តើសូណាដុតកាឡូរីទេ?
តើសូណាដុតកាឡូរី ឬបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងសូណាជាទេវកថា? មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតទទួលបានបន្ទុកមិនចាំបាច់នៅលើថ្លើម។ វាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មនុស្សទៅ សូណា សម្រកទម្ងន់! បាទ! ការបែកញើសគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ភាពពេញនិយមនៃវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីការងូតទឹកនិងសូណាកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើសូណាពិតជាដុតកាឡូរីមែនទេ? តើវាដុតកាឡូរីយ៉ាងដូចម្តេច?
តើសូណាដុតកាឡូរីទេ?
ការប្រយុទ្ធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយ។ ការចាត់វិធានការកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ទំនងជាវានឹងជាលទ្ធផលលឿន និងយូរអង្វែង។ ជាការពិតណាស់ វិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗនៃការតស៊ូតែងតែរក្សាការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្ស និងសុខភាពផ្សេងៗ ដូចជាការទៅលេងសូណា អាចពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងខ្លាំង។ ថ្មីៗនេះ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង ហើយយើងត្រូវតែនិយាយមិនមែនមិនសមហេតុផលនោះទេ។
សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការដុតកាឡូរីផងដែរ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងនៅពេលអ្នកចូលសូណា។ អ្នកក៏ដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនតាមរយៈការបែកញើស និងការរំលាយអាហារសកម្ម។ យោងតាមការសិក្សា បរិមាណញើសអាចកាត់បន្ថយបាន 0,6-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយម៉ោងនៅក្នុងសូណា។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចបាត់បង់សារធាតុរាវរាងកាយប្រហែលមួយលីត្រក្នុងមួយម៉ោងនៅក្នុងសូណា។ នេះគឺប្រហែលមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយសរុប។ សូណាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក 20% ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីដោយប្រយោល ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានប្រើជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។
តើសូណាដុតកាឡូរីយ៉ាងដូចម្តេច?
តើសូណាជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? ប៉ុន្តែវាមិនមែនដោយសារតែពួកគេបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់នោះទេ។ វាទាំងអស់អំពីការបែកញើស។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាពនិងសំណើមខ្ពស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃសំណើមលើសត្រូវបានយកចេញពីជាលិការបស់មនុស្សរួមជាមួយនឹងអំបិលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ការសម្រកទម្ងន់ 1.5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយវគ្គគឺជាបទដ្ឋាន) ។ នៅក្នុងសារពាង្គកាយ អំបិលទាំងនេះចងទឹក និងការពារការដុតខ្លាញ់ក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។ ការបញ្ចេញកោសិកាពី ballast យើងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារឡើងវិញដោយផ្ទេរជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងប្រភេទឥន្ធនៈធម្មតាសម្រាប់ដំណើរការនេះ។
រួមជាមួយញើសនៅក្នុងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអ្នកបាត់បង់អំបិលនិងរាវដែលមិនចាំបាច់ហើយក៏ទម្ងន់ 0.5-1.5 គីឡូក្រាមផងដែរ។ ការបង្កើតញើសប្រើប្រាស់ថាមពល។ វាត្រូវបានគេគណនាថាដើម្បីហួតទឹក 1 ក្រាមរាងកាយប្រើថាមពល 0.58 កាឡូរី។ គោលការណ៍គឺច្បាស់ណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើន អ្នកគួរតែបែកញើសកាន់តែច្រើន
លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងសូណាសារពាង្គកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតដោយសារតែការថយចុះកម្តៅការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព។ នៅពេលនេះយន្តការការពារប្រឆាំងនឹងការឡើងកំដៅខ្លាំងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម – បែកញើសខ្លាំង។ ឈាមចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុងប្រញាប់ប្រញាល់តាមសរសៃឈាមតូចៗទៅកាន់ស្បែក ជីពចរកើនឡើង បេះដូងធ្វើការញឹកញាប់ និងខ្លាំងជាងមុន តម្រងនោម ផ្ទុយទៅវិញថយចុះ កោសិកាច្របាច់រាវចូលទៅក្នុងកូនកណ្តុរ ការដកដង្ហើមកាន់តែញឹកញាប់។
