Хэт улаан туяаны саунд хэр олон удаа орох ёстой вэ?

Тэнд’Саунд 20 минут хөлрөх шиг юу ч биш. Хийж дууссаны дараа та илүү тайвширч, тайвширч, илчлэг нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Булчингийн өвдөлтийг намдааж, нойрыг сайжруулж, амрах болно хэт улаан туяаны саун Энэ бол биеэ халаах сэрүүн арга хайж буй хүмүүсийн хамгийн сайн сонголт юм. Хэт улаан туяаны саун нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Энэ чиг хандлагыг туршиж үзэхээсээ өмнө мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.

Хэт улаан туяаны саун гэж юу вэ?

Хэт улаан туяаны саун нь дулаан үүсгэхийн тулд гэрлийг ашигладаг саун юм. Энэ төрлийн сауныг заримдаа хэт улаан туяаны саун гэж нэрлэдэг. "Алс" гэдэг нь спектр дээрх хэт улаан туяаны гэрлийн байршлыг хэлнэ. Тогтмол саун нь агаарыг дулаацуулахын тулд дулааныг ашигладаг бөгөөд энэ нь биеийг дулаацуулдаг. Харин хэт улаан туяаны саун нь таны биеийг хүрээлэн буй агаараас илүүтэйгээр шууд халаадаг. Үүнээс гадна, уурын саун нь ихэвчлэн нойрмог болгодог. Гэсэн хэдий ч хэт улаан туяаны саунд цагийг өнгөрөөсний дараа та илүү сэргэг, эрч хүчтэй байх болно.

Хэт улаан туяаны саун нь энгийн сауны халууныг тэсвэрлэх чадваргүй бол төгс төгөлдөр юм, учир нь тэд танд бага температурт сауны бүх ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр саун нь уламжлалт сауныг бодвол илүү тухтай, тайвширдаг. Хэт улаан туяаны саун дахь температур нь ихэвчлэн Фаренгейтийн 110-аас 135 градус (Цельсийн 43.33 хэмээс 57.22 хэм) хооронд хэлбэлздэг. Уламжлалт саун дахь температур нь ихэвчлэн 150-195 F (65.55-аас 90.55 C) байдаг.

Хэт улаан туяаны саун ямар давуу талтай вэ?

Хэт улаан туяаны саун нь уламжлалт сауныг бодвол биеийг хоргүйжүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь хэт улаан туяа нь арьсны гадаргууг дулаацуулахаас илүүтэйгээр биеийн эд эсэд нэвтэрдэг. Үүний үр дүнд тэд эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай байдаг:

1. Илүү сайн унт

2. Амралт

3. Хоргүйжүүлэх

4. Жингээ хасах

5. Булчингийн өвдөлтийг намдаах

6. Артрит гэх мэт үе мөчний өвдөлтийг намдаана

7. Тунгалаг, чанга арьс

8. Цусны эргэлтийг сайжруулна

9. Архаг ядаргааны синдромтой хүмүүст тустай

Хэт улаан туяаны саун аюулгүй юу?

Зарим хүмүүс хэт улаан туяаны туяа арьсны давхаргаар нэвтэрч чаддаг тул хэт улаан туяаны саун эмчилгээний аюулгүй байдалд эргэлздэг. Хэт улаан туяаны саун нь бүрэн аюулгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, эмнэлгүүд шинэ төрсөн хүүхдийг дулаацуулахын тулд ижил төстэй халаагуур ашигладаг нь маш аюулгүй юм. Хэт улаан туяа нь байгалийн нэг хэсэг бөгөөд амьдралд амин чухал юм. Бүх объектууд хэт улаан туяаны дулааныг ялгаруулж, хүлээн авдаг. Хүний бие алс хэт улаан туяаны зурваст хэт улаан туяаг ялгаруулж хүлээн авдаг. Ээж нь хүүхдийнхээ гэдсийг үрж өвдөлтийг намдаадаг бол түүний гараас гарах хэт улаан туяа нь эдгээх нөлөөг бий болгодог.

Энэхүү эмчилгээг хэрэглэх үед ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө илрээгүй ч халуунд ядарч, шингэн алддаг бага насны хүүхэд, ахмад настнуудад, хөлрөх чадварыг нь бууруулдаг эм хэрэглэдэг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэт улаан туяаны саунд эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэт улаан туяаны саунд хэр удаан байх вэ?

Хэрэв та хэт улаан туяаны саунд шинээр орж байгаа бол эхлээд саунд 10-15 минутаас илүүгүй цаг зарцуулж, бие чинь халуунд дасах тусам аажмаар нэмэгдүүлэх нь дээр. Энэ нь таны биед хэт улаан туяаны дулааныг авчирч, хэт улаан туяаны дулааны эмчилгээг тогтвортой, аюулгүй нэвтрүүлэх болно. Аливаа зүйлтэй адил дасахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэт улаан туяаны саун нь эрүүл мэндийн ач тусыг ойлгохын тулд таны хуралдаан хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Dida Healthy компани анх удаа хэрэглэж байгаа хүмүүс саунд ойролцоогоор 15 минут байхыг зөвлөж байна. Саунд 25-40 минутын дотор бие тань дассанаар хамгийн сайн үр дүнг мэдрэх болно. Хэт улаан туяаны сауныг 40-55 хэмийн температурт ашиглах нь дээр.

