Ինչպե՞ս օգտագործել ինֆրակարմիր սաունա:

Ինֆրակարմիր սաունայում մնալը ոչ պակաս ակտուալ է դարձել, քան սոլյարիում արևայրուք անելը կամ աղի սենյակ այցելելը։ Այսօր սաունա այցելելը շատերի համար գործնականում ավանդույթ է։ Շոգեբաղնիքում գնացեք հանգստանալու, հանգստանալու, կարգի բերելու և մարմինն ու հոգին: Դասական տարբերակում ջեռուցումն իրականացվում է օդի, իսկ ինֆրակարմիր մոդելներում՝ IR ճառագայթման միջոցով։ Սա ինֆրակարմիր սաունա մոտեցումն ամենաարդյունավետն է մարդկանց մարմինը տաքացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, նման սաունա այցելելն ունի իր կանոնները և նույնիսկ հակացուցումները: Եկեք ավելի մանրամասն տեսնենք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել IR սաունան:

Ինֆրակարմիր սաունաներ օգտագործելու խորհուրդներ

Ժամանակակից տեխնոլոգիաները ներթափանցում են մեր կյանքի շատ ոլորտներ, ներառյալ հիգիենիկ ընթացակարգերի համար արտադրված սարքերը: Այս տեխնոլոգիական նորարարություններից է սաունան, որն աշխատում է IR ճառագայթման վրա: Որպես կանոն, այն պատրաստվում է փոքր կաբինետի տեսքով, որի մեջ իրականացվում է ջեռուցման նիստը: Նման սարքավորումների տեխնիկական առանձնահատկությունը սենյակի տաքացման եղանակն է: Ինֆրակարմիր ճառագայթման օգտագործումն ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Իսկ մենք որոշեցինք ավելի մանրամասն պատմել ինֆրակարմիր սաունաներ այցելելու կանոնների մասին։

Միացրեք և սպասեք 15-20 րոպե: Այս անգամ բավական է ինֆրակարմիր սաունաները տաքացնելու համար։ Եթե ​​տնակում ջերմաչափ եք տեղադրել, ապա չպետք է ուշադրություն դարձնեք դրա օդի ջերմաստիճանին, քանի որ հիշեք, որ ինֆրակարմիր սաունաները չեն տաքացնում օդը, այլ գոլորշու սենյակի առարկաները։ Եթե ​​դուք չեք կարծում, որ ներսում բավականաչափ տաք է, դա նորմալ է: 15-20 րոպե նստելուց հետո կսկսեք տաքանալ և քրտնել 

Հստակ դիտարկեք սաունայի տևողությունը, սահմանափակեք նիստը կես ժամից ոչ ավելի, իսկ երեխայի համար՝ 15 րոպե: Այս ժամանակահատվածում մարմինը բավականաչափ լավ տաքանա և չի կորցնի ինֆրակարմիր սաունայի բուժական ազդեցությունը։ Այս ժամանակի ավելացումը դրականի փոխարեն կարող է հակառակ ազդեցություն առաջացնել:

IR սաունայում ընթացակարգերը պետք է կանոնավոր լինեն՝ առողջության ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար: Շաբաթական երեք-չորս անգամը բավական է առողջությունը բարելավելու, հոգնածությունից ազատվելու և ավելորդ ջուրը օրգանիզմից հեռացնելու համար։

Ինֆրակարմիր սաունան ինտենսիվ ներքին ջեռուցման աղբյուր է: Նիստի ընթացքում մարմինը կորցնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ և պետք է համալրվի: Սաունայի մեկնարկից տասը-տասնհինգ րոպե առաջ դուք պետք է խմեք մոտ մեկ բաժակ ջուր կամ հյութ, ինչպես նաև հեղուկներ, երբ գտնվում եք սաունայում: Խորհուրդ է տրվում խմել սովորական ջուր, առանց գազի, ոչ շաքարի։ Շաքարը դանդաղեցնում է մարմնի կողմից ջրի կլանումը 

Ինֆրակարմիր սաունաների ժամանակ ավելի լավ է կենտրոնանալ երեկոյան ժամերի վրա, քանի որ սեանսներից հետո ավելի լավ է մարմնին հանգստություն տալ։ Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ էներգիա են ստանում սաունայից, և այդպիսի մարդիկ կարող են լավ աշխատել մինչև աշխատանքային օրվա սկիզբը:

Շոգեբաղնիքը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել, մաքրել մաշկը աղտոտվածությունից և սրբել ինքներդ: Այրվածքներից խուսափելու համար մաշկը պետք է մաքրել կոսմետիկ միջոցներով։ Հայտնի չէ, թե ինչպես են արձագանքում քսուքներն ու կոսմետիկան տաքացնելիս։ Նիստի վերջում կիրառվում են տարբեր քսուքներ և քսուքներ, որոնք նախատեսված են ինֆրակարմիր սաունայի ազդեցությունը ուժեղացնելու համար:

Մարմնի դիրքը պետք է լինի ուղիղ, նստած: Գործընթացը պետք է անցկացվի նստած դիրքում: Այն լավագույնն է մարմինը նույնիսկ տաքացնելու համար։ Եթե ​​մահճակալը թույլ է տալիս, կարող եք պառկել՝ վերականգնման ընթացակարգը հարմարավետ ավարտելու համար 

Սաունա պետք է մտնել սրբիչով կամ ներքնազգեստով։ Մարմնի հարակից գործվածքները պետք է լինեն բամբակյա, քանի որ հայտնի չէ, թե ինչ ռեակցիա կունենան սինթետիկ գործվածքները տաքացնելիս։ Բամբակն այս առումով անվտանգ է օրգանիզմի համար 

Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքի ժամանակ զգուշորեն սրբեք մարմնից դուրս ցցված քրտինքը, որպեսզի այն չխանգարի IR ալիքների արդյունավետ ներթափանցմանը հյուսվածքի մեջ: Քրտինքի արտազատումները դանդաղեցնում են IR ճառագայթման ներթափանցումը և նվազեցնում նիստի արդյունավետությունը:

Արժե՞ փորձել ինֆրակարմիր սաունա:

Ինֆրակարմիր սաունաները անպայման արժե փորձել: Բոլոր ինֆրակարմիր սաունաները օգտակար են, քանի որ դրանք խորապես ջերմացնում են մարմինը ինֆրակարմիր ճառագայթներով: Բազմաթիվ բժշկական և գիտական ​​հետազոտություններ ապացուցել են ինֆրակարմիր ճառագայթման դրական ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա: Ջերմային ճառագայթները ջերմացնում են մկանները, ինչը մեծացնում է զարկերակը և սրտի հաճախությունը: Սրտի անոթները խթանվում են, և դրանց առաձգականությունը մեծանում է։

Իհարկե, ցանկացած թերապևտիկ պրոցեդուրա, ներառյալ IR սաունան, կարող է վնասել մարդուն, եթե այն օգտագործվում է չափից ավելի: Ինֆրակարմիր սաունան ավելի ինտենսիվ է ազդում մարդու մարմնի վրա, քան այլ տեսակի լոգանքները: Բայց եթե դուք օգտագործում եք ինֆրակարմիր սաունա ըստ կանոնների և խուսափում եք որոշ հակացուցումներից, ապա դա չի վնասի մարդու մարմնին։ Միաժամանակ որոշակի հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին խորհուրդ է տրվում նաև խորհրդակցել բժշկի հետ ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելուց առաջ։