He pai te Sauna mo te hakihaki?

E mohiotia ana ko nga sauna he tino awhina ki te pupuri i te hauora me te oranga. He maha nga wa ka haere koe ki te sauna ki te whakatau i etahi raru kiri, penei i te whakakore i te hakihaki. Ko te kiri raru ka puta ehara i te hunga taiohi anake engari i nga pakeke karekau i te pai o te noho o te tangata, karekau ranei e mate ana i te tinana. Sauna Infrared he pai nga paanga ki te tinana hauora, tae atu ki te tere ake i nga tukanga metabolic, a ka tino awhina ki te whawhai i nga ngoikoretanga o te kiri.

He pai te Sauna mo te hakihaki?

He pai rawa te sauna mo te whakamarara i te punaha lymph me te hakihaki. Ko te ahuatanga nui o taua mea ko te whakakore i nga mea e kiia nei ko "nga haona" e tarai ana i nga pores me te aukati i te hunanga taiao o te sebum. Ka awhina te Sauna ki te whakatuwhera i nga pores me te whakatairanga i te horoi hohonu.

I raro i te mana o te whakaihiihi infrared, ka piki ake te wera o te kiri. Ka piki te rere o te toto ki te kiri. I roto i nga meneti 2 tuatahi i roto i te sauna, ka tino piki te pāmahana, katahi na te whakaohooho o nga tikanga thermoregulatory me te tiimata o te werawera, ka heke te piki o te pāmahana. Kia mahara kei roto i te sauna te pāmahana i runga i te mata kiri ka piki ake ki te 41-42 nga nekehanga me runga ake, e tino whakahohe ana i nga tikanga thermoregulatory peripheral me te whakaihiihi i te werawera. Na te nui o te wera o nga oko kiri e toro haere ana, e puhake ana i te toto, ka piki te uruhanga o te kiri. Ka ngohengohe te epidermis, ka pai ake te kiri kiri, ka piki te mahi manawa, ka piki nga taonga aukati-koiora. Ko enei huringa katoa i roto i te kiri ka whakapai ake i ana mahi – te whakamarumaru-mahana, te whakamarumaru, te manawa manawa, te whakaheke, te tactile.

Nga painga o te Sauna mo te hakihaki

Ma te mahi i nga sauna hei aukati i te hakihaki, ka horoia te mata o nga pūtau mate, te puehu me te paru, ka pa te kino ki te hanganga kiri me te whakapataritari i te hanganga o nga raru ataahua.

Ka haere ki roto i te sauna tawhiti-infrared, ka timata te tinana o te tangata ki te whakaputa i te werawera nui, ka waiho nga paitini me nga poke. Ko tenei paanga e whakatairanga ana i te horoi hohonu o te kiri puta noa i te tinana, kaore i te awhina anake ki te whakakore i nga ngoikoretanga o mua, engari ki te aukati i te ahua o nga mea hou.

Ko te Sauna i runga i te mata ehara i te mea he horoi anake, engari he mea whakahou ano i te kiri. Ka uru te makuku ki roto i te epidermis, ka whakahohe i te tohanga toto me te mahi huna o te sebum, na reira ka whakaongaonga i nga oko toto. Ka timata te Sauna ki te whakamakuku i te kiri. Na, i muri i enei mahinga ka puta he ahua o te "kanohi ma" me te kaha.

Ka awhina a Sauna ki te whakapakari i te punaha raupatu, te whakapai ake i te tangi me te kaitao o nga oko toto, me te horoi i te epidermis o nga poke, te paitini me te tangi o te kiri. Hei whakakore i te hakihaki i runga i te mata, mahi sauna. A, ka honoa ki te whakamahi i nga rongoa rongoa, ka whakaratohia e ratou he tiaki tika. Dida Hauora kei te mahi pera ano.

Me pehea te whakamahi i te Sauna hei awhina i te mate hakihaki

I te haurua sauna, ka werawera koe. I roto i te sauna tawhiti-infrared, ka tere ake te werawera o te kiri i te sauna maku, engari ka rite te hua whakamutunga.