ខួរក្បាលរបស់មេបញ្ជាការដឹងថា វាមិនអាចជួយអ្វីបានខាងរាងកាយទេ ដូច្នេះហើយ វាគឺនៅក្នុងរបៀប "បិទ" មួយផ្នែក។ ពីកង្វះអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនលើសលុបក្នុងឈាម មានអារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពកក់ក្ដៅ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពរីករាយបន្តិច! តាមធម្មជាតិ ការងារដ៏ធំរបស់រាងកាយនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ថាមពលយ៉ាងខ្លាំង តាមពិតទៅកាឡូរីទាំងនោះ។
តើខ្ញុំបាត់បង់កាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងសូណា៖ អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទល់នឹងប្រពៃណី
ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងសូណាប្រពៃណី និងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ គឺជាយន្តការនៃកំដៅខ្យល់ និងរាងកាយ។ គោលការណ៍នៃសូណាបែបប្រពៃណីគឺផ្អែកលើការកម្តៅខ្យល់ជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកកំដៅរាងកាយជាមួយនឹងខ្យល់ក្តៅនេះ។ សូណាគ្រប់គ្រងទម្ងន់អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយផ្ទាល់ ហើយថាមពលដែលផលិតបានត្រឹមតែមួយភាគប្រាំប៉ុណ្ណោះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីកម្តៅខ្យល់ ខណៈ 80% នៃថាមពលនៅក្នុងសូណាធម្មតាត្រូវបានចំណាយលើកំដៅ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពខ្យល់ចាំបាច់។
សូមអរគុណដល់យន្តការកំដៅនេះ, អេ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ បង្កើតការបែកញើសខ្លាំងជាងសូណាធម្មតា ដូច្នេះក្រោមឥទិ្ធពលនៃកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រាងកាយនឹងលុបបំបាត់សារធាតុរាវ និងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកក្នុងសមាមាត្រ 80 ទៅ 20 ។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀបនៅក្នុងសូណាធម្មតា សមាមាត្រគឺត្រឹមតែ 95 ទៅ 5 ប៉ុណ្ណោះ។ ដោយផ្អែកលើតួលេខទាំងនេះ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់គឺជាក់ស្តែង។
ជាមធ្យមមនុស្ស 70 គីឡូក្រាមបាត់បង់ 100-150 កាឡូរីក្នុងរយៈពេល 30 នាទីក្នុងការងូតទឹក 250-300 កាឡូរីក្នុងរយៈពេល 60 នាទី ហើយបរិមាណដូចគ្នានេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលរត់ឬដើរ។ ប៉ុន្តែអ្នកគាំទ្រសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទំនើបនិយាយថា វាអាចបាត់បង់កាឡូរីរហូតដល់ទៅ ៦០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ខណៈពេលនៅសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។
សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដត្រូវបានសិក្សា និងបោះពុម្ពដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក។ យោងតាមការសិក្សាទាំងនេះ ការបាត់បង់កាឡូរីអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី ថាមពលនៃកំដៅ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយនីមួយៗ។ មនុស្សធាត់កាន់តែច្រើន ហើយភាគរយនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយកាន់តែច្រើន ការបាត់បង់កាន់តែច្រើន។ ជាពិសេស 0.5 លីត្រនៃញើសកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រហែល 300 គីឡូកាឡូរី។ នេះគឺស្រដៀងនឹងការរត់ 3.2-4.8 គីឡូម៉ែត្រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះញើសរហូតដល់ 3 លីត្រអាចត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងសូណា។
ជាមធ្យមសម្រាប់វគ្គពេញគឺ 1-1.5 លីត្រនៃរាវឬ 600-800 kcal ដែលត្រូវបានចំណាយដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ការចំណាយលើទុនបម្រុងថាមពលភាគច្រើនធ្លាក់ទៅលើដំណើរការហួតញើស។ ការខាតបង់ត្រូវបានទូទាត់ដោយទឹកធម្មតា ដូច្នេះកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់មិនត្រូវបានផ្តល់សំណងទេ។
