Kelebihan dan Kekurangan Sauna Inframerah

Meningkatnya popularitas sauna inframerah dalam komunitas kedokteran fungsional patut diperhatikan belakangan ini. Masukan dari pengguna dan praktisi mendukung efektivitas terapi ini dalam meringankan berbagai kondisi fisik dan medis, termasuk nyeri kronis dan penyakit Lyme. Namun, segala sesuatu mempunyai dua sisi. Perkembangan yang pesat juga menimbulkan beberapa perselisihan 

Apa itu sauna inframerah?

Sauna inframerah adalah jenis sauna yang menggunakan pemanas infra merah untuk memancarkan cahaya dan panas infra merah, yang kemudian diserap oleh tubuh manusia. Sebagai energi dengan panjang gelombang alami, radiasi infra merah menembus tubuh melalui kulit, yang berarti penetrasi panas lebih efisien dan lebih dalam. Mirip dengan sauna tradisional, sauna inframerah juga menggunakan panas dalam pengaturan terkontrol untuk memfasilitasi detoksifikasi melalui keringat dan meningkatkan relaksasi, menghilangkan rasa sakit, dan bahkan berfungsi sebagai intervensi terapeutik untuk kondisi medis yang persisten. Namun, tidak seperti sauna tradisional, sauna inframerah biasanya beroperasi pada suhu yang lebih rendah (sekitar 155 derajat Fahrenheit) tanpa menghasilkan uap apa pun, dan cenderung lebih kecil, mengonsumsi lebih sedikit energi, dan memerlukan biaya pengoperasian yang lebih rendah.

Apa kelebihan dan kekurangan sauna inframerah?

Karena kami memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang sauna inframerah, Anda’Anda mungkin bertanya-tanya tentang pro dan kontra dari jenis terapi panas ini. Di bawah ini, izinkan saya memberi Anda detail lebih lanjut.

Manfaat sauna inframerah

Meningkatkan kualitas tidur: Penelitian telah menunjukkan bahwa sauna inframerah membantu meningkatkan kualitas tidur, dan individu yang mengalami gangguan tidur melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kualitas tidur mereka secara keseluruhan setelah penggunaan sauna inframerah. Radiasi infra merah yang menembus dalam sauna merangsang pelepasan melatonin dalam jumlah yang lebih besar – hormon tidur alami, yang akan terpicu secara alami saat Anda bersiap untuk tidur malam yang nyenyak.

Mengurangi rasa sakit: Terapi panas telah terbukti sangat efektif dalam meredakan nyeri, dan kini sauna inframerah telah muncul sebagai pilihan utama untuk mengatasi nyeri kronis dan lokal, yang secara khusus dapat membantu meringankan nyeri sendi dan otot yang disebabkan oleh kondisi seperti arthritis, fibromyalgia, dan penyakit Lyme, serta ketegangan, kekakuan, dan keseleo pada otot.

Menjernihkan kulit: Sauna inframerah dapat bekerja untuk meningkatkan sirkulasi, meningkatkan keringat, dan detoksifikasi. Peningkatan sirkulasi membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke kulit, sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kejernihan kulit. Dan berkeringat dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan racun yang dapat menyebabkan kulit berjerawat atau tampak kusam. Selain itu, sauna inframerah dapat membantu meningkatkan drainase limfatik untuk mengurangi bengkak dan lingkaran hitam di sekitar mata.

Menurunkan panas: Sauna inframerah dikenal karena kemampuannya memberikan manfaat terapeutik yang sama seperti sauna tradisional dengan suhu lebih rendah, sangat cocok bagi mereka yang berjuang dengan suhu tinggi namun tetap ingin menerima manfaat kesehatan dari terapi panas. Sauna inframerah mungkin merupakan pilihan ideal. Dan dibandingkan dengan sauna tradisional, itu’jauh lebih nyaman.

Hasil yang lebih baik: Manfaat lain dari sauna inframerah adalah dapat mencapai hasil yang luas dan tahan lama, karena intensitas panas yang lebih rendah memungkinkan orang untuk tetap berada di sauna untuk jangka waktu yang lebih lama, yang berarti manfaat kesehatan yang lebih baik. Dan penetrasi panas yang dalam memanaskan tubuh dari dalam ke luar agar bekerja lebih efisien.

Berkeringat hebat&detoksifikasi: Sauna inframerah sangat efektif dalam mengeluarkan keringat yang kuat tanpa panas yang berlebihan   Keringat yang banyak memudahkan proses detoksifikasi, dan saat pori-pori Anda membesar, butiran keringat menembus jauh ke dalam kulit dan menghilangkan kotoran dan polutan, yang membantu detoksifikasi tubuh dan meremajakan kulit.

Manfaat Kesehatan: Efektivitas sauna inframerah adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan menyebabkan keringat berlebih, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memfasilitasi pembuangan racun dari tubuh Anda. Selain itu, sauna inframerah sering digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan otot dan persendian serta mempercepat pemulihan pasca-latihan.

Konsumsi energi yang rendah: Sauna inframerah membutuhkan energi yang jauh lebih sedikit dibandingkan sauna tradisional, dan banyak sauna inframerah dilengkapi dengan fitur hemat energi, seperti pengatur waktu mati otomatis dan kontrol yang dapat diprogram, yang membantu mengurangi penggunaan energi lebih jauh.

Kerugian sauna inframerah

Ketidaknyamanan Panas Kering: Biasanya sauna inframerah menghasilkan panas kering pada suhu tinggi, yang dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kepanasan dan bahkan dehidrasi. Oleh karena itu, ini mungkin bukan pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap panas.

Dehidrasi: Saat menggunakan sauna inframerah, harap diingat untuk tidak mengalami dehidrasi, karena dapat berdampak negatif yang serius pada kesehatan Anda. Disarankan untuk tetap minum air selama proses ini 

Masalah Kesehatan: Meskipun sauna inframerah dapat memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan, beberapa orang mungkin mengalami konsekuensi kesehatan yang merugikan akibat paparan panas kering dan radiasi inframerah. Jadi jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti masalah kardiovaskular dan hipotensi, paparan panas kering dapat memperburuk masalah tersebut. Selain itu, jika Anda sedang dalam keadaan sakit atau merasa pusing, sebaiknya hindari penggunaannya.

Secara keseluruhan, banyak orang dari semua lapisan masyarakat semakin tertarik dengan sauna inframerah karena dapat mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, kita harus ingat bahwa setiap koin memiliki dua sisi. Saat menggunakan sauna inframerah, kita harus mempertimbangkan beberapa faktor. Pertama, don’jangan minum alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi, detak jantung tidak teratur, dan bahkan kematian. Bagi pendatang baru, waktu sauna disarankan untuk dikontrol dalam waktu 10 menit. Setelah itu sebaiknya dikonsumsi dua hingga empat gelas air untuk menghindari kecelakaan. Dan bagi mereka yang memiliki kondisi mendasar, seperti tekanan darah rendah, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Kesimpulannya, pemanfaatan yang konsisten diperlukan untuk merasakan sepenuhnya manfaat penggunaan sauna inframerah, mulai dari relaksasi hingga peningkatan kekuatan otak. Namun, ingatlah untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan sebelum menggunakannya untuk menghindari beberapa kondisi yang tidak perlu. Akhir kata, saya sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda.