Sauna ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ບໍ?

ໂຊນ່າເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ຫຼືການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນາເປັນເລື່ອງນິທານບໍ? ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຕັບ. ມັນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ປະຊາຊົນໄປ ຊາວນາ ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​! ແມ່ນແລ້ວ, ຖືກຕ້ອງ. ການເຫື່ອອອກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມນິຍົມຂອງວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາບນ້ໍາແລະຊາວຫນ້າແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້. ໂຊນ່າເຜົາຜານແຄລໍຣີແທ້ໆບໍ? ມັນເຜົາຜານແຄລໍຣີແນວໃດ?

Saunas ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ບໍ?

ການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ. ການດໍາເນີນການຫຼາຍຂື້ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະຍາວນານ. ແນ່ນອນ, ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ສູ້ສະເຫມີຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຍຶດຫມັ້ນກັບຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ. ແຕ່ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງແລະສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນການໄປຢ້ຽມຢາມຊາວນາ, ສາມາດເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍ່ດົນມານີ້, sauna infrared ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະ, ພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ.

infrared sauna ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຊາວນາ. ທ່ານຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຫື່ອອອກແລະການເຜົາຜານ metabolism. ອີງຕາມການສຶກສາ, ປະລິມານເຫື່ອສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ 0.6-1 kg / h ໃນຊາວນາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍປະມານຫນຶ່ງລິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນຊາວຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນປະມານເທົ່າກັບຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວທັງຫມົດ. Sauna ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ 20%, ເຊິ່ງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໂດຍທາງອ້ອມ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. 

Saunas ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແນວໃດ?

ຊາວນາຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ? ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ຈໍານວນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນແມ່ນເອົາອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງມະນຸດ, ພ້ອມກັບເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 1.5-2 ກິໂລຕໍ່ຄັ້ງແມ່ນມາດຕະຖານ). ຢູ່ໃນອົງການຈັດຕັ້ງ, ເກືອເຫຼົ່ານີ້ຜູກມັດນ້ໍາແລະປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຂະບວນການ metabolism. ການປ່ອຍຈຸລັງຈາກ ballast, ພວກເຮົາ restart metabolism, ການໂອນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນປະເພດນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟປົກກະຕິສໍາລັບຂະບວນການນີ້.

ຮ່ວມກັນກັບເຫື່ອອອກໃນ sauna infrared, ທ່ານຈະສູນເສຍເກືອແລະແຫຼວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຍັງ 0.5-1.5 ກິໂລນ້ໍາຫນັກ. ການສ້າງຕັ້ງຂອງເຫື່ອຈະບໍລິໂພກພະລັງງານ. ມັນຖືກຄິດໄລ່ວ່າເພື່ອລະເຫີຍນ້ໍາ 1 g, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ 0.58 calories. ຫຼັກການແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ທ່ານຄວນເຫື່ອອອກຫຼາຍ 

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຊາວຫນ້າ, ອົງການຈັດຕັ້ງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກ hypothermia, ອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເວລານີ້, ກົນໄກປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເກີນແມ່ນເປີດໃຊ້ງານ – ເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເລືອດຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນຈະໄຫລຜ່ານເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໄປສູ່ຜິວ ໜັງ, ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຂື້ນ, ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນແລະແຂງແຮງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊ້າລົງ, ຈຸລັງບີບຕົວຂອງແຫຼວເຂົ້າໄປໃນ lymph, ຫາຍໃຈໄດ້ເລື້ອຍໆ.

ວ່າສະຫມອງຂອງຫົວຫນ້າຜູ້ບັນຊາການຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຍັງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນບາງສ່ວນຢູ່ໃນໂຫມດ "ປິດ". ຈາກການຂາດອົກຊີເຈນແລະ overabundance ຂອງ carbon dioxide ໃນເລືອດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ coziness, tranquility, euphoria ເລັກນ້ອຍ! ຕາມທໍາມະຊາດ, ການເຮັດວຽກອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້ຂອງຮ່າງກາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຄລໍລີ່ຫຼາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍສູນເສຍແຄລໍຣີຫຼາຍປານໃດໃນຊາວນາ: ອິນຟາເລດທຽບກັບແບບດັ້ງເດີມ

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງຊາວຫນ້າພື້ນເມືອງແລະຊາວຫນ້າອິນຟາເລດແມ່ນກົນໄກການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງອາກາດແລະຮ່າງກາຍ. ຫຼັກການຂອງຊາວຫນ້າພື້ນເມືອງແມ່ນອີງໃສ່ການອົບອຸ່ນອາກາດທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນດ້ວຍອາກາດຮ້ອນນີ້. ໂຊນ່າຄວບຄຸມນໍ້າໜັກອິນຟາເຣດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນຫ້າຂອງພະລັງງານທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ 80% ຂອງພະລັງງານໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າທໍາມະດາແມ່ນໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະຮັກສາອຸນຫະພູມອາກາດທີ່ຈໍາເປັນ. 

