ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಏರಿಕೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ. ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ 

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು?

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೌನಾ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಂಗಾಂತರವಾಗಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಶಾಖದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾದಂತೆಯೇ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 155 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಯಾವುದೇ ಉಗಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು’ಈ ರೀತಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೌನಾದ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವ ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ – ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನೀವು ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಳುಕು.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಕ್ಲೋಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು’ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ತೀವ್ರತೆಯು ಜನರು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಶಾಖದ ಒಳಹೊಕ್ಕು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವುದು&ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬೆವರುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ   ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಬೆವರು ಮಣಿಗಳು ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಗ್ರಾಮೆಬಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಶುಷ್ಕ ಶಾಖದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಒಣ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶುಷ್ಕ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಅನೇಕ ಜನರು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಾಣ್ಯಕ್ಕೂ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡಾನ್’ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಸೌನಾ ಸಮಯವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯವರೆಗೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.