Гэхдээ саунд орохоосоо өмнө шингэнээ нөхөх шаардлагатайг анхаарах хэрэгтэй, эс тэгвээс шингэн алдалт, толгой эргэх нь жинхэнэ эрсдэл болж хувирдаг. Нэмж дурдахад саунд удаан хугацаагаар байх нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Хэрэв таны хэт улаан туяаны саунд хангалттай шингэн байхгүй бол 30 гаруй минутын дараа та таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг.

Ерөнхийдөө энэ нь таныг эрүүл саруул, чийгшүүлж, удаан хугацаанд дасгал хийж байгаа гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд та манай хэт улаан туяаны саунд 35-45 минут хүртэл тав тухтай байвал илүү урт хугацаагаар амрах боломжтой бөгөөд энэ нь анхаарах бас нэг чухал зүйл юм. Хэт улаан туяаны саун нь маш их халдаг тул та дотор нь удаан байхаар шийдэхээсээ өмнө температурт сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд, ерөнхий эрүүл мэнд нь хэт улаан туяаны саунд хэр удаан суух ёстойг тодорхойлоход тусална. Хэрэв танд халуунд хүндэрч болзошгүй эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байгаа бол хэт улаан туяаны дулааны эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэт улаан туяаны саун ашиглах давтамж

Хэт улаан туяаны саун ашиглах нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай боловч хэрэглэх давтамж нь нас, эрүүл мэнд, хувийн сонголт зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна. Бид доор’Хэт улаан туяаны сауныг хэр олон удаа ашиглахыг судалж, саунаасаа хэрхэн хамгийн сайн үр дүнд хүрэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

1. Өдөр тутмын хэрэглээ

Эхлэн суралцагчид 100-д ​​20-30 минутын хичээлээс эхэлж болно.130°F долоо хоногт нэг удаа, аажмаар долоо хоногт 2-3 удаа нэмэгддэг.

Дундаж хэрэглэгч долоо хоногт 2-3 удаа ижил температурт 45 минут хүртэл дасгал хийх боломжтой.

Тамирчид болон туршлагатай хэрэглэгчид долоо хоногт 3-4 удаа өндөр температурт 60 минутын дасгал хийх боломжтой. 140°F.

Гэхдээ саунд орохын өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус ууж, биеэ сонсож, эрүүл мэндийн ямар нэг асуудал байвал эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та саунд шинээр орсон бол аажуухан эхэлж, биеэ сонсоорой. Таны бие дасан зохицоход сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

2. Долоо хоногийн хэрэглээ

Хэт улаан туяаны саун эмчилгээ нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай байгалийн хүчтэй эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч хэт улаан туяаны саун эмчилгээг тогтмол, зохистой ашиглах нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд чухал юм. Долоо хоног тутмын хэрэглээний удирдамжийг доор харуулав:

Эхлэгчдэд: Хэрэв та хэт улаан туяаны саун эмчилгээнд шинээр орсон бол долоо хоногт 1-2 удаа, тус бүр нь ойролцоогоор 10-15 минут үргэлжилдэг. Халууныг илүү сайн мэддэг болсноор сургалтын цагийг аажмаар 20-30 минут болгож нэмэгдүүлээрэй.

Энгийн хэрэглэгчид: Энгийн хэрэглэгчдэд долоо хоногт 3-4 удаа 30-45 минутын турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дэвшилтэт хэрэглэгчид: Дэвшилтэт хэрэглэгчид сауныг өдөр бүр нэг цаг хүртэл хугацаагаар ашиглах боломжтой.

Дасгал бүрийн өмнө болон дараа нь чийгшүүлж, бие махбоддоо таагүй мэдрэмж байгаа эсэхийг сонсох нь маш чухал юм. Хэт улаан туяаны саун эмчилгээ нь таны эрүүл мэндийн зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

3. Сарын хэрэглээ

Хэт улаан туяаны саун эмчилгээ нь биеийг тайвшруулж, хоргүйжүүлэх сайн арга боловч үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх ёстой.—ихэвчлэн долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа.

Хэт улаан туяаны саун нь гэрлийг ашиглан дулааныг бий болгож, биед нэвтэрч, дотроос нь дулаацуулдаг. Хэт улаан туяаны саун нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, архаг өвдөлтийг намдаах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай ч хэт их хэрэглэх нь шингэн алдалт, хэт халалт, дархлаа сулрах зэрэг хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Хэт улаан туяаны сауныг ашиглах найдвартай бөгөөд үр дүнтэй арга бол долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа 10-15 минутын хичээлээр эхэлж, шаардлагатай бол үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ’Хичээл бүрийн өмнө, үеэр болон дараа нь чийгшүүлж, бие махбоддоо таагүй мэдрэмж байгаа эсэхийг сонсох нь чухал.

Хичээлийн хооронд ийм төрлийн эмчилгээ хийсний дараа бие махбодийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үүнд тэдний ерөнхий чийгшлийн түвшинг сэргээх орно. Хэдэн өдөр тутамд завсарлага авснаар та бие махбодоо бүрэн сэргээхэд түлхэц болно. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэрэглэвэл тийм ч их ашиг тусыг олж харахгүй бөгөөд шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгддэг.