Infrasarkanā pirts pirms gulētiešanas

Pieaugošā izpratne par ieguvumiem veselībai ir veicinājusi infrasarkanās pirts attīstību, savukārt infrasarkano staru enerģiju viegli absorbē organismā esošās ūdens molekulas, ļaujot tām atbrīvot savu enerģiju, lai ļautu jūsu ķermenim detoksicēt, svīst un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Tas rada vairākas nozīmīgas priekšrocības, un tas tiek labi uztverts visā pasaulē. Vai ir labi apmeklēt infrasarkano staru pirti pirms gulētiešanas? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.

Kas ir tālā infrasarkanā sauna?

Pēc zinātnieku domām, infrasarkanie viļņi var palielināt ķermeņa siltumenerģiju, un parasti tos var iedalīt trīs galvenajās kategorijās pēc to viļņa garuma. A tālā infrasarkanā sauna ir saunas veids, kas izmanto tālu infrasarkanos viļņus, lai uzsildītu ķermeni un palielinātu jūsu galveno siltumenerģiju 

Tā kā tuvākie viļņu garumi ir līdzīgi mūsu pašu ķermenim, tālo infrasarkano staru enerģiju viegli absorbē organismā esošās ūdens molekulas, ļaujot tām atbrīvot savu enerģiju, tajā pašā laikā jūtoties ļoti dabiski, normāli un ērti. Ir pierādīts, ka gadiem ilgi infrasarkanais starojums sniedz daudzas priekšrocības vispārējai veselībai, tostarp mazina diskomfortu un pietūkumu, uzlabo miega kvalitāti, stiprina imūnsistēmu un uzlabo vitalitāti. Un tas ir kļuvis arvien populārāks, jo tas nodrošina dabisku un neinvazīvu veidu, kā veicināt vispārējo labsajūtu.

Kādi ir miega ieguvumi no infrasarkanās saunas?

Ir labi zināms, ka miegam ir izšķiroša nozīme mūsu kognitīvo funkciju, efektivitātes un garīgās labklājības nodrošināšanā, kā arī novēršot tādu garastāvokļa traucējumu kā trauksme un depresijas attīstības risku. Un saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas publicēto pētījumu tālo infrasarkano staru saunas terapija var palīdzēt mazināt hroniskā noguruma sindroma simptomus un palīdzēt regulēt hormonu līmeni organismā, lai nodrošinātu labāku miegu, jo tā darbojas, lai uzlabotu termoregulāciju un veicinātu. parasimpātiskās aktivācijas stāvoklis. Tas pat var stimulēt melatonīna ražošanu, hormonu, kas signalizē smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt.

Kā infrasarkanā sauna var man palīdzēt kvalitatīvāk gulēt?

Iemesls, kāpēc infrasarkanā pirts pirms gulētiešanas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, galvenokārt ir sekojošs:

• Regulē ķermeņa temperatūru: Infrasarkano saunu izstarotais dziļi iekļūstošais siltums sniedz daudzus ieguvumus veselībai, dziļi iekļūstot muskuļos un locītavās, tajā pašā laikā tam ir būtiska loma ķermeņa temperatūras regulēšanā, kas ir būtiska dziļam miegam.
• Uzlabojiet relaksāciju: Infrasarkanā pirts var palīdzēt veicināt relaksāciju, mazinot muskuļu sasprindzinājumu, pazeminot asinsspiedienu un nomierinot prātu, jo saspringti un sāpīgi muskuļi negatīvi ietekmē miega kvalitāti, bet infrasarkanās saunas iekļūst dziļi muskuļos, sniedzot nomierinošu atvieglojumu. un iedarbinot ķermeņa iedzimtos atjaunojošos mehānismus. Tāpēc, ja sāpošu muskuļu dēļ miegs ir sliktas kvalitātes, tālo infrasarkano staru sauna var būt lieliska izvēle.
• Uzlabota miega kvalitāte: Ir pierādīts, ka infrasarkanā saunas terapija palielina melatonīna, hormona, kas regulē miegu, ražošanu, kas var nodrošināt mierīgāku un atjaunojošu atpūtu.
• Atbrīvojieties no stresa: mūsdienās daudzi cilvēki to spēj’labi guļat stresa dēļ, parasti hronisku stresu lielā mērā ietekmē kortizola izdalīšanās, tomēr ar infrasarkanās pirts terapeitisko siltumu kortizola līmeni var regulēt un iedarbība var ilgt ilgu laiku, tādēļ, ja Jums ir infrasarkanā pirts pirms gulētiešanas, tu gulēsi labāk.
• Samaziniet sirdsdarbības ātrumu: cilvēki uzvarēja’t gulēt labi ar augstu sirdsdarbības ātrumu, savukārt infrasarkanā pirts var pazemināt sirdsdarbības ātrumu vakara svīšanas sesijā, tāpēc tā ir lieliski piemērota, lai nodrošinātu labu nakts miegu.
• Miega apnojas mazināšana: Pētījumi liecina, ka infrasarkanās saunas var palīdzēt samazināt miega apnojas simptomus, uzlabojot elpceļu darbību, samazinot iekaisumu un veicinot relaksāciju.
• Palīdziet atpūsties: Viena tendence ir gulēt ātrāk un labāk, ja esat atvieglinātas. 30 minūšu sesija var paplašināt asinsvadus un poras, ievilinot ķermeni nomierinošā relaksācijas stāvoklī, lai jūs varētu vieglāk aizmigt. 

