ಆದರ್ಶ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ತಾಪಮಾನ ಎಂದರೇನು?

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು / ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಯಾವುದು? ಸರಿಯಾದ ಸೌನಾ ತಾಪಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು?’ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ತಾಪಮಾನ?

ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನವರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅತಿಗೆಂಪು ಅಲೆಗಳ ಉದ್ದವು 6-20 ಮೈಕ್ರಾನ್ಗಳು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ದೀರ್ಘ ತರಂಗಾಂತರದ ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣದ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ಐಆರ್ ತರಂಗಾಂತರವು 7-14 ಮೈಕ್ರಾನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಪನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಹೆಚ್ಚು ಏರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ – 35-50 ಡಿಗ್ರಿ.

ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಒಳಗೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ-60 ° C. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ, 40-ಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.60 ° C. ಅವುಗಳೊಳಗಿನ ತೇವಾಂಶವು 45-50% ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೊರಸೂಸುವವರಿಂದ ಅತಿಗೆಂಪು ಅಲೆಗಳ ಉದ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಒಳಹೊಕ್ಕುಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 38.5 ಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಏನು?’ಆದರ್ಶ ತಾಪಮಾನವೇ?

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರಭಾವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು 4-6 ಇಂಚು ಆಳದವರೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಪನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಅತಿಗೆಂಪು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ 60 ° ಸಿ, ಸರಾಸರಿ 40-50 ° C.

40-50 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಆದರ್ಶ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಥರ್ಮಲ್ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಡಿಮೆ ಅತಿಗೆಂಪು ತಾಪಮಾನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉಗಿ ರಚನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಬರ್ನ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಸೌನಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, ಅವರು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಂಪಾದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಬೆವರು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚರ್ಮ, ದದ್ದುಗಳು. ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಮೂರ್ಛೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ.

ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೊರಸೂಸುವವರನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸೌನಾವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಾಪನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅತಿಗೆಂಪು ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಹೊರಸೂಸುವವರ ಮೇಲ್ಮೈ ತಾಪನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ದಿದಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೋನಿಕ್ ಕಂಪನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸೋನಿಕ್ ಕಂಪನ ಅರ್ಧ ಸೌನಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.