Èske sona a boule kalori?

Èske sona boule kalori oswa èske pèdi pwa nan yon sona se yon mit? Gen kèk moun ki benefisye de li, pandan ke lòt moun jwenn yon chaj nesesè sou fwa a. Li diferan pou tout moun. Moun yo ale nan sona pèdi pwa! Wi, se vre. Swe se yon fason efikas pou pèdi pwa. Popilarite nan diferan fason yo pèdi pwa avèk èd nan beny ak sona ap ogmante chak jou. Èske sona reyèlman boule kalori? Ki jan li boule kalori?

Èske sona boule kalori?

Batay la efikas kont pwa depase mande pou yon apwòch konplè. Plis aksyon yo pran pou abòde pwoblèm sa a, se plis chans li pral yon rezilta rapid e ki dire lontan. Natirèlman, metòd prensipal yo nan lit toujou rete regilye aktivite fizik ak aderans ak prensip yo nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Men, pote soti nan divès kalite pwosedi kosmetik ak byennèt, tankou vizit sona, ka siyifikativman akselere pèdi pwa. Dènyèman, sona enfrawouj te vin trè popilè nan mitan moun ki vle pèdi pwa ak amelyore sante nan kò a epi, nou dwe di, pa san rezon.

Sona enfrawouj gen anpil benefis, tankou boule kalori. Tanperati kò w ap monte lè w nan sona a. Ou menm tou ou boule plis kalori atravè swe ak yon metabolis aktif. Dapre etid yo, volim swe ka redwi pa 0.6-1 kg / h nan sona a. Sa vle di ke ou ka pèdi apeprè yon lit likid kòporèl pou chak èdtan nan sona a. Sa a se apeprè ekivalan a yon kilogram nan pwa total kò. Sona akselere metabolis ou pa 20%, ki endirèkteman boule kalori, men li ta dwe itilize ansanm ak egzèsis regilye. 

Ki jan sona boule kalori?

Ki jan sona ede ou pèdi pwa? Men, se pa paske yo detwi selil grès yo. Se tout sou swè. Nan kondisyon tanperati ki wo ak imidite, yo retire yon gwo kantite imidite depase nan tisi imen, ansanm ak sèl danjere (pèdi pwa 1.5-2 kg pou chak sesyon se nòmal la). Lè yo nan òganis lan, sèl sa yo mare dlo ak anpeche grès boule nan pwosesis metabolis la. Lage selil yo nan ballast, nou rekòmanse metabolis, transfere grès nan kategori gaz nòmal pou pwosesis sa a.

Ansanm ak swe nan sona enfrawouj la, ou pèdi sèl nesesè ak likid epi tou 0.5-1.5 kg nan pwa. Fòmasyon nan swe konsome enèji. Li kalkile ke pou evapore 1 g dlo, kò a sèvi ak 0.58 kalori nan enèji. Prensip la klè: si ou vle pèdi plis pwa, ou ta dwe swe plis 

Anplis de sa, nan sona a, òganis la fè eksperyans estrès ki pi fò akòz ipotèmi, ogmante tanperati. Nan moman sa a, mekanis pwoteksyon kont surchof yo aktive – abondan swe. San ki soti nan ògàn entèn yo kouri nan ti kapilè nan po a, batman kè a ogmante, kè a ap travay pi souvan ak plis pouvwa anpil, ren yo, okontrè, ralanti, selil yo peze likid nan lenfatik, respire vin pi souvan.

Ke sèvo kòmandan an chèf la reyalize ke li pa ka fizikman ede anyen, kidonk li se an pati nan "OFF" mòd. Soti nan mank de oksijèn ak yon surabondans nan gaz kabonik nan san an, gen yon fo sans de confortable, trankilite, yon ti kras gwo mouvman! Natirèlman, travay sa a gwo nan kò a enplike nan yon gwo pèt nan enèji, an reyalite, kalori sa yo anpil.

Konbyen kalori mwen pèdi nan yon sona: enfrawouj vs tradisyonèl

Diferans prensipal ant sona tradisyonèl ak sona enfrawouj se mekanis nan chofaj lè ak kò. Prensip la nan sona tradisyonèl la baze sou premye chofe lè a ak Lè sa a, chofe kò a ak lè cho sa a. Sona kontwòl pwa enfrawouj afekte dirèkteman kò a, epi sèlman yon senkyèm nan enèji ki pwodui yo itilize pou chofe lè a, pandan y ap 80% enèji nan yon sona konvansyonèl depanse sou chofaj ak kenbe tanperati lè ki nesesè yo. 