ຂໍຂອບໃຈກັບກົນໄກການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນີ້, ໄດ້ infrared sauna ຜະລິດເຫື່ອອອກທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍກ່ວາຫ້ອງຊາວຫນ້າທໍາມະດາ, ດັ່ງນັ້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ beams infrared ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດຂອງແຫຼວແລະໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງໃນອັດຕາສ່ວນ 80 ຫາ 20. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ໃນ sauna ທໍາມະດາ, ອັດຕາສ່ວນແມ່ນພຽງແຕ່ 95 ຫາ 5. ອີງຕາມຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້, ປະສິດທິພາບສູງຂອງ sauna infrared ໃນການແກ້ໄຂບັນຫານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. 

ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄົນ 70 ກິໂລຈະສູນເສຍ 100-150 ແຄລໍລີ່ໃນເວລາອາບນ້ໍາ 30 ນາທີ, 250-300 ແຄລໍລີ່ໃນ 60 ນາທີ, ແລະປະລິມານດຽວກັນແມ່ນບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການແລ່ນຫຼືຍ່າງ. ແຕ່ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງ saunas infrared ທີ່ທັນສະໄຫມເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍເຖິງ 600 calories ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ sauna infrared.

ເຕົາອົບອິນຟາເຣດໄດ້ຖືກສຶກສາແລະຈັດພິມໂດຍສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ. ອີງຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ການສູນເສຍແຄລໍລີ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຖືກຮັງສີ, ພະລັງງານຂອງຄວາມຮ້ອນ, ແລະຕົວກໍານົດການຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ຄົນເຮົາຍິ່ງເປັນໂລກອ້ວນຫຼາຍ ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການສູນເສຍກໍຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, 0.5 ລິດຂອງເຫື່ອໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນໃຊ້ປະມານ 300 ກິໂລແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການແລ່ນ 3.2-4.8 ກິໂລແມັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງ 3 ລິດຂອງເຫື່ອສາມາດປ່ອຍອອກມາໃນຊາວຫນ້າ.

ສະເລ່ຍສໍາລັບກອງປະຊຸມເຕັມແມ່ນ 1-1.5 ລິດຂອງແຫຼວຫຼື 600-800 kcal, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການໃຊ້ຈ່າຍໃນການສະຫງວນພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຂະບວນການລະເຫີຍຂອງເຫື່ອ. ການສູນເສຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍນ້ໍາທໍາມະດາ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ໄດ້ຖືກຊົດເຊີຍ.

ເຄັດລັບການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃນ Sauna ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ

ສໍາລັບຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ sauna ທັນທີທັນໃດແລະໃຫ້ລາງວັນທ່ານດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງຊັດເຈນແລະບໍ່ deviate ຈາກພວກເຂົາຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິມີບົດບາດສໍາຄັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສັບສົນຂອງວິທີການ 

• ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຊາວຫນ້າເຕັມທີ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ້ອງເຕັມຈະສ້າງການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມໃນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດວຽກເຕັມທີ່.
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປຊາວຫນ້າເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຄວນຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງແລະບັນທຶກການອ່ານເພື່ອປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊາວຫນ້າແລະປັບຫຼັກສູດຂອງຂັ້ນຕອນ. 
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຂັ້ນຕອນຊາວຫນ້າແມ່ນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໄລຍະເວລາຂອງການຢ້ຽມຢາມບໍ່ຄວນເກີນ 15 ນາທີ.
•   ເພື່ອດັບຄວາມຫິວນໍ້າຢ່າງແຮງ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າດື່ມ.
•   ວ່າດ້ວຍໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 4 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຮ່າງກາຍ, ຂັ້ນຕອນທັງໝົດຄວນຖືກຢຸດຕິ. ຫຼັງຈາກ 5 ຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາອຸ່ນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
•   ຫຼັງຈາກຊາວຫນ້າ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາອຸ່ນແລະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນ anteroom ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ປົກຕົວເອງດ້ວຍແຜ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ.
• ບໍ່ຄວນໄປຢ້ຽມຢາມຊາວອາວຸໂສໃນຂະນະທີ່ມຶນເມົາ. ໃນຈໍານວນຂອງພະຍາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ contraindicated ຢ່າງສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຊາວຫນ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ປວດຫົວ, ຫຼືເປັນລົມເປັນປະຈຳ, ເຈົ້າຕ້ອງເຊົາຫຼຸດນ້ຳໜັກນີ້ໝົດ.