គន្លឹះក្នុងការដុតកាឡូរីក្នុងសូណាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព
ដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នៃសូណាភ្លាមៗនិងដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកនូវលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ហើយមិនត្រូវងាកចេញពីពួកគេម្តងមួយជំហាន។ លើសពីនេះទៀតភាពទៀងទាត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក៏ដូចជាភាពស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តផងដែរ។
- អ្នកមិនអាចទៅសូណាពេញឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ក្រពះពេញពិតជានឹងបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើបេះដូង ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់រួចហើយ ដែលជាធម្មតាដំណើរការពេញសមត្ថភាព។
- មុនពេលទៅសូណាជាលើកដំបូង អ្នកគួរតែថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង និងកត់ត្រាការអាន ដើម្បីវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងសូណា និងកែតម្រូវដំណើរការនៃនីតិវិធី។
- ភាពទៀងទាត់នៃនីតិវិធីសូណាគឺ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលនៃដំណើរទស្សនកិច្ចមិនគួរលើសពី 15 នាទី។
- ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកខ្លាំង អ្នកគួរតែមានទឹកមួយដប។
- ថាជាមួយនឹងរយៈពេលនៃនីតិវិធីក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងការសម្រកទម្ងន់ឈានដល់ 4 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន នីតិវិធីទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបញ្ចប់។ បន្ទាប់ពី 5 ម៉ោងអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែក្តៅដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- បន្ទាប់ពីសូណា អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយសម្រាកក្នុងបន្ទប់គេងរយៈពេល ១៥ នាទី។ ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យគ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសន្លឹកក្តៅមួយ។
- សូណាមិនគួរទៅលេងពេលស្រវឹងទេ។ នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួនពួកគេត្រូវបាន contraindicated ទាំងស្រុង, ដូចដែលពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលទៅសូណា។
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត វិលមុខ ឈឺក្បាល ឬសន្លប់ នោះអ្នកត្រូវតែបោះបង់ការសម្រកទម្ងន់នេះទាំងស្រុង។
សមត្ថភាព៖ មនុស្សឯកា
មុខងារ៖ ជាសះស្បើយឡើងវិញ
សម្ភារៈកាប៊ីន: TPU
ទំហំកាប៊ីន: Φ80cm * 200cm អាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណង
ពណ៌: ពណ៌ស
ឧបករណ៍ផ្ទុកសម្ពាធ: ខ្យល់
ភាពបរិសុទ្ធរបស់ឧបករណ៍ប្រមូលផ្តុំអុកស៊ីសែន៖ ប្រហែល ៩៦%
លំហូរខ្យល់អតិបរមា៖ ១២០ លីត្រ / នាទី។
លំហូរអុកស៊ីសែន៖ ១៥ លីត្រ / នាទី។
មុខងារ៖ ការព្យាបាល / ការថែទាំសុខភាព / ការសង្គ្រោះ
សម្ភារៈកាប៊ីនៈ សម្ភារៈផ្សំដែកពីរជាន់ + ការតុបតែងផ្នែកខាងក្នុងទន់
ទំហំកាប៊ីន៖ 2000mm(L)*1700mm(W)*1800mm(H)
ទំហំទ្វារ: 550mm (ទទឹង) * 1490mm (កម្ពស់)
ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធកាប៊ីន៖ ការកែតម្រូវដោយដៃ សាឡុង ដបសំណើម របាំងអុកស៊ីហ្សែន ការបឺតច្រមុះ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (ជាជម្រើស)
ភាពបរិសុទ្ធនៃកំហាប់អុកស៊ីសែន៖ ប្រហែល ៩៦%
សំលេងរំខានការងារ: 30db
សីតុណ្ហភាពក្នុងកាប៊ីន៖ សីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ +3°C (ដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់)
បរិក្ខារសុវត្ថិភាព៖ សន្ទះសុវត្ថិភាពដោយដៃ សន្ទះសុវត្ថិភាពស្វ័យប្រវត្តិ
ផ្ទៃដី៖ 1.54㎡
ទំងន់កាប៊ីន: 788 គីឡូក្រាម
សម្ពាធជាន់: 511.6 គីឡូក្រាម / ㎡
សមត្ថភាព៖ ឯកត្តជន
មុខងារ៖ ជាសះស្បើយឡើងវិញ
សម្ភារៈ: សម្ភារៈកាប៊ីន: TPU
ទំហំកាប៊ីន: 1700*910*1300mm
ពណ៌៖ ពណ៌ដើមគឺពណ៌ស គម្របក្រណាត់ដែលប្ដូរតាមបំណងគឺអាចរកបាន
ថាមពល: 700W
ឧបករណ៍ផ្ទុកសម្ពាធ: ខ្យល់
សម្ពាធចេញ៖
