האם הסאונה שורפת קלוריות?

האם סאונות שורפות קלוריות או שירידה במשקל בסאונה היא מיתוס? יש אנשים שמרוויחים מזה, בעוד שאחרים מקבלים עומס מיותר על הכבד. אצל כל אחד זה שונה. אנשים הולכים ל- סָאוּנָה לרדת במשקל! כן, זה נכון. הזעה היא דרך יעילה לרדת במשקל. הפופולריות של דרכים שונות לרדת במשקל בעזרת אמבטיות וסאונות גוברת מדי יום. האם סאונות באמת שורפות קלוריות? איך זה שורף קלוריות?

האם סאונות שורפות קלוריות?

המאבק האפקטיבי במשקל עודף דורש גישה מקיפה. ככל שננקוט יותר פעולה כדי לטפל בבעיה זו, כך גדל הסיכוי שתהיה תוצאה מהירה וארוכת טווח. כמובן ששיטות המאבק העיקריות תמיד נשארות פעילות גופנית סדירה והקפדה על עקרונות תזונה בריאה ומאוזנת. אבל ביצוע הליכים קוסמטיים ובריאות שונים, כגון ביקורים בסאונה, יכול להאיץ משמעותית את הירידה במשקל. לאחרונה, סאונת אינפרא אדום הפכה לפופולרית ביותר בקרב אלו שרוצים לרדת במשקל ולשפר את בריאות הגוף, ואנחנו חייבים לומר, לא בצורה בלתי סבירה.

לסאונה אינפרא אדום יש יתרונות רבים, כולל שריפת קלוריות. טמפרטורת הגוף שלך עולה כשאתה בסאונה. אתה גם שורף יותר קלוריות באמצעות הזעה וחילוף חומרים פעיל. על פי מחקרים, ניתן להפחית את נפח הזיעה ב-0.6-1 ק"ג לשעה בסאונה. המשמעות היא שבסאונה אתה יכול לאבד בערך ליטר נוזלי גוף לשעה. זה שווה בערך לקילוגרם אחד ממשקל הגוף הכולל. סאונה מאיצה את חילוף החומרים ב-20%, מה ששורף בעקיפין קלוריות, אך יש להשתמש בה בשילוב עם פעילות גופנית סדירה 

איך סאונות שורפות קלוריות?

איך סאונה עוזרת לך לרדת במשקל? אבל זה לא בגלל שהם הורסים תאי שומן. הכל עניין של הזעה. בתנאים של טמפרטורה ולחות גבוהים, כמות עצומה של לחות עודפת מוסרת מרקמות אנושיות, יחד עם מלחים מזיקים (ירידה במשקל של 1.5-2 ק"ג למפגש היא הנורמה). בהיותם בגוף, מלחים אלו קושרים מים ומונעים שריפת שומנים בתהליך חילוף החומרים. בשחרור התאים מנטל, אנו מתחילים מחדש את חילוף החומרים, ומעבירים שומן לקטגוריית הדלק הרגילה לתהליך זה.

יחד עם זיעה בסאונת האינפרא אדום מאבדים מלח ונוזל מיותר וגם 0.5-1.5 ק"ג ממשקל. היווצרות הזיעה צורכת אנרגיה. מחושב שכדי לאדות 1 גרם מים, הגוף משתמש ב-0.58 קלוריות של אנרגיה. העיקרון ברור: אם אתה רוצה לרדת יותר במשקל, אתה צריך להזיע יותר 

בנוסף, בסאונה, האורגניזם חווה את הלחץ החזק ביותר עקב היפותרמיה, טמפרטורה מוגברת. בשלב זה, מנגנוני הגנה מפני התחממות יתר מופעלים – הזעה מרובה. דם מאיברים פנימיים זורם דרך נימים קטנים לעור, הדופק עולה, הלב עובד לעתים קרובות יותר ובעוצמה רבה יותר, הכליות, להיפך, מאטים, תאים סוחטים נוזל לתוך הלימפה, הנשימה הופכת תכופה יותר.

שהמוח של המפקד העליון מבין שהוא לא יכול לעזור פיזית לכלום, אז הוא בחלקו במצב "OFF". ממחסור בחמצן ושפע יתר של פחמן דו חמצני בדם, ישנה תחושת נעימות מזויפת, שלווה, אופוריה קלה! באופן טבעי, העבודה העצומה הזו של הגוף כרוכה באובדן גדול של אנרגיה, למעשה, אותן קלוריות.

