Apa Sauna Ngobong Kalori?

Apa sauna ngobong kalori utawa mundhut bobot ing sauna minangka mitos? Sawetara wong entuk manfaat, dene liyane entuk beban sing ora perlu ing ati. Iku beda kanggo saben wong. Wong pindhah menyang sauna kanggo ilang bobot! Ya bener. Kringet minangka cara sing efektif kanggo ngilangi bobot. Popularitas macem-macem cara kanggo ngilangi bobot kanthi bantuan adus lan sauna mundhak saben dina. Apa sauna pancen ngobong kalori? Kepiye cara ngobong kalori?

Apa Sauna Ngobong Kalori?

Perang sing efektif nglawan bobot keluwihan mbutuhake pendekatan sing komprehensif. Tindakan sing luwih akeh ditindakake kanggo ngatasi masalah iki, luwih cenderung bakal dadi asil sing cepet lan tahan suwe. Mesthi, cara utama perjuangan tansah tetep aktivitas fisik biasa lan ketaatan kanggo prinsip diet sehat lan imbang. Nanging nindakake macem-macem prosedur kosmetik lan kesehatan, kayata kunjungan sauna, bisa nyepetake bobot awak. Bubar, sauna inframerah wis dadi populer banget ing antarane wong-wong sing pengin ilang bobot lan nambah kesehatan awak lan, kita kudu ngomong, ora unreasonably.

Sauna inframerah nduweni akeh keuntungan, kalebu ngobong kalori. Suhu awak mundhak nalika sampeyan ana ing sauna. Sampeyan uga ngobong kalori luwih akeh liwat kringet lan metabolisme aktif. Miturut panaliten, volume kringet bisa dikurangi 0,6-1 kg / jam ing sauna. Iki tegese sampeyan bisa ilang babagan liter cairan awak saben jam ing sauna. Iki kira-kira padha karo siji kilogram bobot awak. Sauna nyepetake metabolisme kanthi 20%, sing ora langsung ngobong kalori, nanging kudu digunakake bebarengan karo olahraga biasa. 

Kepiye carane sauna ngobong kalori?

Kepiye carane sauna mbantu ngilangi bobot? Nanging ora amarga padha ngrusak sel lemak. Iku kabeh babagan kringet. Ing kahanan suhu lan kelembapan sing dhuwur, akeh kelembapan sing berlebihan dibuang saka jaringan manungsa, bebarengan karo uyah sing mbebayani (mundhut bobot 1,5-2 kg saben sesi minangka norma). Dadi ing organisme, uyah iki ngiket banyu lan nyegah pembakaran lemak ing proses metabolisme. Ngeculake sel saka ballast, kita miwiti maneh metabolisme, nransfer lemak menyang kategori bahan bakar normal kanggo proses iki.

Bebarengan karo kringet ing sauna inframerah, sampeyan bakal kelangan uyah lan cairan sing ora perlu lan bobote 0,5-1,5 kg. Pembentukan kringet nggunakake energi. Dietung yen kanggo nguap 1 g banyu, awak nggunakake 0,58 kalori energi. Prinsip kasebut jelas: yen sampeyan pengin ngilangi bobote, sampeyan kudu ngetokake luwih akeh 

Kajaba iku, ing sauna, organisme ngalami stres paling kuat amarga hipotermia, suhu tambah. Ing wektu iki, mekanisme protèktif marang overheating diaktifake – kringet akeh. Getih saka organ internal cepet-cepet liwat kapiler cilik menyang kulit, denyut nadi mundhak, jantung kerjane luwih kerep lan luwih kuat, ginjel, sebaliknya, alon-alon, sel squeeze cairan menyang limfa, ambegan dadi luwih kerep.

Sing otak komandan-in-chief 's éling sing ora bisa fisik bantuan apa-apa, supaya iku sebagéyan ing mode "OFF". Saka lack of oksigen lan overabundance saka karbon dioksida ing getih, ana raos palsu coziness, tranquility, euforia tipis! Alami, karya awak sing gedhe iki nyebabake mundhut energi, nyatane, kalori kasebut.

