ຂ້ອຍສາມາດນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດໄດ້ບໍ?

ຕາຕະລາງນວດເປັນອຸປະກອນທີ່ຍອດຢ້ຽມ, ຂອບໃຈທີ່ພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ bypass ຄົນ, ແລະ manifested ແລ້ວ heal ໄວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງນວດ stretches ແລະ straightens ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເກືອບທັງຫມົດ. ທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຕາຕະລາງນວດປະກອບມີການຫັນປ່ຽນ, ລະບົບການຄວບຄຸມອັດຕະໂນມັດ, ສຽງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ vibroacoustic ແລະອື່ນໆອີກ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຜູ້ໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍອອກຈາກການທົບທວນຄືນ rave ກ່ຽວກັບຕຽງນວດ. ຂ້ອຍສາມາດນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງ?

ເຈົ້າສາມາດນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດໄດ້ບໍ?

ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດ, ແຕ່ຄວນລະວັງ, ຫຼືຂໍໃຫ້ຜູ້ນວດຊ່ວຍນວດ. ຖ້າຜູ້ນວດຕ້ອງການບັນລຸຄວາມຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ, ການນອນແມ່ນເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການນອນຫລັບແມ່ນການພັກຜ່ອນແລະການກໍາຈັດຄວາມບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ recharged. ສາກໄຟ ແລະ ນອນ – ການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງສາມາດສົມທົບ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍເຫັນມັນ, ພຽງແຕ່ນວດ. ບໍ່ມີດີກວ່າ. ສະນັ້ນນອນຫຼັບຝັນດີ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງນວດຢ່າງດຽວ, ເຊັ່ນຕຽງນວດອັດຕະໂນມັດ, ກ ຕາຕະລາງນວດສຽງ vibroacoustic , ປີ. ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ປິ່ນປົວນວດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບໄລຍະເວລາຂອງການນວດ. ຫ້າມນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດເປັນເວລາດົນ ເພາະຫາກຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕ້ອງຢຸດນວດທັນທີ ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງນວດອັດຕະໂນມັດຕົວທ່ານເອງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບການນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ

ບັນຫາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງນວດແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດກັບ contraindications ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ບາດ​ເຈັບ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ກົດ​ລະ​ບຽບ​ການ​ພື້ນ​ຖານ​. ຖ້າເຈົ້າຈະນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດ, ມີກົດລະບຽບແລະຂໍ້ຫ້າມຫຼາຍຢ່າງ:

ຕາຕະລາງນວດແມ່ນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແລະຜ່ອນຄາຍຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະສິດທິພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ. ພຽງແຕ່ໂຄງການນວດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສາມາດມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ການກະທຳທີ່ດີອັນໃດກໍ່ຕ້ອງການຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍ, ຮຽນພາສາ ຫຼື ການໃຊ້ໂຕະນວດ. ມັນຄວນຈະເຮັດ 1 - 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ສໍາລັບ 30 - 50 ນາທີ, ມີໄລຍະຫ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ການອ່ານສຸດທ້າຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການນວດດົນເກີນໄປແທນທີ່ຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ hypertonicity ແລະ spasm ຂອງກ້າມຊີ້ນ, traumatizing ຊັ້ນຜິວຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ອອກຈາກຕາຕະລາງນວດທັນທີ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກ່ອນທີ່ຈະນວດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການນວດຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ spasms vascular ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ອາການປວດຫລັງແລະຕ່ໍາຕ່ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບ misalignment ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, scoliosis ແລະບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອປິ່ນປົວດ້ວຍຕາຕະລາງນວດກົນຈັກ. ການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ – ວຽກງານຂອງ chiropractor, ການນວດກົນຈັກໃນຕາຕະລາງນວດຈະບໍ່ສາມາດຄໍານຶງເຖິງ nuances ທັງຫມົດແລະດໍາເນີນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ແຕ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຕາຕະລາງນວດທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການອອກຈາກເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຂອງຄໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າແລະຂາ, ຜ່ອນຄາຍ, ຮູ້ສຶກເບົາແລະພະລັງງານທີ່ລະເບີດ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ຕາຕະລາງນວດຢ່າງສະຫລາດແລະເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທີ່ທ່ານກໍາລັງຮັບປະກັນທີ່ຈະບອກລາກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມກົດດັນແລະອາລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດ, ດ້ວຍການນວດເປັນປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍກາຍເປັນໂຕນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ມີອາການປວດຫລັງແລະຄໍ. normalizes ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ຕາຕະລາງນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຫນັກ. ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ການນວດຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ນອນຫຼັບແລະນອນຫລັບເປັນເວລາດົນນານແລະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຕາຕະລາງນວດແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ແຜ່ນຮອງແມ່ນອ່ອນກວ່າແລະອ່ອນກວ່າມືຂອງມະນຸດ.

ຕາຕະລາງນວດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊັ້ນຕ່າງໆຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງໂດຍຜ່ານ receptors ຫຼາຍ. ການນວດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກະຕຸ້ນໂພຊະນາການຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນແລະ elastic.

ຂໍ້ເສຍຂອງການນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ

ຂໍ້ເສຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການນອນຢູ່ເທິງໂຕະນວດແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການນວດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການນວດດົນ. ການນວດດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍໄດ້ງ່າຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເວລາເຕືອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການນີ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອຸປະກອນອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສຶກສາ contraindications. ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການນວດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ບໍ່ສົນໃຈສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ, ຢ່າຢືນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ດີກວ່າ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ. ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສະຫລາດ, ຕາຕະລາງນວດຈະມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງສຸດທ້າຍອັນໜຶ່ງ. ຕາຕະລາງນວດບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາແພດແລະນັກນວດມືອາຊີບ.

ວິທີການວາງຢູ່ເທິງໂຕະນວດ?

ການນວດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ການນວດເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ເທິງໂຕະນວດ 

• ນອນກົ້ມ: ນອນກົ້ມໜ້າ ແລະ ຢຽດຂາອອກຊື່, ເອົາມືອອກຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ພວກມັນ.
• ທ່າທາງໜ້າທ້ອງ: ນອນກົ້ມໜ້າທ້ອງ ແລະວາງໝອນນ້ອຍໄວ້ໃຕ້ໂຕະນວດ. ແຂນຂອງທ່ານຖືກວາງໄວ້ຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຫົວຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ.