ທ່ານຄວນໃຊ້ infrared sauna ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ເດືອນ’ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບການອອກເຫື່ອອອກເປັນເວລາ 20 ນາທີໃນຫ້ອງຊາວນາ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ແລະແຄລໍລີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ອ້າງວ່າບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການນອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, infrared saunas ເປັນທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີ cooler ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຊນນາອິນຟາເລດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມແນວໂນ້ມນີ້.

ເຄື່ອງຊາວນາອິນຟາເລດແມ່ນຫຍັງ?

ແຊນນາອິນຟາເຣດແມ່ນຫ້ອງຊາວນາທີ່ໃຊ້ແສງໄຟເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ປະເພດຂອງຊາວນານີ້ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຊາວນາໄກ-ອິນຟາເຣດ. "ໄກ" ຫມາຍເຖິງສະຖານທີ່ຂອງແສງ infrared ໃນ spectrum ໄດ້. ຊາວນາແບບປົກກະຕິໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຕົາອົບອິນຟາເຣດ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ ຫຼາຍກວ່າອາກາດອ້ອມຂ້າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງອົບໄອນ້ຳມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຊາວນາອິນຟາເລດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະພະລັງງານຫຼາຍ.

ໂຊນາອິນຟາເລດແມ່ນດີເລີດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນຄວາມຮ້ອນຂອງຊາວຫນ້າປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຫ້ອງຊາວຫນ້າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ. ຊາວນາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກ່ວາຊາວຫນ້າພື້ນເມືອງ. ອຸນຫະພູມຊາວນາອິນຟາເຣດໂດຍປົກກະຕິຢູ່ລະຫວ່າງ 110 ຫາ 135 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ (43.33 ອົງສາເຊນຊຽດ ຫາ 57.22 ອົງສາເຊ). ໃນຊາວນາພື້ນເມືອງ, ອຸນຫະພູມປົກກະຕິແມ່ນ 150 ຫາ 195 F (65.55 C ຫາ 90.55 C).

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາວຫນ້າອິນຟາເລດມີຫຍັງແດ່?

ແຊນນາອິນຟາເຣດມີປະສິດທິພາບໃນການຂັບລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າຫ້ອງຊາວນາແບບດັ້ງເດີມ ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນອິນຟາເຣດຈະຊຶມເຂົ້າສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອຸ່ນຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ, ລວມທັງ:

1. ນອນດີກວ່າ

2.ຜ່ອນຄາຍ

3. ການລ້າງສານພິດ

4. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

5. ບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ

6. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

7. ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ແລະ​ແຫນ້ນ​

8. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

9. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ

ໂຊນາອິນຟາເຣດປອດໄພບໍ?

ບາງຄົນອາດຈະຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ infrared sauna ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງແສງ infrared ທີ່ຈະເຈາະຜ່ານຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງ. ຊາວນາອິນຟາເລດມີຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນປອດໄພຫຼາຍທີ່ໂຮງຫມໍໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ອົບອຸ່ນ. ຮັງສີອິນຟາເລດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທຳມະຊາດ ແລະມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດ. ວັດຖຸທັງໝົດປ່ອຍ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນອິນຟາເຣດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປ່ອຍແລະໄດ້ຮັບຮັງສີອິນຟາເລດໃນແຖບໄກ-ອິນຟາເຣດ. ເມື່ອແມ່ຖູທ້ອງຂອງລູກເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ມັນແມ່ນຄວາມຮ້ອນຂອງອິນຟາເລດຈາກມືຂອງລາວທີ່ສ້າງຜົນກະທົບໃນການປິ່ນປົວ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ການປິ່ນປົວນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄວຫນຸ່ມແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມັກຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າແລະຂາດນ້ໍາ, ຫຼືສໍາລັບຄົນທີ່ກິນຢາທີ່ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການເຫື່ອອອກ. ແນ່ນອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມການປິ່ນປົວດ້ວຍ infrared sauna.

ດົນປານໃດທີ່ຈະຢູ່ໃນຊາວນາອິນຟາເລດ?

