Verbrennt d'Sauna Kalorien?

Verbrenne Sauna Kalorien oder ass Gewiichtsverloscht an enger Sauna e Mythos? Verschidde Leit profitéieren dovun, anerer kréien eng onnéideg Belaaschtung op d'Liewer. Et ass anescht fir jiddereen. D'Leit ginn op d' Sauna Gewiicht ze verléieren! Jo, dat ass richteg. Schwëtzen ass en effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren. D'Popularitéit vu verschiddene Weeër fir Gewiicht ze verléieren mat Hëllef vu Bäder a Saunen gëtt all Dag erop. Verbrenne Sauna wierklech Kalorien? Wéi verbrennt et Kalorien?

Verbrenne Saunaen Kalorien?

Den effektive Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht erfuerdert eng ëmfaassend Approche. Wat méi Aktioun geholl gëtt fir dëse Problem unzegoen, dest méi wahrscheinlech ass et e séier a laang dauerhaft Resultat. Natierlech bleiwen d'Haaptmethoden vum Kampf ëmmer regelméisseg kierperlech Aktivitéit an d'Anhale vun de Prinzipien vun enger gesonder a equilibréierter Ernährung. Awer verschidde kosmetesch a Wellnessprozeduren auszeféieren, wéi Saunabesuche, kënne Gewiichtsverloscht wesentlech beschleunegen. Viru kuerzem ass d'Infraroutsauna extrem populär bei deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen an d'Gesondheet vum Kierper verbesseren an, musse mer soen, net onraisonnabel.

Infrarout Sauna huet vill Virdeeler, dorënner Kalorie verbrennen. Är Kierpertemperatur klëmmt wann Dir an der Sauna sidd. Dir verbrennt och méi Kalorien duerch Schwëtzen an en aktiven Metabolismus. Laut Studien kann de Schweessvolumen ëm 0,6-1 kg/h an der Sauna reduzéiert ginn. Dëst bedeit datt Dir ongeféier e Liter Kierperflëssegkeet pro Stonn an der Sauna verléiere kënnt. Dëst entsprécht ongeféier engem Kilogramm vum Gesamtkierpergewiicht. Sauna beschleunegt Ären Metabolismus ëm 20%, wat indirekt Kalorien verbrennt, awer et sollt a Verbindung mat regelméisseger Übung benotzt ginn 

Wéi verbrennen Saunaen Kalorien?

Wéi hëlleft Sauna Iech Gewiicht ze verléieren? Awer et ass net well se Fettzellen zerstéieren. Et ass alles ëm Schweess. Ënner Bedéngungen vun héijer Temperatur a Fiichtegkeet gëtt eng rieseg Quantitéit un iwwerschësseg Feuchtigkeit aus mënschlechen Stoffer geläscht, zesumme mat schiedleche Salze (Gewiichtsverloscht vun 1,5-2 kg pro Sessioun ass d'Norm). Am Organismus ze sinn, binden dës Salzer Waasser a verhënneren Fettverbrennung am Metabolismus. D'Zellen aus dem Ballast befreien, mir starten de Stoffwechsel nei, iwwerdroe Fett an d'normale Brennstoffkategorie fir dëse Prozess.

Zesumme mam Schweess an der Infraroutsauna verléiert Dir onnéideg Salz a Flëssegkeet an och 0,5-1,5 kg Gewiicht. D'Bildung vu Schweess verbraucht Energie. Et gëtt berechent datt fir 1 g Waasser ze verdampen, de Kierper benotzt 0,58 Kalorien Energie. De Prinzip ass kloer: Wann Dir méi Gewiicht wëllt verléieren, sollt Dir méi Schweessen 

Zousätzlech, an der Sauna erliewt den Organismus de stäerkste Stress wéinst Hypothermie, erhéicht Temperatur. Zu dëser Zäit sinn Schutzmechanismen géint Iwwerhëtzung aktivéiert – reichend Schweess. Blutt aus internen Organer rennt duerch kleng Kapillaren op d'Haut, de Puls erhéicht, d'Häerz funktionnéiert méi oft a méi staark, d'Nieren, am Géigendeel, verlangsamen, Zellen drécken Flëssegkeet an d'Lymph, d'Atmung gëtt méi heefeg.

Datt dem Chefkommandant säi Gehir mierkt, datt et physesch näischt hëllefe kann, also deelweis am "OFF" Modus ass. Vum Mangel u Sauerstoff an enger Iwwerfloss vu Kuelendioxid am Blutt gëtt et e falscht Gefill vu Gemittlechkeet, Rou, e liicht Euphorie! Natierlech ass dës enorm Aarbecht vum Kierper e grousse Verloscht vun Energie, tatsächlech, déi ganz Kalorien.

