Kursiya Pelvic Floor Çi ye?

Pir kes bi pirsgirêka windakirina dengê masûlkeyên qata pelvîk re rû bi rû dimînin, ku pir caran dibe sedema bêxwedaniyê, kêmbûna lîbîdoyê, an tunebûna tevahî. Ev bandorek neyînî li ser rewşa hestyarî û jiyana samîmî dike. Berê dihat fikirîn ku windabûna tona masûlkan tenê di jinan de di heyama piştî zayînê de çêdibe, lê bi demê re diyar bû ku her kes dikare bi vê pirsgirêkê re mijûl bibe. Dema ku jê tê pirsîn ka meriv çawa masûlkeyên qata pelvîk tone dike, pir kes temrînên Kegel-ê yên naskirî bi bîr tînin. Pir caran ew encamên baş didin, lê pir dem digirin. Lê di van demên dawî de dermanek din, bê zêdegavî, mûcîze li vê navnîşê hate zêdekirin, bi taybetî kursiyê pelvîk  

Kursiya pelvîk çi ye?

Kursiya pelvîk teknîkek ewledar e ji bo rehabîlîtasyona samîmî ku dibe alîkar ku masûlkeyên qata pelvîk xurt bike. Kursiya erdê pelvîk dişibihe stûnek dora asayî. Hûn dikarin bi her cilên rehet li ser rûnin, ku paqijiyê misoger dike. Di heman demê de, di dema xebitandina alavan de nerehetiyek nayê hîs kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin di pêvajoyê de pirtûkek bixwînin an jî ji têlefona xwe ji dûr ve bixebitin.

Berî danişîna kursiya pelvîk, bijîjk şêwirmendiyek dike ku tê de li gorî gilî an teşhîsê nîşanan destnîşan dike. Heke berevajî tune ne, ew pêvajoyek destnîşan dike.

Pispor alîkariya nexweş dike ku pozîsyonek rehet bigire. Girîng e ku pêwendiya herî zêde di navbera qata pelvîk û rûniştina kursiya pelvîk de were peyda kirin. Dûv re bijîjk moda guncan hildibijêre, û amûr dest bi hilberîna pêlên bi tundî yên cihêreng dike, ku bandorê li masûlkeyên qata pelvîk dike. Wekî encamek, ew dest bi peymanê dikin, ku beşdarî perwerdehiya xwezayî û bihêzkirina wan dibe.

Kursiya pelvîk çawa dixebite?

Kursiya qata pelvîk xwedan pêlên dengî yên pozîsyonê ye ku bi beşên cihêreng ên laşê jorîn re vedibêje, masûlkeyên pelvîk berdide û teşwîq dike, û dibe sedem ku masûlk bikevin têkiliyek bihêz û rihetiyê, ku ji temrînên din ên kevneşopî pir çêtir e. Ango, raman heman ramana Kegel e, lê tundiya teşwîqê ne bi qasî xebatek serbixwe ye. 

Di dema danişînê de, nexweş bi vibrasyonê hîs dike: masûlk bi hev re têne pêçandin û rehet kirin, masûlkeyên ku di jiyana rojane de mirov nikare bi tena serê xwe tansiyon bike. Ew ne tenê xebatek werdigirin, ew fêr dibin ku bi rêkûpêk bixebitin 

Kursiya qata pelvîk ji bo vejandina masûlkeyên qels ên pelvîk û vegerandina kontrola neuromuskuler, rakirina bêserûberiya mîzê, baştirkirina topografiya organên pelvîk û hestiyariyê hatî çêkirin, ku ji bo bidestxistina xwebaweriyê û baştirkirina kalîteya jiyanê dibe alîkar. Ji bo armancên dermankirinê, û hem jî ji bo pêşîlêgirtinê qursek rehabîlîtasyonê ya samîmî li ser kursiya pelvîk tê pêşniyar kirin. Hûn ê êdî ne hewce ne ku pêlavan bikar bînin.

Piştî kursiya pelvîk, hûn dikarin karsaziya xwe bikin, werzişê bikin û biçin kar – e tu heyama başbûnê hene. Bandor kombûyî ye û bi demê re zêde dibe. Gelek nexweş yekser piştî rûniştina yekem dînamîkên erênî tecrûbir dikin. Piştî qursek proseduran, çend hefte şûnda, bandor zêde dibe û 6 mehan dom dike, paşê danişîn dikare were dubare kirin.

Kursiya pelvîk dikare çi derman bike?

Kursiya pelvîk arîkar dike ku pirsgirêkek weha wekî bêserûberiya mîzê ji holê rabike, bi awayek bi tevahî ne-dagirker bandorê li pirsgirêka tenduristiya erdê pelvîk dike. Tedawî masûlkan perwerde dike, mîkrocirkulasyonê çêtir dike û pêvajoyên rîtmîkî normal dike. Kevirê pelvîk ji jin û mêrên ji her temenî re dibe alîkar ku ji nû ve şahiya jiyanê bistînin.

Ji bo jinan

• Teknîkî ji nûvekirina laşê jinê piştî zayînê re dibe alîkar 
• Ji ber qelsbûna masûlkeyên li vê deverê, lebata organên pelvîk diherike.
• Bêhêzbûn.
• Qebizbûna pir caran.
• Kêmbûna hestiyariyê, windakirina xwestekê, û nerehetiya di dema nêzîkbûnê de.
• Nexweşiyên menopausal, zuwabûna mûkozên zuwa, xurîn.
• Di qada pelvîk de êş û nerehetiya domdar.
• Parastina tenduristiya erdê pelvîk.

Ji bo mêran

• Iltîhaba prostatê.
• Pirsgirêkên mîzkirinê.
• Êşa pelvîk a domdar.
• Jiyana zayendî ya nebaş 
• Pêvajoyên li ser kursiyek pelvîkek taybetî li şûna û ji bandora masûlkeya prostatê derbas dibe 

Kursiya pelvîk di her temenî de têkildar e, ne tenê ji bo dermankirinê, lê di heman demê de ji bo pêşîlêgirtina pirsgirêkên cihêreng ên masûlkeyên pelvîk.

Bandoriya kursiya pelvîk

Li gorî lêkolînên klînîkî yên ku li Rusya, Dewletên Yekbûyî û welatên din hatine kirin, 95% ji mirovên ku hatine derman kirin bi bêserûberiya her derece û celebî re pêşkeftinek girîng di kalîteya jiyanê de ragihandine. Guhertinên di fonksiyona masûlkeya pelvîk de ji hêla muayeneya ultrasound ve hate pejirandin. Ji sedî 67 hewcedariya pêlên paqijiyê bi tevahî ji holê rabû.

Yek danişîn bes bû ku meriv çêtirbûnê hîs bike. Lêbelê, ji bo bidestxistina encama xwestinê, tê pêşniyar kirin ku 6-10 carî qursek tam a kursiyên pelvîk bavêjin. Hejmara wan bi nîşan û taybetmendiyên laş ve girêdayî ye.

Lêbelê, navnîşek standard a berevajîkirina ji bo teşwîqkirina masûlkeyên pelvîk, wekî her prosedurek bijîjkî ya din heye. Di nav wan de ducanî û laktasyon, qonaxên tûj ên nexweşiyên kronîk, hebûna implantan, hwd. Berî danişînê bi pisporek re şêwir bikin û bi dilpakî bersiva pirsan bidin. Heke nexweşiyên we hebin, berî ku hûn kursiyek pelvîk bikar bînin divê hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.