ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ?

ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ರೂಪಾಂತರ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಧ್ವನಿ, ವೈಬ್ರೊಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ. ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಮಸಾಜ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ? ನಾನು ಏನು ಹುಡುಕಬೇಕು?

ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು – ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ನಾನು ನೋಡಿದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ, ಎ ವೈಬ್ರೊಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಸೌಂಡ್ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ , ಐ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಸಹ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 - 3 ಬಾರಿ, 30 - 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮಸಾಜ್ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರಗಳನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಸಾಜ್ ಬಲವಾದ ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ – ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ನ ಕಾರ್ಯ, ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮಾನವ ಕೈಗಳಿಗಿಂತ ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಾಧನದಂತೆ, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು?

ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಲು, ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ 

• ಮಲಗು: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಮುಖದ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.