav yooj yim tsim nyog, tsis yog rau kev nyiam huv xwb, tab sis kuj rau kev nyob zoo ntawm lub hnub kub heev. Thiab tseem, nco ntsoov hnav lub kaus mom lossis lub kaus mom ntaub plaub kom tsis txhob muaj cua sov.

Ua tib zoo nyeem cov lus qhia ua ntej siv, lossis sab laj nrog cov chaw tsim khoom muaj feem xyuam cov kws tshaj lij. Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, thov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj lub sauna.