I te taha o nga hua pakaru werawera, ka kohia te paitini i te tinana. I tenei keehi, ka tere te metabolism, ka nui te wai ka pehia, ka pai ake te mahi o nga uaua ngakau me nga capillaries.

Mena i muri i te ruku i te sauna ki roto i te puna kaukau ka tango ranei i te kaukau matao, katahi ka ringihia te waahanga o te adrenaline ki roto i te toto. He whai hua te doping endogenous, ehara i te mea he pai te ahua o te ngakau, engari ka whakapakari ano i te punaha cardiovascular. Engari, ka tukuna ano e te sauna nga homoni ahuareka, e whakakore ana i nga paanga o te ahotea o ia ra.

Ko nga tikanga o te sauna ka whakanui i to ahua me to reo. Whai muri i te haerenga ki te sauna, ka marie te taumahatanga o te mataku, ka wetekina nga uaua uaua, ka tino kitea te ataahua o te tinana hauora.

Ko te Sauna ka kitea he hua whakaora. Kaore he mea miharo mo te painga pai ki te kiri. Ko te maimoatanga o te wera ka tere ake te paopaotanga me te whakaputanga o te paitini me te werawera. Ko te tango i nga pūtau keratinized me te hunipa kaukau me te horoi i te kainga ka akiaki i te hanganga o nga kiri kiri hou. Ko te haerenga ki te sauna ka tino kitea he hua anti-stress. Ko te kore o nga whakaaro awangawanga me nga awangawanga ka hoatu he ahua okioki me te taiohi.

Inaianei he momo sauna kaainga, e whakakotahi ana i te hangarau wiri sonic hou ki te hanga i tetahi wiri sonic hawhe sauna , ka taea e ia te whakarato i te tiaki kounga teitei mo nga tangata o nga reanga katoa.

Tohutohu mo te kiri pai ake ma te sauna

Kia pai ake ai nga hua ka kitea mai i te horoi o te hakihaki sauna, he iti noa nga mahi tinihanga.

• E taunaki ana kia kotahi, kia rua ranei nga kaukau ia 7 ra ki te patu i te hakihaki.
• E taunaki ana nga tohunga whakapaipai ki nga wahine he korukoru hohonu o ratou kanohi me o ngutu i mua i te toro atu ki te sauna, ka kopirihia te hinu ki runga i te mata, whakamahana te hinu oriwa ki te 33-35 nga nekehanga Celsius, tetahi atu hinu maori ranei. Ki te mahi i tenei, pania he papa angiangi o te hinu ki nga waahi kua pa ki te mata ka hipoki i to mata ki te tauera terry. I muri i nga meneti 15-20, me horoi e koe te hinu mai i to kiri ka uru ki te haurua haurua.
• Ko te ranunga e hiahiatia ana mo te horoi kiri me tono 15 meneti i mua i te tomo ki te ruma "wera". He mea nui tenei na te mea ka horoi te wera i nga pore kia hohonu ake i nga hua whakapaipai. Ko te ranunga ka tukuna ki te mata i mua i te kaukau ka horoi i te epithelium, ka uru ki roto i nga papa o roto o te kiri, ka mawhiti mai i te puehu, te paru me te paitini. Ka whakamahia nga makuku i muri i te ruma "wera", 10-20 meneti i muri mai. Ka whakamaroke te wera i te paparanga o runga o te mata, na reira me whakamakuku.
• I muri i ia putanga mai i te sauna, me whakamakuku to kiri kanohi. Tuatahi, horoia te werawera me te hinu i puta mai i roto i nga pore o te kiri i waho ki te wai mahana, horoia te mata ki te tauera ngohengohe, a muri iho ka whakamakuku i te kiri.
• Ka ngaro te tangata ki te 1.5 rita o te wai i te haerenga kotahi ki te sauna. Ki te whakakii i te makuku kua ngaro, me kai koe i nga kongakonga, te tii hua, te wai kohuke puta noa i te waa i roto i te sauna.