כמה קלוריות אני מאבד בסאונה: אינפרא אדום לעומת מסורתי

ההבדל העיקרי בין סאונה מסורתית לסאונה אינפרא אדום הוא מנגנון חימום האוויר והגוף. העיקרון של הסאונה המסורתית מתבסס על חימום תחילה של האוויר ולאחר מכן חימום הגוף עם האוויר החם הזה. סאונה בקרת משקל אינפרא אדום משפיעה ישירות על הגוף, ורק חמישית מהאנרגיה המופקת משמשת לחימום האוויר, בעוד ש-80% מהאנרגיה בסאונה קונבנציונלית מושקעת על חימום ושמירה על טמפרטורת האוויר הדרושה 

הודות למנגנון החימום הזה, ה סאונה אינפרא אדום מייצר הזעה הרבה יותר אינטנסיבית מסאונה רגילה, כך שבהשפעת קרני אינפרא אדום לירידה במשקל, הגוף מסלק שומן נוזלי ותת עורי בשיעור של 80 עד 20. לשם השוואה, בסאונה רגילה, היחס הוא רק 95 ל-5. בהתבסס על נתונים אלה, היעילות הגבוהה של סאונת אינפרא אדום בפתרון בעיית המשקל העודף ברורה 

בממוצע, אדם במשקל 70 ק"ג מאבד 100-150 קלוריות ב-30 דקות באמבטיה, 250-300 קלוריות ב-60 דקות, ואותה כמות נצרכת במהלך ריצה או הליכה נינוחה. אבל תומכי סאונות אינפרא אדום מודרניות אומרים שאפשר לאבד עד 600 קלוריות בשעה בסאונה אינפרא אדום.

סאונות אינפרא אדום נחקרו ופורסמו על ידי האיגוד הרפואי האמריקאי. לפי מחקרים אלו, איבוד קלוריות תלוי בכמה זמן אתה חשוף לקרניים, בעוצמת החום ובפרמטרים בודדים של הגוף. ככל שאדם סובל מהשמנת יתר ואחוז הנוזלים בגוף גדול יותר, כך ההפסד גדול יותר. בפרט, 0.5 ליטר זיעה במהלך טיפול בחום משמש כ-300 קילוקלוריות. זה דומה לריצה של 3.2-4.8 קילומטרים. במקביל ניתן לשחרר עד 3 ליטר זיעה בסאונה.

הממוצע לפגישה מלאה הוא 1-1.5 ליטר נוזלים או 600-800 קק"ל, שמוציאים מבלי לפגוע בבריאות. ההוצאה על עתודות אנרגיה נופלת בעיקר על תהליך נידוף הזיעה. ההפסדים מפוצים על ידי מים רגילים, ולכן הקלוריות הנצרכות אינן מפוצות.

טיפים לשריפת קלוריות בסאונה בצורה יעילה ובטוחה

כדי שאפקט ההרזיה של סאונה יהיה מיידי ותגמל אותך בתוצאות טובות, עליך להקפיד על הכללים בצורה ברורה ולא לסטות מהם צעד אחד בכל פעם. בנוסף, לסדירות יש תפקיד חשוב וכך גם מורכבות הגישה 

• אתה לא יכול ללכת לסאונה מלאה או אפילו רק אחרי ארוחת הערב. בטן מלאה בהחלט תיצור עומס נוסף על הלב, שנמצא כבר בטמפרטורות גבוהות, בדרך כלל עובד במלוא התפוקה.
• לפני היציאה לסאונה בפעם הראשונה, עליך לשקול את עצמך ולרשום את הקריאות על מנת להעריך את תוצאות הירידה במשקל בסאונה ולהתאים את מהלך ההליך 
• הקביעות של נהלי סאונה היא 1-2 פעמים בשבוע. משך הביקור לא יעלה על 15 דקות.
•   כדי להרוות צמא עז, כדאי שיהיה לך בקבוק מים.
•   שעם משך ההליכים תוך שעתיים, הירידה במשקל מגיעה ל-4 ק"ג ממשקל הגוף הראשוני. אם אתה מרגיש לא טוב פיזית, יש להפסיק את כל ההליכים. לאחר 5 שעות מותר לשתות תה חם ללא סוכר.
•   לאחר הסאונה, תוכלו להתקלח חמימה ולנוח בחדר הכניסה למשך 15 דקות. כדי לשמור על טמפרטורת הגוף, מומלץ להתכסות בסדין חם.
• אין לבקר בסאונות בזמן שיכורים. במספר מחלות, הם התווית נגד לחלוטין, שכן הם יכולים להזיק יותר מתועלת. אם יש לך מחלות, התייעץ עם הרופא שלך לפני הביקור בסאונה.
• אם אתה מרגיש בעקביות או בקביעות בחילה, סחרחורת, כאב ראש או אפילו עילפון, אז אתה חייב לוותר לחלוטין על הירידה במשקל.