Me pehea te whakamahi i te nohoanga mirimiri?

Ko te korikori tinana me te mirimiri ka pai ake koe me te kaha ake. Engari he uaua ki te kimi taima ki te haere ki te whare takaro, ki te toro atu ranei ki tetahi kairiiri ngaio! I roto i tenei take, ka taea e te kē he hiko pono turu mirimiri , ka noho tonu ki te ringa. Mena kua hokona e koe he tuuru mirimiri, kua oti te mahi. Engari, he rite ki nga tikanga e pa ana ki te tiaki tinana, ko te mirimiri me te awhina o tetahi taputapu he ona ake here. Me ako tonu te tuuru mirimiri ki te whakamahi tika 

Me pehea te whakamahi i te tuuru mirimiri?

Ahakoa he tuuru mirimiri ngawari me panui te pukapuka i mua i te whakamahi 

• I mua i te whakamahi, tirohia te tapatahi o te tinana me te paninga. Kaua e whakamahia te tuuru mirimiri mena kua pakaru te kakahu, te taura hiko, te mono ranei.
• Honoa te taura hiko, whakamahia te pana mamao hei whakahaere me te whakakaha i te tuuru mirimiri.
• Whakanuia aunoatia te tuuru me te whakatika i te turanga waewae ma te pehi i nga paatene e rite ana. Tīpakohia to kaupapa mirimiri pai i runga i te mana mamao.
• Whai muri i te maimoatanga, whakawetohia te tuuru mirimiri tika ma te whakamahi i te mana mamao.

Whakatupato mo te whakamahi i nga tuuru mirimiri.

Hei whakaiti i te kino o te tuuru mirimiri, me tuu noa ki runga i te mata papatahi, kia matara atu i nga mea whakamahana, i nga puna ahi tuwhera ranei. Kaua e whakamahia te tuuru mena he nui te makuku i roto i te kaainga, i te kaainga ranei 

I mua i te mirimiri, karehia te kai paipa, te inu waipiro, te kawhe, te inu kaha ranei. Ki te kore, ka taea e te mirimiri kaha te paheketanga o nga uaua. Ko te mirimiri ka whakakorehia i muri tonu i te kai. Me tatari koe mo te haora me te hawhe. I tua atu, kaua koe e noho ki te tuuru mirimiri mo nga tangata kei raro i te awe o te waipiro, nga mea paitini, nga raau taero ranei.

Kaua e mirimiri ki te tuuru mirimiri i te wa e haere tonu ana nga mate hopuhopu, mate febrile ranei, mate ngakau nui, mate pukupuku, mate whakaheke toto, mate whewhe trophic me etahi atu mate mate kiri, i te wa e hapu ana ranei.

I raro i nga ahuatanga me timata koe i te mirimiri kaha me te kore whakamahana. Ko te whakamahana, engari, kaore e taea e te katoa te whakamahi. Mena he osteoarthritis koe me te whero me te pupuhi, kaua e whakamahana i ou hononga i raro i nga ahuatanga katoa.

Kaua koe e tukino i te mirimiri ahakoa he maha nga kare-a-roto pai anake. Kaua e noho ki runga i te tuuru mirimiri mo te haora kotahi. He nui ki te 2 nga huihuinga ia ra mo te 15 meneti, i te ata me te ahiahi. Hei whiringa, whakatikahia te waarangi ki o mahi o ia ra, mena i te ata, me kii kaore koe i te wa roa. Ake, ka taea te whakanui ake i te roanga o te waahi ki te 20-25 meneti. I te nuinga o te waa, kaua e neke ake i te 30, ki te kore ka whiwhi nga uaua i te ahua ke atu i te whakangawari.

Mena ka ngenge koe, ka mamae te uma, te nausea me etahi atu mate i te wa e mirimiri ana koe, mutu te huihuinga ka waiho tonu i te tuuru mirimiri. Hei whakahaere i to oranga, kaua e moe i te wa o te huihuinga.

I muri i te mirimiri, me noho koe ki runga i te tuuru mo etahi meneti ka whakatika ki te haere ki to mahi.

Kia maumahara i mua i te whakamahi i nga tuuru mirimiri, ka taea e koe te korero ki te taote. Mena kei a koe etahi raruraru hauora i mua i te whakamahi i te tuuru, kaore e tika kia haere ki te taote ki te whakamarama mena kaore he here mo te mirimiri. E tino taunaki ana kia pera mena kei a koe etahi feaa.

He pai ki te noho ki te tuuru mirimiri ia ra?

Ae, kotahi te ra e ranea ana, kaua e nui ake te whakamahi i te tuuru. Ka taea e koe te mahi i ia ra. Ko te nuinga o nga tangata ka hoko i te tuuru mirimiri ka whakamahi tuatahi i te tuuru ia ra i muri i te hoko 

I muri mai, i te wa e urutau ana te tinana, ka iti ake nga huihuinga, 3-4 nga wa ia wiki. I te nuinga o nga wa, ka nui tenei ki te pupuri i te hauora pai. Ko nga tohutohu mo te ao mo te whakamahi tika i te tuuru mirimiri, e arahina ana e ou ake kare-a-roto me te kore e wareware ki te ahua o te rahi.  

Nga tuuru mirimiri contraindications.

E ai ki nga arotake a nga taote, kaua e whakamahia nga tuuru mirimiri e te hunga e pa ana ki te mate o te mate. No te karaehe taputapu whakapakari tinana tenei tikanga, no reira me whakahaere. Ma te tupato, he pai ake te korero ki tetahi tohunga.

Contraindications ki te whakamahi o tūru mirimiri:

• kirikaa
• Rewharewha me te mate manawa whakapeka, haere tahi
• Nga uaua varicose i roto i te ahua kino
• Nga pukupuku kino
• Osteoporosis
• Nga hikohiko hiko
• Nga pokanga tata me nga whara
• Te mate huka
• Dermatitis me etahi atu mate kiri

Me ata whakaaro ano koe ki nga contraindications o nga tuuru mirimiri i te wa e hapu ana, te lactation me te paheketanga mamae. Kare pea koe e whakamahi i te tuuru mirimiri i nga ahuatanga o te waipiro me te haurangi tarukino, me nga tamariki kei raro iho i te 16 tau te pakeke e pa ana ki te tipu kaha o te wheua me te kiko uaua. Mena kei te mamae koe i te mate ngakau, kei te raru ranei to tuara, me korero koe mo te whakaaetanga o te maimoatanga chiropractic me to taakuta. I te wa e whakaatuhia ana te manawanui ki te okioki katoa, he mea tika kia karohia nga tuuru mirimiri.