He aha te Heru Papa Pelvic?

He maha nga tangata e pa ana ki te raruraru o te ngaro o te tangi o nga uaua o te papa pelvic, he maha nga wa e arai atu ai ki te korenga, te heke o te libido, te ngaro katoa ranei. Ka pa kino tenei ki te ahua o te ngakau me te noho piripono. Ko te whakaaro i mua ko te ngaro o te uaua ka puta i nga wahine anake i te wa e whanau ana, engari i te roanga o te wa kua kitea ka taea e tetahi te whakatutuki i tenei raru. I te paatai ​​​​me pehea te tangi o nga uaua o te papa pelvic, he maha nga mahara ki nga mahi Kegel rongonui. I te nuinga o nga wa ka puta nga hua pai, engari he nui rawa te wa. Engari no tata nei tetahi atu, kaore he whakanui, he rongoa merekara kua taapirihia ki tenei rarangi, otira ko te tūru papa pelvic  

He aha te tuuru pelvic floor?

He tikanga haumaru te nohoanga o te papa pelvic mo te whakaora i te whanautanga e awhina ana ki te whakapakari i nga uaua papa. He rite te tuuru papa pelvic ki te kuru porowhita noa. Ka taea e koe te noho ki runga i roto i nga kakahu pai, e whakarite ana i te akuaku. I te wa ano, kaore he raru e pa ana i te wa e mahi ana nga taputapu, na reira ka taea e koe te panui pukapuka me te mahi mamao mai i to waea i roto i te mahi.

I mua i te waahi o te tuuru o te papa pelvic, ka whakahaerehia e te taote tetahi korero ka tohua e ia nga tohu i runga i te amuamu me te mate. Mena kaore he contraindications, ka tohua he tikanga.

Ka awhina te tohunga ki te manawanui ki te noho pai. He mea nui ki te whakarite kia nui te whakapiri i waenga i te papa pelvic me te nohoanga o te tuuru papa pelvic. Na ka whiriwhiria e te taote te tikanga e tika ana, a ka timata te taputapu ki te whakaputa i nga pupuhi o te kaha rereke, e pa ana ki nga uaua o te papa pelvic. Ko te mutunga, ka timata ratou ki te kirimana, e whai hua ana ki o raatau whakangungu me te whakapakari ake.

He pehea te mahi o te tuuru papa pelvic?

Ko te tuuru papa pelvic he whakatu ngaru oro e pa ana ki nga momo wahanga o te tinana o runga, te tuku me te whakaihiihi i nga uaua pelvic, me te kaha o te whakapiri me te whakangawari o nga uaua, he tino pai ake i era atu whakangungu tikanga. Arā, he rite tonu te whakaaro ki a Kegel, engari ko te kaha o te whakaihiihi kaore i te tata ki te pai o te mahi whakangungu takitahi. 

I te wa o te huihuinga, ka rongo te manawanui i te wiri: ka kopaki nga uaua me te whakangawari, ka whakaihiihi i nga uaua e kore e taea e te tangata te whakararuraru i a ia ano. Ehara i te mea ka mahi noa ratou, ka ako ratou ki te mahi tika 

Ko te tuuru o te papa pelvic i hangaia hei whakaora i nga uaua o te papa pelvic me te whakahoki i te mana neuromuscular, te whakakore i te korenga o te mimi, te whakapai ake i te topography me te tairongo o te pelvic organ, e awhina ana ki te whai maia-whaiaro me te whakapai ake i te oranga. Ka tūtohuhia he akoranga whakaora i runga i te papa pelvic mo nga kaupapa rongoa, me te aukati. Kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga papa.

Whai muri i te tuuru pelvic floor, ka taea e koe te haere ki to pakihi, ki te mahi hakinakina me te haere ki te mahi – karekau he wa whakaora. Ko te hua ka piki haere me te wa. He maha nga turoro e wheako ana i nga hihiri pai i muri tonu i te waahi tuatahi. I muri i te akoranga o nga tikanga, i etahi wiki i muri mai, ka piki ake te paanga ka roa mo te 6 marama, katahi ka taea te whakahoki ano i nga waahanga.

He aha ka taea e te tuuru papa pelvic te rongoa?

Ka awhina te heamana o te papa pelvic ki te whakakore i te raru penei i te kore o te mimi, ka pa ki te raru o te hauora o te papa pelvic i roto i te huarahi tino kore. Ko te maimoatanga e whakangungu ana i nga uaua, te whakapai ake i te microcirculation me te whakarite i nga tikanga manawataki. Ka awhina te papa pelvic i nga wahine me nga tane o nga reanga katoa kia hoki mai ano te koa o te ao.

Mo nga wahine

• Ka awhina te tikanga ki te whakaora i te tinana wahine i muri i te whanautanga 
• Ka paheke te okana pelvic na te ngoikore o nga uaua o tenei waahi.
• Korekore.
• Korokoro auau.
• Te heke o te tairongo, te ngaro o te hiahia, me te whakararu i te wa e piri ana.
• Nga mate menopause, nga kiri mucous maroke, te patito.
• Te mamae tonu me te mamae i roto i te rohe pelvic.
• Te pupuri i te hauora o te papa pelvic.

Mo nga tane

• Te mumura prostate.
• He raruraru ki te mimi.
• Te mamae pelvic mau tonu.
• Kore i pai te noho moepuku 
• Ko nga tikanga mo te tuuru papa pelvic motuhake hei whakakapi me te nui atu i te whaihua o te mirimiri repeure 

Ko te tuuru papa pelvic e tika ana mo nga tau katoa, ehara i te mea mo te maimoatanga anake, engari mo te aukati i nga momo uaua o te papa pelvic.

Te whai huatanga o te tuuru pelvic floor

E ai ki nga rangahau haumanu i whakahaerehia i Russia, i te United States me etahi atu whenua, 95% o nga tangata i tukinotia i kii i te pai ake o te kounga o te oranga me te kore o nga tohu me nga momo katoa. Ko nga huringa i roto i nga mahi uaua papa pelvic i whakapumautia e te whakamatautau ultrasound. I te 67%, i tino whakakorehia te hiahia mo nga papa horoi.

Kotahi te huihuinga i nui ki te pai ake. Heoi, ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, e tūtohu ana ki te tango i te akoranga katoa o nga tuuru papa pelvic 6 ki te 10 nga wa. Ko to raatau nama ka whakawhirinaki ki nga tohu me nga ahuatanga o te tinana.

Heoi ano, he rarangi paerewa mo te whakaihiihi i nga uaua o te papa pelvic, pera i etahi atu tikanga rongoa. Kei roto i enei ko te haputanga me te lactation, nga waahanga whakapeka o nga mate mau tonu, te aroaro o nga implants, etc. Me korero ki tetahi tohunga i mua i te huihuinga me te whakautu pono i nga paatai. Mena kei a koe etahi mate, me korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i te tuuru pelvic floor.