Pira Kalori Aku Ilang ing Sauna: Infrared vs Tradisional

Bentenane utama antarane sauna tradisional lan sauna inframerah yaiku mekanisme pemanasan udara lan awak. Prinsip sauna tradisional didhasari dhisik anget hawa lan banjur anget awak nganggo hawa panas iki. Sauna kontrol bobot inframerah langsung mengaruhi awak, lan mung seperlima saka energi sing diasilake digunakake kanggo anget udhara, dene 80% energi ing sauna konvensional digunakake kanggo pemanasan lan njaga suhu udara sing dibutuhake. 

Thanks kanggo mekanisme dadi panas iki, ing sauna infra merah mrodhuksi kringet sing luwih kuat tinimbang sauna normal, saéngga ing pangaruh sinar inframerah kanggo ngurangi bobot, awak ngilangi cairan lan lemak subkutan ing proporsi 80 nganti 20. Kanggo mbandhingake, ing sauna konvensional, rasio mung 95 nganti 5. Adhedhasar angka kasebut, efektifitas sauna inframerah sing dhuwur kanggo ngrampungake masalah bobot keluwihan jelas. 

Rata-rata, wong sing bobote 70 kg ilang 100-150 kalori sajrone 30 menit sajrone adus, 250-300 kalori sajrone 60 menit, lan jumlah sing padha dikonsumsi sajrone mlaku utawa mlaku kanthi santai. Nanging panyengkuyung sauna inframerah modern ujar manawa bisa ilang nganti 600 kalori sajrone jam nalika ana ing sauna inframerah.

Sauna inframerah wis diteliti lan diterbitake dening American Medical Association. Miturut studi kasebut, mundhut kalori gumantung saka suwene sampeyan kena sinar, daya panas, lan paramèter awak individu. Sing luwih lemu lan luwih akeh persentase cairan ing awak, luwih gedhe kerugian kasebut. Utamane, 0,5 liter kringet sajrone perawatan panas digunakake kanggo kira-kira 300 kilokalori. Iki padha karo mlaku 3,2-4,8 kilometer. Ing wektu sing padha, nganti 3 liter kringet bisa dibebasake ing sauna.

Rata-rata kanggo sesi lengkap yaiku 1-1,5 liter cairan utawa 600-800 kkal, sing ditindakake tanpa ngrusak kesehatan. Pangeluaran kanggo cadangan energi tumiba utamane ing proses penguapan kringet. Kerugian kasebut diimbangi karo banyu normal, saengga kalori sing dikonsumsi ora dikompensasi.

Tips Ngobong Kalori ing Sauna kanthi Efektif lan Aman

Supaya efek mundhut bobot saka sauna langsung lan menehi ganjaran kanthi asil sing apik, sampeyan kudu ngetutake aturan kanthi jelas lan ora nyimpang saka siji langkah. Kajaba iku, keteraturan nduweni peran penting, uga kerumitan pendekatan 

• Sampeyan ora bisa pindhah menyang sauna kanthi lengkap utawa mung sawise nedha bengi. Perut kebak mesthi bakal nggawe beban ekstra ing jantung, sing wis ana ing suhu dhuwur, biasane digunakake kanthi kapasitas penuh.
• Sadurunge pindhah menyang sauna kanggo pisanan, sampeyan kudu nimbang dhewe lan ngrekam wacan kanggo ngevaluasi asil mundhut bobot ing sauna lan nyetel dalan prosedur. 
• Reguler prosedur sauna yaiku 1-2 kali seminggu. Duration saka riko ngirim ora ngluwihi 15 menit.
•   Kanggo ngilangi rasa ngelak, sampeyan kudu ngombe sebotol banyu.
•   Sing kanthi durasi prosedur sajrone 2 jam, bobote bobote nganti 4 kg bobot awak awal. Yen sampeyan rumangsa ora sehat, kabeh prosedur kudu diakhiri. Sawise 5 jam, sampeyan diijini ngombe teh anget tanpa gula.
•   Sawise sauna, sampeyan bisa adus anget lan ngaso ing anteroom suwene 15 menit. Kanggo njaga suhu awak, dianjurake kanggo nutupi awak kanthi lembaran sing anget.
• Sauna ora kudu dibukak nalika mabuk. Ing sawetara penyakit, padha rampung contraindicated, amarga padha bisa gawe piala luwih saka apik. Yen sampeyan duwe penyakit, takon dhokter sadurunge ngunjungi sauna.
• Yen sampeyan terus-terusan utawa ajeg ngrasakake mual, pusing, sirah, utawa malah semaput, mula sampeyan kudu ngilangi bobote kanthi lengkap.