საუნა წვავს კალორიებს?

საუნა წვავს კალორიებს თუ წონის დაკლება საუნაში მითია? ზოგი სარგებლობს ამით, ზოგი კი ზედმეტ დატვირთვას იძენს ღვიძლზე. ყველასთვის განსხვავებულია. ხალხი მიდის საუნა წონის დასაკლებად! ჰო, ასეა. ოფლიანობა წონის დაკლების ეფექტური საშუალებაა. აბაზანებისა და საუნების დახმარებით წონის დაკლების სხვადასხვა გზების პოპულარობა ყოველდღიურად იზრდება. საუნა ნამდვილად წვავს კალორიებს? როგორ წვავს კალორიებს?

საუნა იწვის კალორიებს?

ჭარბ წონასთან ეფექტური ბრძოლა მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას. რაც უფრო მეტი ზომები იქნება მიღებული ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ეს იქნება სწრაფი და გრძელვადიანი შედეგი. რა თქმა უნდა, ბრძოლის ძირითადი მეთოდები ყოველთვის რჩება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის პრინციპების დაცვა. მაგრამ სხვადასხვა კოსმეტიკური და ველნესი პროცედურების ჩატარება, როგორიცაა საუნა ვიზიტები, შეიძლება მნიშვნელოვნად დააჩქაროს წონის დაკლება. ბოლო დროს ინფრაწითელი საუნა უაღრესად პოპულარული გახდა მათ შორის, ვისაც წონის დაკლება და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სურს და, უნდა ითქვას, არცთუ უსაფუძვლოდ.

ინფრაწითელ საუნას აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის კალორიების დაწვა. თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმატებს საუნაში ყოფნისას. თქვენ ასევე დაწვავთ მეტ კალორიას ოფლიანობისა და აქტიური მეტაბოლიზმის საშუალებით. კვლევების მიხედვით, საუნაში ოფლის მოცულობა შეიძლება შემცირდეს 0,6-1 კგ/სთ-ით. ეს ნიშნავს, რომ საუნაში შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით ერთი ლიტრი სხეულის სითხე საათში. ეს არის დაახლოებით ერთი კილოგრამი სხეულის მთლიანი წონის ტოლფასი. საუნა აჩქარებს მეტაბოლიზმს 20%-ით, რაც ირიბად წვავს კალორიებს, მაგრამ ის უნდა გამოიყენოთ რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად. 

როგორ იწვის საუნა კალორიებს?

როგორ გეხმარებათ საუნა წონის დაკლებაში? მაგრამ ეს არ არის იმის გამო, რომ ისინი ანადგურებენ ცხიმის უჯრედებს. ეს ყველაფერი ოფლიანობაზეა. მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის პირობებში ადამიანის ქსოვილებიდან გამოიყოფა უზარმაზარი ჭარბი ტენი, მავნე მარილებთან ერთად (1,5-2 კგ წონის დაკლება სესიაზე ნორმაა). ორგანიზმში ყოფნისას ეს მარილები აკავშირებს წყალს და ხელს უშლის ცხიმების წვას მეტაბოლიზმის პროცესში. უჯრედების ბალასტისგან განთავისუფლებით, ჩვენ აღვადგენთ მეტაბოლიზმს, გადავიტანთ ცხიმს ნორმალურ საწვავის კატეგორიაში ამ პროცესისთვის.

ინფრაწითელ საუნაში ოფლთან ერთად კარგავთ არასაჭირო მარილს და სითხეს და ასევე 0,5-1,5 კგ წონას. ოფლის წარმოქმნა ენერგიას მოიხმარს. გამოთვლილია, რომ 1 გ წყლის აორთქლებისთვის ორგანიზმი იყენებს 0,58 კალორიას ენერგიას. პრინციპი ნათელია: თუ მეტი წონის დაკლება გსურთ, მეტი ოფლი უნდა დალიოთ 

გარდა ამისა, საუნაში ორგანიზმი განიცდის უძლიერეს სტრესს ჰიპოთერმიის, ტემპერატურის მომატების გამო. ამ დროს აქტიურდება გადახურებისგან დამცავი მექანიზმები – უხვი ოფლიანობა. შინაგანი ორგანოებიდან სისხლი მცირე კაპილარებით მიედინება კანში, პულსი მატულობს, გული უფრო ხშირად და უფრო ძლიერად მუშაობს, თირკმელები, პირიქით, ნელდება, უჯრედები სითხეს ლიმფაში ​​ასხამენ, სუნთქვა ხშირდება.

რომ მთავარსარდლის ტვინი ხვდება, რომ ფიზიკურად ვერაფერს უშველის, ამიტომ ნაწილობრივ "OFF" რეჟიმშია. სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობისა და ნახშირორჟანგის ჭარბი სიჭარბისგან ჩნდება სიმყუდროვის, სიმშვიდის, უმნიშვნელო ეიფორიის ცრუ გრძნობა! ბუნებრივია, სხეულის ეს უზარმაზარი შრომა ენერგიის დიდ დანაკარგს გულისხმობს, ფაქტობრივად, სწორედ ამ კალორიებს.

