ວິທີການຂ້າເຊື້ອອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ?

ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍປະກອບສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼື cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍ, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນ subpar. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ sterilize ອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານກັບ  ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດ

ວິທີການຂ້າເຊື້ອອາກາດຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ?

ໂດຍການປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງອາກາດພາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

• ຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດ: ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຫຼ່ງມົນລະພິດທົ່ວໄປແລະຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມມົນລະພິດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ, ເພາະວ່າຄວັນຢາສູບມີສານເຄມີອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດຢູ່ໃນອາກາດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. 
• ເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ: ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນເຮືອນປະຈໍາວັນແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ອາກາດສົດໆຈາກພາຍນອກເຂົ້າມາ, ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປະຕູເພື່ອໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະ ປະຕູເພື່ອໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າຍັງເປັນວິທີທີ່ດີ.
• ໃຊ້ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດ: ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດສາມາດກຳຈັດອະນຸພາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເຖິງ 99% ເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ເກສອນ ແລະ ຄວັນໄຟອອກຈາກອາກາດ. ລະດັບ MERV-13 ຫຼືສູງກວ່າດ້ວຍຕົວກອງ HEPA ສາມາດຈັບອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍເຖິງ 0.3 ໄມຄຣອນ.
• ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດ: ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ສົ້ມ, baking soda, ແລະນ້ໍານາວຊ່ວຍຫຼາຍໃນການຂ້າເຊື້ອອາກາດ. ສິ່ງ ໃດ?’ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າປີ 2017 ພົບວ່າພືດໃນເຮືອນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນ, ເຊັ່ນ Dracaena, Spathiphyllum ແລະ Hedera helix.
• ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນລະຫວ່າງ 30-50% ເພື່ອປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອເຫັດ ແລະ ພະຍາດຂີ້ທູດ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດຖ້າຈໍາເປັນ. ສະພາບທີ່ປຽກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງເດີນຫາຍໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.

ແຫຼ່ງມົນລະພິດທາງອາກາດພາຍໃນ

ມົນລະພິດທາງອາກາດພາຍໃນເຮືອນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມ EPA, ອາກາດພາຍໃນສາມາດສູງກວ່າອາກາດກາງແຈ້ງສອງຫາຫ້າເທົ່າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມົນລະພິດທາງອາກາດພາຍໃນເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ETS: ການສູບຢາ ຫຼື cigars ຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດປ່ອຍສານເຄມີອັນຕະລາຍອອກສູ່ອາກາດ, ລວມທັງຄາບອນໂມໂນໄຊ, formaldehyde, ແລະ benzene, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດບວມ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ແລະ bronchiolitis ເກືອບສອງເທົ່າ.
• ອຸປະກອນການເຜົາໃຫມ້: ເຕົາແກ໊ສ, ເຕົາໄຟ, ແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນສາມາດປ່ອຍຄາບອນໂມໂນໄຊ, ໄນໂຕຣເຈນໄດອອກໄຊ, ແລະມົນລະພິດອື່ນໆໄປສູ່ອາກາດເມື່ອບໍ່ມີລະບາຍອາກາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ມີເຕົາໄມ້, ເດັກນ້ອຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ມີເຕົາໄມ້ມີອາການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ: ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ສີ, ກາວ, formaldehyde ແລະ insulation, ສາມາດປ່ອຍ VOCs ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກສູ່ອາກາດ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຫາຍໃຈຍາກແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.
• Radon: ເປັນອາຍແກັສ radioactive ທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຈາກພື້ນດິນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງປອດ, radon ພາຍໃນເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກ uranium ໃນດິນຫຼືກ້ອນຫີນທີ່ບ້ານແມ່ນສ້າງຂຶ້ນ.
• ສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນ: ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດ, ຢາປາບສັດຕູພືດ, ແລະສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນອື່ນໆສາມາດປ່ອຍທາດປະສົມອິນຊີທີ່ລະເຫີຍ (VOCs) ໄປສູ່ອາກາດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈແລະສຸຂະພາບອື່ນໆ.
• ເຊື້ອລາ ແລະ ພະຍາດຂີ້ທູດ: ປົກກະຕິແລ້ວ ເຊື້ອເຫັດ ແລະ ພະຍາດຂີ້ທູດຈະເຕີບໂຕໄວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບອື່ນໆ.
• ຂີ້ແຮ້ສັດລ້ຽງ: ສັດລ້ຽງສາມາດຫຼົ່ນລົງເສັ້ນຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈອື່ນໆ.
• ແມງຂີ້ຝຸ່ນ: ແມງຂີ້ຝຸ່ນສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນຜ້າພົມ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ແລະເຄື່ອງເຟີນີເຈີທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າປູບ່ອນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ.

