Ogologo oge ole ka ị ga-anọ na sauna?

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, saunas bụ ụzọ ndụ. Ọ bụghị onye ọ bụla maara na e nwere ụfọdụ iwu na ndụmọdụ maka ikiri usoro okpomọkụ, ọnụ ọgụgụ nke nleta, na oge nke ịnọ n'ime ụlọ steam. Ileghara iwu ndị a anya ọ bụghị naanị na-eduga na ahụike adịghị mma ma mebie ihe ndị ọzọ, kamakwa ọ na-akpata nnukwu nsogbu ahụike.

Yabụ kedu oge ị ga-anọ na a sauna ugboro ole ka ị ga-aga? Anyị na-ele anya na ndụmọdụ maka ihe ị ga-eme – ma ọ bụ ihe agaghị eme — mgbe ị na-eji otu.

Ogologo oge ole ka ị ga-anọ na sauna?

Oge n'ime ime ụlọ uzuoku ekwesịghị ịdị ogologo oge, ọ bụ ezie na ihe niile dị omimi nke onwe. Dị ka a na-achị, a na-ewere na otu onye ga-ezuru ihe dị ka nleta anọ nke 8-10 nkeji ọ bụla. Ịga na sauna ga-aba uru nke ukwuu maka ndị chọrọ ime ka usoro metabolic dị n'ahụ dịkwuo ngwa. Ọ bụrụ na mmadụ nọ n'ime ụlọ uzuoku ogologo oge, usoro thermoregulatory na-akụghasị, na mgbake nke ahụ na-egbu oge. Ndị nwere ahụmahụ na-ekwu na ihe a ga-atụ egwu na ịsa ahụ bụ ikpo ọkụ. A pụghị ịgbaghara ihe mgbaàmà ya, n'ihi na ọ na-abịa mgbe anya mmadụ na-amalite "ịfe", dizziness, palpitations, ike ma ọ bụ isi ọwụwa mgbu na ụlọ nsọ, na ọbụna na-amalite ọgbụgbọ. Tụkwasị na nke ahụ, onye na-ekpo ọkụ na bat nwere ike ịnụ ụda na ntị ha nke ọma. Ọ bụrụ na ị nwere ma ọ dịkarịa ala otu n'ime mgbaàmà ndị a mgbe ị na-abanye na sauna, ị kwesịrị ịhapụ ya ozugbo gaa n'ọnụ ụlọ jụrụ oyi.

Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala n'oche dị n'ime ụlọ uzuoku, ọ dịghị mma ịwụli elu na mberede. Iji bilie, ị ga-ebu ụzọ nọdụ nwayọọ nwayọọ na bench wee bilie nke nta nke nta ka ị zere mmetụta ọ bụla. Ọbụna na-ebili n'elu shelf nwayọọ nwayọọ na-agbaso iwu, a ka na-atụ aro ka ịpụ ozugbo. Nke mbụ, gbadaa na oche dị ala, nọdụ ala nkeji ole na ole, wee pụọ n'ọnụ ụlọ uzuoku.

Uru bụ isi nke sauna maka ahụ mmadụ bụ oke okpomọkụ dị n'etiti 60 ruo 100 degrees, yana mgbanwe okpomọkụ dị n'etiti ikuku na mmiri. Okpomọkụ a na-achịkwa nwere ike banye n'ime ahụ mmadụ n'enweghị nsogbu na ngwa ngwa n'ime ụlọ uzuoku. Nke a na-aghọ ụzọ bụ isi na-ekpo ọkụ anụ ahụ mmadụ, ebe okpomọkụ nke anụ ahụ na-erute ihe dịka 38-40 degrees, ebe shei anụ ahụ nwere ike ikpo ọkụ ruo ogo 50. N'ihi ya, mkpokọta okpomọkụ ọzọ na ahụ na-abawanye ihe dị ka ugboro iri!

Dị ka o kwesịrị ịdị, ahụ enweghị ike ikpo ọkụ n'ụzọ dị otú a ruo ogologo oge, nke mere a na-eji usoro jụrụ oyi dị ka ịsa ahụ ikuku, mmiri, ịsa ahụ, snow, ọdọ mmiri, wdg, na-ejikarị eme ihe.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na m nọrọ na sauna ogologo oge?

Usoro mweghachi nke a na-atụ anya mgbe nleta ịsa ahụ nwere ike ịmalite ma ọ bụrụ na a na-emegbu usoro ndị dị otú ahụ. Ogologo oge ịnọrọ n'ime ụlọ uzuoku nwere ike mechaa bufee usoro nhazi okpomọkụ.

N'ọgwụgwụ ọnụnọ gị na bat ma ọ bụ sauna, a machibidoro iwu ka ị bilie na mberede site na akwa anyanwụ. N'ime usoro ndị dị otú ahụ, ntụgharị dị nro site n'otu ọnụ ụlọ uzuoku gaa na nke ọzọ dị mkpa.

Uru nke U gbaa a S auna

Ebe saunas infrared dị anya na-ewu ewu nke ukwuu maka izu ike na ịkpakọrịta, ịga sauna na njedebe nke mgbatị ahụ ma ọ bụ ụbọchị ọrụ nwere ike ịdị mma maka ahụike gị.