რამდენ კალორიას ვკარგავ საუნაში: ინფრაწითელი vs ტრადიციული

ძირითადი განსხვავება ტრადიციულ საუნასა და ინფრაწითელ საუნას შორის არის ჰაერისა და სხეულის გაცხელების მექანიზმი. ტრადიციული საუნის პრინციპი ემყარება ჯერ ჰაერის დათბობას და შემდეგ ამ ცხელი ჰაერით სხეულის დათბობას. ინფრაწითელი წონის კონტროლის საუნა პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულზე და წარმოებული ენერგიის მხოლოდ მეხუთედი გამოიყენება ჰაერის გასათბობად, ხოლო ჩვეულებრივი საუნის ენერგიის 80% იხარჯება გათბობისთვის და ჰაერის საჭირო ტემპერატურის შენარჩუნებაზე. 

ამ გათბობის მექანიზმის წყალობით, ინფრაწითელი საუნა წარმოქმნის ბევრად უფრო ინტენსიურ ოფლიანობას, ვიდრე ჩვეულებრივი საუნა, ასე რომ, ინფრაწითელი სხივების გავლენის ქვეშ წონის დაკლებისთვის, სხეული გამოდევნის თხევად და კანქვეშა ცხიმს 80-დან 20-მდე პროპორციით. შედარებისთვის, ჩვეულებრივ საუნაში, თანაფარდობა მხოლოდ 95-დან 5-მდეა. ამ მაჩვენებლების საფუძველზე აშკარაა ინფრაწითელი საუნის მაღალი ეფექტურობა ჭარბი წონის პრობლემის გადაჭრაში. 

საშუალოდ, 70 კგ-იანი ადამიანი აბაზანაში 30 წუთში კარგავს 100-150 კალორიას, 60 წუთში 250-300 კალორიას და ამდენივე მოიხმარს დასვენებული სირბილის ან სიარულის დროს. მაგრამ თანამედროვე ინფრაწითელი საუნების მომხრეები ამბობენ, რომ ინფრაწითელ საუნაში ყოფნისას შესაძლებელია 600-მდე კალორიის დაკარგვა საათში.

ინფრაწითელი საუნები შეისწავლა და გამოქვეყნდა ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის მიერ. ამ კვლევების მიხედვით, კალორიების დაკარგვა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს ექვემდებარებით სხივებს, სითბოს ძალას და სხეულის ინდივიდუალურ პარამეტრებს. რაც უფრო სიმსუქნეა ადამიანი და რაც მეტია ორგანიზმში სითხის პროცენტი, მით მეტია დანაკარგი. კერძოდ, 0,5 ლიტრი ოფლი სითბოს დამუშავებისას გამოიყენება დაახლოებით 300 კილოკალორიაზე. ეს 3,2-4,8 კილომეტრის სირბილის მსგავსია. ამავდროულად, საუნაში შესაძლებელია 3 ლიტრამდე ოფლის გამოყოფა.

სრული სესიისთვის საშუალოდ არის 1-1,5 ლიტრი სითხე ან 600-800 კკალ, რომელიც იხარჯება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ენერგიის რეზერვებზე დანახარჯები ძირითადად ოფლის აორთქლების პროცესზე მოდის. დანაკარგები ანაზღაურდება ჩვეულებრივი წყლით, ამიტომ მოხმარებული კალორიები არ ანაზღაურდება.

რჩევები საუნაში კალორიების ეფექტურად და უსაფრთხოდ დაწვისთვის

იმისთვის, რომ საუნის წონის დაკლების ეფექტი მყისიერი იყოს და კარგი შედეგით დაგაჯილდოვოთ, წესები მკაფიოდ უნდა დაიცვათ და არ გადაუხვიოთ მათ ნაბიჯ-ნაბიჯ. გარდა ამისა, კანონზომიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ისევე როგორც მიდგომის სირთულე 

• თქვენ არ შეგიძლიათ საუნაში წასვლა სრული ან თუნდაც სადილის შემდეგ. სავსე კუჭი აუცილებლად შექმნის დამატებით დატვირთვას გულზე, რომელიც უკვე მაღალ ტემპერატურაზეა, ჩვეულებრივ, სრული დატვირთვით მუშაობს.
• საუნაში პირველად გასვლამდე უნდა აიწონოთ თავი და ჩაწეროთ მაჩვენებლები, რათა შეაფასოთ საუნაში წონის დაკლების შედეგები და დაარეგულიროთ პროცედურის მიმდინარეობა. 
• საუნის პროცედურების რეგულარულობაა კვირაში 1-2-ჯერ. ვიზიტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.
•   ძლიერი წყურვილის მოსაკლავად, თქვენ უნდა გქონდეთ ერთი ბოთლი წყალი.
•   რომ პროცედურების ხანგრძლივობით 2 საათში წონაში კლება სხეულის საწყისი წონის 4 კგ-ს აღწევს. თუ თავს ფიზიკურად ცუდად გრძნობთ, ყველა პროცედურა უნდა შეწყდეს. 5 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ჩაი უშაქროდ.
•   საუნის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი შხაპი და დაისვენოთ წინა ოთახში 15 წუთის განმავლობაში. სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია თბილი ფურცლით დაფარვა.
• საუნას არ უნდა ეწვიოთ ნასვამ მდგომარეობაში. რიგი დაავადებების დროს ისინი სრულიად უკუნაჩვენებია, რადგან მათ შეუძლიათ მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე სიკეთე. თუ რაიმე დაავადება გაქვთ, საუნაში მისვლამდე მიმართეთ ექიმს.
• თუ მუდმივად ან რეგულარულად გრძნობთ გულისრევას, თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს ან თუნდაც სისუსტეს, მაშინ მთლიანად უნდა მიატოვოთ წონის დაკლება.