ເຈົ້າຄວນເປັນຫ່ວງແນວໃດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບອາກາດໃນເຮືອນ?

ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດທີ່ທ່ານຫາຍໃຈຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ແລະການຮັກສາຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສູງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ HVAC, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການນໍາໃຊ້ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄຸນນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ, ອາການແພ້, ພະຍາດຫືດ, ເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ. ມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດພາຍໃນເຮືອນສາມາດມີມົນລະພິດຫຼາຍກ່ວາອາກາດກາງແຈ້ງເຖິງຫ້າເທົ່າເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: mold, ຂີ້ຝຸ່ນ, dander ສັດລ້ຽງ, ແລະທາດປະສົມອິນຊີທີ່ລະເຫີຍ (VOCs) ຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດແລະວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດທີ່ເຫມາະສົມ, ການປ່ຽນແປງການກັ່ນຕອງເປັນປົກກະຕິ, ແລະການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດ. 

ປະໂຫຍດຂອງການທໍາຄວາມສະອາດອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ອາກາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແພ້ແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາກາດທີ່ສະອາດແລະສຸຂະພາບດີໄປໄກກວ່າຂ້າງເທິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ: ການຮັກສາອາກາດພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ສະອາດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມົນລະພິດທາງອາກາດມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງແຂງແຮງກັບພະຍາດ cardiovascular, ແຕ່ໂດຍການດໍາເນີນການປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.

ຕ້ານຄວາມແກ່: ສຳລັບຄົນຍຸກໃໝ່, ສານພິດໃນອາກາດເປັນສາເຫດສຳຄັນຂອງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ໃນຂະນະທີ່ອາກາດສະອາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວຍ່ອງເທິງຜິວໜັງ. ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີອາກາດບໍລິສຸດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສົດໃສ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ດີກວ່າ: ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າອາກາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສົ່ງເສີມການປະຕິບັດກິລາທີ່ດີກວ່າ. ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໄດ້ຮັບອາກາດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນນະພາບອາກາດທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ມີທາດອາຍແກັສແລະອະນຸພາກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ດັ່ງນັ້ນອາກາດທີ່ສະອາດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປະເພດນີ້.

ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າສະໝອງອາໄສອົກຊີແຊນໃນການເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ສະນັ້ນ ຖ້າອາກາດທີ່ເຮົາຫາຍໃຈໄປເປັນມົນລະພິດ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນອາກາດທີ່ສະອາດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງສະຫມອງແລະປົກປ້ອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາ.

ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແລະ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ: ອາກາດ​ສົດ​ສະອາດ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ທີ່​ສະຫງົບ​ສຸກ, ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແລະ​ຄວາມ​ວິຕົກ​ກັງວົນ​ຕື່ມ​ອີກ​ແລະ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ຜ່ອນຄາຍ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ: ການປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ການເລືອກເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາກາດສະອາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ການເລືອກເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາ.

ຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ: ຂະໜາດຂອງຫ້ອງ, ລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຈໍານວນຄົນທີ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ ແລະຄວາມກັງວົນສະເພາະເຊັ່ນ: ພູມແພ້ ຫຼືພະຍາດຫືດ. ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາງເລືອກແຄບ. ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອປະຕິບັດການຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຫ້ອງ 20-40%.

ຊອກຫາຕົວກອງ HEPA: ເຄື່ອງກອງອາກາດທີ່ມີສ່ວນປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ (HEPA) ສາມາດຈັບເອົາອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍ ແລະຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ ແລະບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ກວດເບິ່ງການຈັດອັນດັບ CADR: CADR (ອັດຕາການຈັດສົ່ງອາກາດສະອາດ) ວັດແທກວ່າອາກາດຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍປານໃດໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້. ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດທີ່ມີ CADR ສູງກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ 

ພິຈາລະນາລັກສະນະເພີ່ມເຕີມ: ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດບາງຊະນິດທີ່ມີລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແສງ UV-C, ທາດໄອອອນ, ແລະການກັ່ນຕອງກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາຊື້.

ຫຼັງຈາກການຂາຍ: ປົກກະຕິແລ້ວເວລານໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດຍັງຄົງຢູ່ 12 ຫາ 18 ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິການຫຼັງການຂາຍຍັງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນຫຼາຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກອາກາດທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການບາງຢ່າງເພື່ອຈັດການກັບມັນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ເຄື່ອງຂ້າເຊື້ອອາກາດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດປຶກສາໄດ້ສະເໝີ Dida ສຸຂະພາບດີ ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.