ຖ້າທ່ານເປັນມືໃຫມ່ໃນ saunas infrared, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10-15 ນາທີໃນ sauna ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນຂື້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮ້ອນ. ນີ້ຈະນໍາເອົາຄວາມຮ້ອນອິນຟາເຣດມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການແນະນໍາທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ປອດໄພຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນອິນຟາເລດ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຊ້. ດັ່ງນັ້ນ, ກອງປະຊຸມຂອງທ່ານຄວນດົນປານໃດເພື່ອຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊາວຫນ້າອິນຟາເລດ?

Dida Healthy ແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດຄວນຢູ່ໃນຊາວຫນ້າປະມານ 15 ນາທີ. ທ່ານຈະໄດ້ປະສົບກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາ 25-40 ນາທີໃນຊາວຫນ້າຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຂະບວນການ. ຊາວນາອິນຟາເລດຖືກໃຊ້ດີທີ່ສຸດໃນອຸນຫະພູມປະມານ 40 ຫາ 55 ອົງສາເຊນຊຽດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານຕ້ອງ rehydrate ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຊາວຫນ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຂາດນ້ໍາແລະວິງສາມາດກາຍເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ໃນ sauna ດົນເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍໃນຫ້ອງຊາວນາອິນຟາເຣດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ.

ໂດຍລວມ, ນີ້ສົມມຸດວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, hydrated, ແລະໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບເວລາດົນກວ່າໃນຊາວຫນ້າອິນຟາເລດຂອງພວກເຮົາ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ, ເຖິງ 35-45 ນາທີ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ແຊນນາອິນຟາເຣດສາມາດຮ້ອນໄດ້ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າພໍໃຈກັບອຸນຫະພູມກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢູ່ພາຍໃນເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ສຸດທ້າຍ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມສາມາດຊ່ວຍກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນນັ່ງຢູ່ໃນຊາວນາອິນຟາເລດ. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ infrared.

ຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ sauna infrared

ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການໃຊ້ເຄື່ອງຊາວນາອິນຟາເຣດ, ແຕ່ຄວາມຖີ່ຂອງການນຳໃຊ້ອາດຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາ’ຂໍໃຫ້ເບິ່ງວ່າເຄື່ອງຊາວນາອິນຟາເຣດຄວນຖືກໃຊ້ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຊາວຫນ້າຂອງທ່ານ.

1. ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາ 20-30 ນາທີຢູ່ທີ່ 100-.130°F ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ຜູ້ໃຊ້ສະເລ່ຍສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ເຖິງ 45 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບອຸນຫະພູມດຽວກັນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ນັກກິລາແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີປະສົບການສາມາດດໍາເນີນການ 60 ນາທີ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນເຖິງ. 140°F.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆກ່ອນ ແລະ ຫຼັງເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ປຶກສາແພດລ່ວງໜ້າ ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ຖ້າທ່ານໃຫມ່ກັບຊາວຫນ້າ, ເລີ່ມຊ້າໆແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.

2. ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາອາທິດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ infrared sauna ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ infrared sauna ເປັນປະຈໍາແລະເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງມັນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະນໍາການນໍາໃຊ້ປະຈໍາອາທິດ:

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອາບນ້ໍາອິນຟາເລດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1-2 ພາກຕໍ່ອາທິດ, ໃຊ້ເວລາປະມານ 10-15 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມເປັນ 20-30 ນາທີ.

ຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໄປ: ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໄປ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-45 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ: ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງສາມາດໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາປະຈໍາວັນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນແລະຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ infrared sauna ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

3. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຟາເລດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະ detoxify ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.—ປົກກະຕິແລ້ວຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ແຊນນາອິນຟາເຣດໃຊ້ແສງສະຫວ່າງເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນທີ່ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ໃນຂະນະທີ່ saunas infrared ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ວິທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນການນໍາໃຊ້ sauna infrared ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 10-15 ນາທີຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາແລະຄວາມຖີ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ອວຍ’ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ດີກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການປະຊຸມແຕ່ລະຄັ້ງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. ນີ້ປະກອບມີການຟື້ນຟູລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການພັກຜ່ອນທຸກໆສອງສາມມື້, ທ່ານຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນທຸກໆມື້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນ້ໍາຂອງທ່ານ.