ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸೌನಾಗಳು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ, ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು a ಸೌನಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೋಗಬೇಕು? ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ – ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು — ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಆಳವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಾಲ್ಕು ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಅನುಭವಿ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳು "ಹಾರಲು", ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಡಿತ, ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವು "ಹಾರಲು" ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಒರಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ನೆಗೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಏರಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆಂಚ್ಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌನಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ 60 ರಿಂದ 100 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಾಖವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 38-40 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೆಲ್ 50 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ನೀರು, ಸ್ನಾನ, ಹಿಮ, ಈಜುಕೊಳಗಳು ಮುಂತಾದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಾಸ್ತವ್ಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಾಖ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ಏರಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು U ಹಾಡಲು ಎ S ಔನಾ

ಉದಾಹರೆ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಲು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ 1,600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. 2,315 ಫಿನ್ನಿಷ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆ. ಇತರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನರು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ.

ದ R ತತ್ತ್ವ P ಫಾರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ U ಹಾಡಲು ಎ S ಔನಾ:

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ, ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ದೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾದ ಶಾಖದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1 ಬಾರಿ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

• ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು U ಹಾಡಲು ಎ S ಔನಾ

ಅನನುಭವಿ ಸಂದರ್ಶಕರು ಸರಾಸರಿ ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ – ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದವು. ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೌನಾ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 15-20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು – ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿ – ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಥಟ್ಟನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ. ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ  ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟವೆಲ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾವಿಸಿದ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ, ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಂಬಂಧಿತ ತಯಾರಕ ತಜ್ಞರು. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.