Sauna Infrared Berî an Piştî Xebatê

Saunaya infrared wekî pêvajoyek fîzototerapî bi berfirehî di warê tedawiya laşî, rehabîlîtasyona werzişvanan û pêşîlêgirtina hin nexweşiyan de tê bikar anîn, ji ber ku bi alîkariya wê gengaz e ku meriv bersivên damarî yên têr li ser bandorên hawîrdora derve bi dest bixe. Lê karanîna saunaya infrasor jî taybetî ye. Di demên dawî de, mirov nîqaş dikin ka gelo çêtir e ku meriv saunayek infrared berî an piştî werzîşê bikar bîne, û li vir bersiva wê pirsê ye.

Sauna Infrared Berî an Piştî Xebatê çêtir e? 

Mirov pir caran vê pirsê dipirse: Divê germ sauna infrasor berî an piştî werzîşê were kirin? Û bersiv ev e: ew bi tiştê ku hûn hewl didin ku bigihîjin ve girêdayî ye. Bê guman, bêyî asta fitnessa we, dibe ku hûn çend karan berî û piştî her werzîşê bikin.

Hûn dikarin berî werzîşê saunayek infrared bikar bînin da ku masûlkeyên xwe germ bikin û rihet bikin. Germahiya sauna rêyek girîng e ku meriv masûlkeyên xwe germ bike û rehet bike. Gelek werzişvan hez dikin ku danişînek kurt a saunayê wekî beşek ji germbûna xwe ya beriya werzîşê têxin nav xwe.

Bê guman, feydeya rastîn tê bidestxistin heke hûn piştî xebata xwe bavêjin saunaya infrasor. Germbûnek piştî werzîşê dê başbûna we bileztir bike û feydeyên xebata we zêde bike. Germahiya sauna bandorek ecêb li ser laşê we dike, nemaze piştî werzîşê. Germahiya zêde ji bo sivikkirina êşê, rehetkirina masûlkeyên teng û lezkirina başbûnê rêyek girîng e. Û ew pir rehet e, ji ber vê yekê hûn ê jî xwe xweş hîs bikin.

Feyde û Rîskên girtina Sauna Berî Xebatê

Dema ku hûn amade ne ku dest bi xebatê bikin, bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku pêşî germiyek bikin. Saunayên infrared ji we re dibe alîkar ku hûn germ bibin. Hin feydeyên karanîna saunaya infrared berî werzîşê hene, lê hin xetereyên ku meriv li ber çavan bigire jî hene.

Beşt

Ev hêdî hêdî laşê we ji rewşek bêhnvedanê vediguhezîne rewşek ku ji bo werzîşê amade ye bi hêdî hêdî germahiya laşê we, herikîna xwînê berbi masûlkeyên weya kar, û rêjeya dil bilind dike. Bi vî rengî, masûlkeyên weya xebatê bêtir oksîjenê digirin, ku ji bo afirandina enerjiyê hewce ye, û gava ku hûn dest pê bikin dibe ku xebata we hinekî hêsantir xuya bike.

Di teoriyê de, heman bandora germkirinê dikare bi derbaskirina wextê li hawîrdorek germ, wekî sauna kevneşopî an infrared, were bidestxistin. Li van deran, germahiya laşê we bilind dibe û damarên we yên xwînê belav dibin da ku gera xwînê baştir bikin û herikîna xwînê li çermê we zêde bikin, ev jî dibe alîkar ku hûn sar bimînin.

Bi îdeal, germbûnek pêdivî ye ku tevgerên ku tevaya tevgerê ya hemî masûlkeyên ku di xebatê de beşdar dibin çalak bikin. Mînakî, heke hûn ê 5K bimeşînin, hûn hewce ne ku tevgerên xweş bikin ku masûlkeyên stabîlkirina ran, masûlkeyên glûteal ên mezin, hamstrings û çarçikan çalak bikin berî ku hûn dest bi tîrêjê bikin.

Saunaya infrasor di bin germbûnek dînamîkî de ye ku van şêwazên aktîvkirinê bi guhertoya xweya zexmtir vedihewîne. Em dizanin ku ev ne tenê dibe alîkar ku xetera zirarê kêm bike, lê di heman demê de bandorkeriya neuromuskuler jî dike.

Talûke

Yek ji xetereyên ewlehiyê yên herî mezin ên karanîna sauna beriya werzîşê dehydration e. Em dizanin ku werzîş we dehydrate dike ji ber ku pirê caran em ter dibin dema ku em werzîşê dikin, li gorî germahiyê, hawîrdora ku hûn lê ne û celebê werzîşê ku hûn dikin. Ji ber vê yekê hûn di sauna de dest bi terbûnê dikin ku hûn kêmtir dehydrated bibin.