Mèsi a mekanis chofaj sa a, la sona enfrawouj pwodui swe pi plis entans pase yon sona nòmal, kidonk anba enfliyans nan travès enfrawouj pou pèdi pwa, kò a elimine grès likid ak lar nan pwopòsyon de 80 a 20. Pou konparezon, nan yon sona konvansyonèl, rapò a se sèlman 95 a 5. Ki baze sou figi sa yo, efikasite segondè nan sona enfrawouj nan rezoud pwoblèm nan nan pwa depase se evidan. 

An mwayèn, yon moun 70 kg pèdi 100-150 kalori nan 30 minit nan beny lan, 250-300 kalori nan 60 minit, ak menm kantite lajan an konsome pandan yon kouri oswa mache lantèman. Men, defansè modèn sona enfrawouj yo di ke li posib pèdi jiska 600 kalori nan yon èdtan pandan y ap nan yon sona enfrawouj.

Sona enfrawouj yo te etidye ak pibliye pa Asosyasyon Medikal Ameriken an. Dapre etid sa yo, pèt kalori depann sou konbyen tan ou ekspoze a reyon, pouvwa chalè a, ak paramèt kò endividyèl yo. Plis yon moun obèz ak pi gwo pousantaj likid nan kò a, se pi gwo pèt la. An patikilye, 0.5 lit swe pandan tretman chalè yo itilize pou apeprè 300 kilokalori. Sa a se menm jan ak kouri 3.2-4.8 kilomèt. An menm tan an, jiska 3 lit swe ka lage nan sona a.

Mwayèn pou yon sesyon konplè se 1-1.5 lit likid oswa 600-800 kcal, ki depanse san yo pa domaje sante. Depans sou rezèv enèji tonbe sitou sou pwosesis la evaporasyon swe. Pèt yo konpanse pa dlo nòmal, kidonk kalori yo konsome yo pa konpanse.

Konsèy pou boule kalori nan yon sona efektivman ak san danje

Pou efè pèdi pwa nan sona yo dwe imedya ak rekonpanse ou ak bon rezilta, ou bezwen swiv règleman yo byen klè epi yo pa devye de yo yon sèl etap nan yon moman. Anplis de sa, regilarite jwe yon wòl enpòtan, menm jan ak konpleksite apwòch la 

• Ou pa ka ale nan sona a plen oswa menm jis apre dine. Yon vant plen pral sètènman kreye yon chaj siplemantè sou kè a, ki se deja nan tanperati ki wo, anjeneral k ap travay nan kapasite plen.
• Anvan ou ale nan sona a pou premye fwa, ou ta dwe peze tèt ou epi anrejistre lekti yo nan lòd yo evalye rezilta yo nan pèdi pwa nan sona a ak ajiste kou a nan pwosedi a. 
• Regilarite nan pwosedi sona se 1-2 fwa yon semèn. Dire yon vizit pa ta dwe depase 15 minit.
•   Pou koupe yon swaf dlo fò, ou ta dwe gen yon boutèy dlo.
•   Sa ak dire a nan pwosedi yo nan 2 èdtan, pèdi pwa a rive nan 4 kg nan pwa inisyal la. Si ou santi ou mal fizikman, tout pwosedi yo ta dwe sispann. Apre 5 èdtan, ou gen dwa bwè te cho san sik.
•   Apre sona a, ou ka pran yon douch cho epi repoze nan antre chanm nan pou 15 minit. Pou kenbe tanperati kò a, li rekòmande pou kouvri tèt ou ak yon dra cho.
• Sona pa ta dwe vizite pandan y ap entoksike. Nan yon kantite maladi, yo konplètman kontr, paske yo ka fè plis mal pase byen. Si ou gen nenpòt maladi, konsilte doktè ou anvan ou vizite sona a.
• Si ou toujou oswa regilyèman santi kè plen, vètij, tèt fè mal, oswa menm endispoze, Lè sa a, ou dwe abandone pèdi pwa sa a nèt.