ಸೌನಾ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಸೌನಾಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮವು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಸೌನಾ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸೌನಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ "ಹಾರ್ನ್ ಪ್ಲಗ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌನಾ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಾಗಿ, ತಾಪಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 41-42 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ – ಥರ್ಮೋ-ನಿಯಂತ್ರಕ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಉಸಿರಾಟ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸ್ಪರ್ಶ.

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸೌನಾಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮುಖವನ್ನು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆವರು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊಸವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸೌನಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ "ಕ್ಲೀನ್ ಫೇಸ್" ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಲ್ಮಶಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿದಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅರ್ಧ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಆರ್ದ್ರ ಸೌನಾಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಬೆವರು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ನಂತರ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದರೆ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಡೋಪಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಾಣುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಬ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೊದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೊಸ, ಕಿರಿಯ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೋಮ್ ಸೌನಾ ಇದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಸೋನಿಕ್ ಕಂಪನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಸೋನಿಕ್ ಕಂಪನ ಅರ್ಧ ಸೌನಾ , ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಸೌನಾ ಮೊಡವೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

• ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 33-35 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮುಖದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಸೌನಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
• ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು "ಬಿಸಿ" ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಶಾಖವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಮಿಶ್ರಣವು ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಒಳ ಪದರಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಬಿಸಿ" ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖವು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಸೌನಾದಿಂದ ಪ್ರತಿ ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಹಿಗ್ಗಿದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
• ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮೊರ್ಸೆಲ್ಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.