Visbeidzot, ir pierādīts, ka tālu infrasarkano staru saunas terapija veicina relaksāciju, samazina stresu, veicina veselīgu miega ieradumu veidošanos un uzlabo miega kvalitāti, kas var radīt plašu ilgtermiņa ieguvumu klāstu veselībai.

Labākie padomi miega saunām

Tagad, kad mēs zinām, ka infrasarkanās pirtis pirms miega var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, ko mēs varam darīt, lai palielinātu pirts efektivitāti pirms gulētiešanas? Varat atsaukties uz tālāk sniegtajiem padomiem:

• Pirts seansu laiks: Pirts seansu ieteicams ieplānot vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai ķermenim pēc pirts būtu pietiekami daudz laika atvēsināties, kas ir būtiski labam miegam. Tādā veidā ķermenis var pazemināties līdz pamata temperatūrai, lai jūs varētu labāk gulēt 
• Savlaicīga mitrināšana: ūdens dzeršana pirms un pēc pirts ir būtiska. Hidratēšana pirms pirts seansa palīdzēs samazināt dehidratācijas iespējamību seansa laikā, lai jūs varētu labāk gulēt.
• Saglabājiet mērenu temperatūru: nepārkarsējiet savu ķermeni pirtī. Tā vietā saglabājiet mērenu temperatūru starp 140-150°F, lai jūs varētu sēdēt tajā ilgāku laiku.
• Izvairieties no alkohola un kofeīna: izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas pēc pirts, jo tas var traucēt miegu.
• Ejiet dušā: Aukstā duša tūlīt pēc pirts seansa var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru un veicināt labāku miegu 
• Apvienojiet ar citiem relaksācijas paņēmieniem: saunas lietošanas apvienošana ar citām relaksācijas metodēm, piemēram, meditāciju vai dziļu elpošanu, var veicināt labāku miegu.

Vārdu sakot, infrasarkano staru saunu plaši reklamē cilvēki no dažādām dzīves jomām, jo ​​tai ir dažādas priekšrocības. Tomēr, ja esat pirmais lietotājs, atcerieties paturēt prātā tālāk norādītos faktorus. Pirmkārt, iepriekš dzeriet vairāk ūdens, lai izvairītos no vieglprātības. Un, ja iespējams, izvēlieties zemāko temperatūras iestatījumu, lai pārbaudītu, vai tas jums ir piemērots. Sāciet ar īsākām nodarbībām, lai izvairītos no negadījumiem. Protams, lai padarītu jūsu pieredzi patīkamāku, varat ierasties kopā ar draugiem vai pat paņemt līdzi tālruni, lai klausītos mūziku 

Tomēr, lai gan infrasarkanajai saunai ir daudz priekšrocību, iet pārāk tālu ir tikpat slikti kā neiet pietiekami tālu, tāpēc’Neaizmirstiet vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja, ja jums ir kādi jautājumi