Wéi vill Kalorien verléieren ech an enger Sauna: Infrarout vs Traditionell

Den Haaptunterschied tëscht traditioneller Sauna an Infraroutsauna ass de Mechanismus vun der Loft- a Kierperheizung. De Prinzip vun der traditioneller Sauna baséiert op éischt Erwiermung vun der Loft an dann de Kierper mat dëser waarmer Loft. Infrarout Gewiicht Kontroll Sauna beaflosst direkt de Kierper, an nëmmen e Fënneftel vun der produzéierter Energie gëtt benotzt fir d'Loft ze waarm, während 80% vun der Energie an enger konventioneller Sauna fir Heizung an Erhalen vun der néideger Lofttemperatur ausginn. 

Dank dëser Heizung Mechanismus, der Infrarout Sauna produzéiert vill méi intensiv Schwëtzen wéi eng normal Sauna, also ënner dem Afloss vun Infraroutstrahlen fir Gewiichtsverloscht, eliminéiert de Kierper flësseg a subkutan Fett am Undeel vun 80 bis 20. Zum Verglach, an enger konventioneller Sauna ass de Verhältnis nëmmen 95 bis 5. Baséierend op dës Zuelen ass d'héich Effizienz vun der Infraroutsauna fir de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ze léisen evident 

Am Duerchschnëtt verléiert eng Persoun vu 70 kg 100-150 Kalorien an 30 Minutten am Bad, 250-300 Kalorien an 60 Minutten, an déi selwecht Quantitéit gëtt während engem gemittleche Laf oder Spazéiergang verbraucht. Awer Verdeedeger vun modernen Infrarout Saunaen soen datt et méiglech ass bis zu 600 Kalorien an enger Stonn ze verléieren an enger Infraroutsauna.

Infrarout Saunaen goufen vun der American Medical Association studéiert a publizéiert. Laut dësen Studien hänkt de Kalorieverloscht dovun of wéi laang Dir u Strahlen ausgesat sidd, d'Kraaft vun der Hëtzt an individuelle Kierperparameter. Wat méi fettleibeg eng Persoun ass a wat méi de Prozentsaz vu Flëssegkeet am Kierper ass, wat méi de Verloscht ass. Besonnesch 0,5 Liter Schweess während der Hëtztbehandlung gëtt fir ongeféier 300 Kikalorien benotzt. Dëst ass ähnlech wéi 3,2-4,8 Kilometer lafen. Zur selwechter Zäit kënne bis zu 3 Liter Schweess an der Sauna entlooss ginn.

Den Duerchschnëtt fir eng voll Sessioun ass 1-1,5 Liter Flëssegkeet oder 600-800 kcal, déi verbraucht gëtt ouni d'Gesondheet ze schueden. Ausgaben op Energiereserven falen haaptsächlech op de Schweessverdampungsprozess. D'Verloschter ginn duerch normal Waasser kompenséiert, sou datt d'Verbrauchte Kalorien net kompenséiert ginn.

Tipps fir Kalorien an enger Sauna effektiv a sécher ze verbrennen

Fir de Gewiichtsverloscht Effekt vun der Sauna direkt ze sinn an Iech mat gudde Resultater ze belounen, musst Dir d'Regele kloer befollegen an net vun hinnen ee Schrëtt gläichzäiteg ofwäichen. Zousätzlech spillt d'Regularitéit eng wichteg Roll, wéi och d'Komplexitéit vun der Approche 

• Dir kënnt net voll an och just nom Iessen an d'Sauna goen. E vollen Mo wäert sécherlech eng extra Belaaschtung op d'Häerz kreéieren, dat scho bei héijen Temperaturen ass, normalerweis op voller Kapazitéit.
• Ier Dir fir d'éischt an d'Sauna gitt, sollt Dir Iech selwer weien an d'Messungen notéieren fir d'Resultater vum Gewiichtsverloscht an der Sauna ze evaluéieren an de Verlaf vun der Prozedur unzepassen 
• D'Regularitéit vun Sauna Prozeduren ass 1-2 Mol pro Woch. D'Dauer vun enger Visite soll net méi wéi 15 Minutten sinn.
•   Fir e staarken Duuscht ze läschen, sollt Dir eng Fläsch Waasser hunn.
•   Datt mat der Dauer vun de Prozeduren an 2 Stonnen d'Gewiichtsverloscht erreecht 4 kg vum initialen Kierpergewiicht. Wann Dir Iech kierperlech schlecht fillt, sollten all Prozeduren ofgeschloss ginn. No 5 Stonnen kënnt Dir waarm Téi ouni Zocker drénken.
•   No der Sauna kënnt Dir eng waarm Dusch huelen a 15 Minutten am Virraum raschten. Fir Kierpertemperatur z'erhalen, ass et recommandéiert Iech mat engem waarme Blat ze decken.
• Saunaen däerfen net besicht ginn wann se alkoholiséiert sinn. Bei enger Rei vu Krankheeten si se komplett kontraindizéiert, well se méi Schued maachen wéi gutt. Wann Dir Krankheeten hutt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir d'Sauna besicht.
• Wann Dir konsequent oder regelméisseg Iwwelzegkeet, Schwindel, Kappwéi oder souguer schwaach fillt, da musst Dir dëst Gewiichtsverloscht komplett opginn.