Hvernig á að nota innrautt gufubað?

Dvöl í innrauðu gufubaði hefur orðið ekki síður viðeigandi en að verða sólbrúnn í ljósabekk eða heimsækja saltherbergi. Í dag er það nánast hefð fyrir marga að heimsækja gufubað. Í gufubað fara að slaka á, slaka á, koma í röð og líkama og sál. Í klassískri útgáfu er hitun náð með lofti og í innrauðum gerðum með IR geislun. Þetta. innrautt gufubað nálgun er áhrifaríkust við að hita líkama fólks. Hins vegar að heimsækja slíkt gufubað hefur sínar eigin reglur og jafnvel frábendingar. Við skulum sjá nánar hvernig á að nota IR gufubað rétt.

Ráð til að nota innrauð gufubað

Nútímatækni gegnsýrir mörg svið lífs okkar, þar á meðal tæki sem eru framleidd fyrir hreinlætisaðgerðir. Ein af þessum tækninýjungum er gufubað sem vinnur á IR geislun. Að jafnaði er það gert í formi lítils skáps, þar sem upphitunarfundurinn fer fram. Tæknilegi eiginleiki slíks búnaðar er hvernig herbergið er hitað. Notkun innrauðrar geislunar hefur sína kosti og galla. Og við ákváðum að segja þér nánar frá reglum um að heimsækja innrauða gufubað.

Kveiktu á og bíddu í 15-20 mínútur. Þessi tími er nóg til að hita innrauða gufuböðin. Ef þú hefur sett upp hitamæli í farþegarýmið ættirðu ekki að fylgjast með hitastigi loftsins í því, því mundu að innrauð gufubað hitar ekki loftið, heldur hlutina í gufubaðinu. Ef þér finnst það ekki nógu heitt inni er það eðlilegt. Eftir að hafa setið í 15-20 mínútur byrjarðu að hitna og svitna 

Fylgstu með lengd gufubaðsins greinilega, takmarkaðu lotuna við ekki meira en hálftíma og fyrir barn 15 mínútur. Á þessu tímabili mun líkaminn hitna nógu vel og mun ekki missa lækningaáhrif innrauða gufubaðsins. Að auka þennan tíma getur valdið öfugum áhrifum í stað jákvæðra.

Aðgerðir í IR gufubaðinu ættu að vera reglulegar til að hámarka heilsuáhrifin. Þrisvar til fjórum sinnum í viku er nóg til að bæta heilsuna, létta þreytu og fjarlægja umfram vatn úr líkamanum.

Innrauða gufubað er uppspretta mikillar innri upphitunar. Á meðan á lotunni stendur missir líkaminn mikinn vökva og þarf að endurnýja hann. Tíu til fimmtán mínútum áður en gufubað hefst ættir þú að drekka um það bil glas af vatni eða safa, auk vökva á meðan þú ert í gufubaðinu. Mælt er með því að drekka venjulegt vatn, án gass, ekki sykurs. Sykur hægir á frásogi líkamans á vatni 

Meðan á innrauðu gufubaði stendur er betra að einbeita sér að kvöldstundum, því eftir loturnar er betra að gefa líkamanum hvíld. Hins vegar eru margir kraftmiklir af gufubaðinu og slíkt fólk getur staðið sig vel áður en vinnudagur hefst.

Áður en gufubað er hafið er nauðsynlegt að fara í heita sturtu, hreinsa húðina af óhreinindum og þurrka af sér. Hreinsa skal húðina með snyrtivörum til að forðast brunasár. Ekki er vitað hvernig krem ​​og snyrtivörur bregðast við þegar þau eru hituð. Ýmis krem ​​og smyrsl sem eru hönnuð til að auka áhrif innrauða gufubaðsins eru sett á í lok lotunnar.

Líkamsstaðan ætti að vera upprétt, sitjandi. Aðgerðin ætti að fara fram í sitjandi stöðu. Það er best til að hita líkamann jafnt. Ef rúmið leyfir geturðu lagst niður til að ljúka bataferlinu á þægilegan hátt 

Þú ættir að fara inn í gufubað með handklæði eða nærföt. Efnið sem liggur að líkamanum ætti að vera bómull, þar sem ekki er vitað hvaða viðbrögð gerviefni munu hafa við upphitun. Bómull er öruggt fyrir líkamann í þessu sambandi 

Meðan á innrauða gufubaðinu stendur skaltu þurrka varlega svitann sem stendur út úr líkamanum svo hann komi ekki í veg fyrir að IR-bylgjur komist í gegnum vefinn. Svitaseyting hægir á innrennsli IR geislunar og dregur úr virkni lotunnar.

Er innrautt gufubað þess virði að prófa?

Innrauð gufubað eru svo sannarlega þess virði að prófa. Öll innrauð gufuböð eru gagnleg vegna þess að þau hita líkamann djúpt með innrauðum geislum. Fjölmargar læknisfræðilegar og vísindalegar rannsóknir hafa sannað jákvæð áhrif innrauðrar geislunar á mannslíkamann. Hitageislar hita upp vöðvakerfið sem eykur púls og hjartslátt. Hjartaæðar örvast og mýkt þeirra eykst.

Auðvitað geta allar meðferðaraðferðir, þar með talið IR gufubað, skaðað mann ef þær eru notaðar í óhófi. Innrautt gufubað hefur meiri áhrif á mannslíkamann en aðrar tegundir baða. En ef þú notar innrautt gufubað í samræmi við reglurnar og forðast nokkrar frábendingar, mun það ekki skaða mannslíkamann. Á sama tíma er einnig mælt með því að sjúklingar með ákveðna sjúkdóma ráðfæri sig við lækni áður en þeir nota innrauða gufubað.