Imeziwanye ọrụ nke obi. Nyochaa na-egosi na eji sauna eme ihe ugboro ugboro na arụ ọrụ obi ka mma na ndị nwere nkụda mmụọ.

Ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok. Nnyocha e mere ogologo oge nke ihe karịrị ndị ikom na ndị inyom 1,600 Finnish ruo ọtụtụ afọ chọpụtara na iji sauna na-emekarị, ugboro anọ ruo asaa n'izu, jikọtara ya na mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok.

Ibelata ihe ize ndụ nke dementia. Nnyocha yiri nke ahụ na ndị ikom 2,315 Finnish hụrụ njikọ n'etiti ugboro ole ndị sonyere na-eji saunas na mbelata ihe ize ndụ nke dementia na ọrịa Alzheimer.

Ibelata mbufụt na ahụ mgbu. Obere ọmụmụ ndị ọzọ kwubiri na iji ndị mmadụ na-eji sauna infrared dị anya nwere ike inye aka belata ahụ mgbu mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ma chọpụta na ugboro ugboro iji sauna mee ihe nwere ike inye aka belata nsị usoro. Iji sauna infrared sitere na ugboro abụọ ruo ise kwa izu.

Ahụ R Ụkwụ P usoro maka U gbaa a S auna:

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ ahụike si kwuo, na nleta mgbe niile, ịsa ahụ nwere mmetụta ọgwụgwọ dị ike n'ahụ mmadụ. Nsonaazụ nke izu ike dị otú ahụ nwere ike ịbụ mmụba nke ịdị mma, oke ibu, nhazi nke nrụgide, mbelata ọkwa insulin.

• Oge kachasị mma nke nleta na ịsa ahụ na sauna maka ndị mbido bụ oge 1 kwa izu, ebe oge nke otu usoro ekwesịghị gafere 5 nkeji.
• Ndị nwere obi na ngụgụ ọrịa nwere ike ịga sauna na uzuoku bath 1 oge kwa izu abụọ ka nwayọọ nwayọọ accustom ahu ka oké okpomọkụ ibu.

• Ndị na-ahụ maka ịsa ahụ na-arụsi ọrụ ike nwere ezigbo ahụike nwere ike ịwụ mmiri na bat ahụ ruo ugboro 4 n'izu, ebe oge a na-etinye n'ime ụlọ ịwụ ahụ na-ebelata ọkara.
• Mgbe ị na-eme usoro ịchọ mma, ọ ga-ezuru ileta sauna naanị ugboro 2 n'izu.

Ndụmọdụ maka U gbaa a S auna

Ọ kacha mma ka onye ọbịa ọhụrụ nọrọ ọdụ na nkezi ala anwụ. Kachasị mma – n'ọnọdụ ịgha ụgha, nke mere na ụkwụ dị n'otu ọkwa ahụ na ahụ, ma ọ bụ dị ntakịrị elu. Nke a ga - enyere aka belata ibu dị n'obi ma kwalite izu ike zuru oke.

Mgbe ọ gaghị ekwe omume ịgha ụgha, ị ga-anọdụ ala ka isi na ụkwụ dị ihe dịka otu ọkwa. Nke bụ eziokwu bụ na n'ime ime ụlọ sauna, okpomọkụ dị n'isi na-abụkarị 15-20 degrees karịa ọkwa ụkwụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eguzo n'ime ụlọ uzuoku ruo ogologo oge, ma ọ bụ nọdụ ala na ụkwụ gị, ihe ize ndụ nke ọrịa strok na-abawanye nke ukwuu.

Ọ bụ ihe na-adịghị mma ịnọ n'ọnọdụ kwụ ọtọ mgbe ị na-abanye n'ime ụlọ steam. Mgbe ụfọdụ, ị kwesịrị ịgbanwe ọnọdụ nke ahụ – site n'otu akụkụ were were tụgharịa azụ gị, mgbe obere oge gasịrị – n'akụkụ nke ọzọ, mgbe ahụ n'afọ gị. Nke a ga-enye aka mee ka ahụ dum dịkwuo mma.

Ebilila na mberede, na-ezube ịpụ n'ọnụ ụlọ uzuoku. Na-ebili n'ọnọdụ dị mfe, ọ kacha mma ịnọdụ ala na bench maka nkeji ole na ole mbụ, nke ga-enyere aka normalize mgbasa ọbara.

N'etiti nleta na ọnụ ụlọ uzuoku, ịkwesịrị ịṅụ tii ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ, mgbe niile na obere sips. Nke a na-enyere aka  meziwanye ọsụsọ ma weghachite nguzozi mmiri.

Iji gaa na sauna, akwa nhicha ga-adị mkpa ọ bụghị naanị maka ịdị ọcha, kamakwa maka ịnọrọ jụụ n'elu akwa anwụ na-ekpo ọkụ. Na kwa, jide n'aka na ị na-eyi okpu mmetụta ma ọ bụ okpu ajị anụ ka ị ghara ikpo ọkụ.

Gụọ ntuziaka ndị a nke ọma tupu iji, ma ọ bụ kpọtụrụ mkpa emeputa ndị ọkachamara. N'ọnọdụ pụrụ iche, biko kpọtụrụ dọkịta gị tupu ị were sauna.