Ji bo ku hûn pê ewle bin ku we piştî danişîna saunayê balansa ava xwe bi rêkûpêk dagirtî, berî û piştî ku hûn biçin saunaya infrasor, bala xwe bidin giraniya laşê xwe, û dûv re wê mîqdara avê tijî bikin. Bo nimûne, eger hûn di saunayê de 1 kg xwêdana xwe winda bikin, dema ku hûn qedandin 1,5 lître av vexwin. Werzîşê bikin da ku alîkariya masûlkeyên we bikin ku ji bo xebata we çalak û amade bibin.

Feyde û Rîskên girtina Sauna Piştî Xebatê

Lêbelê, seredana saunaya infrasor tavilê piştî xebata laşî ya giran, ji hêla ewlehiyê ve mijarek e ku meriv li ber çavan bigire. Sedema sereke jî rewşa tenduristiya kesane û amadebûna laş ji daketinên kûr ên germahiya derve ye. Dibe ku hin kes ji saunayê re berevajî bin, nemaze piştî xebatek dijwar a ku tê de temrînên bingehîn pêk tê (squatting bi barbell, deadlift, press bench) ji ber kêmbûna tenduristiya dil-vaskuler (ev tenê yek faktor e). Lê heke reaksiyona we ji saunayê re, bi gelemperî normal e, wê hingê piştî çalakiya laşî ya dijwar, rasterast serdana saunaya infrared bikin, nemaze heke hûn hîn jî di werzîşê de destpêkek in. – ew ne tenê ramanek bikêr e, lê bi rastî riya yekane ye ku meriv hestên bi êş ji bi navê dirêjbûna masûlkeyê xilas bike. Bê guman, hin xeter hene ku meriv ji wan haydar bin.

Alîkarî

Ji ber ku dabînkirina xwîna wan zêde dibe di tundiya nûvekirina fîberê masûlkan de hema hema duqat zêde dibe. Damarên xwînê du cureyên cuda teşwîqê werdigirin. Pêşîn, hûn wan bi çewisandina makîneyan berfireh dikin, û di saunaya infrasor de ew berfireh dibin ji ber ku ew hewce ne ku xwînê zûtir biherikînin. Di encamê de dîwarên wan saxlemtir û berxwedêrtir dibin.

Di warê kîmyayê de, sauna piştî salonê asîda laktîkê ji laş derdixe, laktata wê dibe sedema êşa masûlkên roja din. Hormona wêranker kortîzol tê bêbandorkirin. Digel vê yekê, di bedenê de serbestberdana endorfîn jî heye, ku piştî saunaya infrasor, bextewariyek wusa ecêb tê dîtin.

Germbûna organîzmê di saunayê de bandorek çêkerî li ser pêvajoya xilasbûna rûnê binê çerm dike. – germahiya bilind û lezkirina metabolîzmê derxistina rûnê zêde ji laş teşwîq dike.

Talûke

Berî her tiştî, mirovên bi hîpertansiyon. Guhertinên germahiyê piştî werzîşê dikare bibe sedema bilindbûna tansiyona xwînê. Çêtir e ku dev jê berdin. Neçe saunayê.

Pirsgirêkên çerm jî sedemek e ku meriv ji saunayên kevneşopî û infrasor dûr bikevin. Bi taybetî dema ku ew bi eczema an zêdebûna rûnbûnê tê.

Zêdebûna hesta tîbûnê berevajîyek rasterast e ku laşê we germ bike, her çend ti nexweşî ji tîbûnê çênebin. Ne tenê bi teriyê ji werzîşê re rûm derdikeve, lê tê texmîn kirin ku yên mayî jî bi rastî jî diherikin! Hûn çêtir e ku hûn neçin sauna.

Ma ramanek baş e ku meriv Sauna bi Xebata xwe re bike yek?

Di dema serdana saunayê de ne fikrek baş e ku meriv werzîşê bike. Dema ku hûn saunayê digirin, germahiya laşê we zêde dibe û rêjeya dilê we zêde dibe. Di heman demê de sporkirin dê zirarê bide dil û bibe sedema xetereyan. Dema ku sauna kevneşopî an infrasor bikar bînin, ew ji bo rûniştin an derewînek bêdeng maqûl e, û tu werzîşê ji her cûreyê destûr nayê dayîn. Nîv sauna vibrasyona dengî ku ji hêla ve hatî çêkirin Dida Healthy tenê dikare destûr bide yek serdanek ku rûne û kêfê bike, ji rewşa ku mêvan dema di saunayê de dixebitin dûr bixe. Dema ku di laş de nexweşî an berevajî hene, divê hûn berî ku biçin saunayê bi doktorê xwe şêwir bikin.