इन्फ्रारेड सौना साधक आणि बाधक

अलिकडच्या काळात फंक्शनल मेडिसिन कम्युनिटीमध्ये इन्फ्रारेड सॉनांच्या लोकप्रियतेत झालेली वाढ लक्षणीय आहे. वापरकर्ते आणि प्रॅक्टिशनर्सकडून मिळालेला अभिप्राय या थेरपीच्या परिणामकारकतेला समर्थन देतो, ज्यामध्ये दीर्घकालीन वेदना आणि लाइम रोगासह विविध शारीरिक आणि वैद्यकीय स्थिती कमी होतात. तथापि, प्रत्येक गोष्टीला दोन बाजू असतात. जलद विकास देखील काही विवादांसह येतो 

इन्फ्रारेड सॉना म्हणजे काय?

इन्फ्रारेड सॉना सॉनाचा एक प्रकार आहे जो इन्फ्रारेड प्रकाश आणि उष्णता उत्सर्जित करण्यासाठी इन्फ्रारेड हीटर्स वापरतो, जे नंतर मानवी शरीराद्वारे शोषले जाते. ऊर्जेची नैसर्गिक तरंगलांबी म्हणून, इन्फ्रारेड रेडिएशन त्वचेद्वारे शरीरात प्रवेश करते, ज्याचा अर्थ उष्णतेचा अधिक कार्यक्षम आणि खोल प्रवेश होतो. आणि पारंपारिक सौना प्रमाणेच, इन्फ्रारेड सॉना देखील घामाद्वारे डिटॉक्सिफिकेशन सुलभ करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि सतत वैद्यकीय परिस्थितींसाठी उपचारात्मक हस्तक्षेप म्हणून देखील नियंत्रित सेटिंग्जमध्ये उष्णता वापरते. तथापि, पारंपारिक सौनांप्रमाणे, इन्फ्रारेड सॉना सामान्यत: कमी तापमानात (सुमारे 155 अंश फॅरेनहाइट) कोणत्याही वाफेची निर्मिती न करता कार्य करतात आणि ते लहान असतात, कमी ऊर्जा वापरतात आणि कमी ऑपरेटिंग खर्च करतात.

इन्फ्रारेड सॉनाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत?

आम्हाला इन्फ्रारेड सॉनाची स्पष्ट समज असल्याने, तुम्हाला’या प्रकारच्या उष्मा थेरपीच्या साधक आणि बाधक गोष्टींबद्दल कदाचित विचार करत आहात. खाली, मी तुम्हाला अधिक तपशील देतो.

इन्फ्रारेड सॉना फायदे

झोप सुधारा: संशोधनात असे दिसून आले आहे की इन्फ्रारेड सॉना झोपेमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते, ज्या व्यक्तींना झोपेचा त्रास होत आहे ते इन्फ्रारेड सॉना वापरल्यानंतर त्यांच्या एकूण झोपेच्या गुणवत्तेत लक्षणीय सुधारणा नोंदवतात. सॉनाचे खोल भेदक इन्फ्रारेड किरणोत्सर्ग अधिक प्रमाणात मेलाटोनिन सोडण्यास उत्तेजित करते – एक नैसर्गिक झोप संप्रेरक, जे तुम्ही रात्रीच्या शांत झोपेची तयारी करता तेव्हा नैसर्गिकरित्या ट्रिगर होईल.

वेदना कमी करा: वेदना कमी करण्यासाठी हीट थेरपी अत्यंत प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, आणि आता तीव्र आणि स्थानिक वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी इन्फ्रारेड सॉना एक अग्रगण्य पर्याय म्हणून उदयास आले आहेत, जे विशेषतः सांधे आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात जसे की संधिवात, फायब्रोमायल्जिया, आणि लाइम रोग, तसेच स्नायूंमध्ये ताण, कडकपणा आणि मोच.

स्वच्छ त्वचा: इन्फ्रारेड सॉना रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी, घाम येणे आणि डिटॉक्सिफिकेशन वाढवण्यासाठी काम करू शकतात. रक्ताभिसरण वाढल्याने त्वचेला पोषक आणि ऑक्सिजन पोहोचण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्वचेचे आरोग्य आणि स्पष्टता सुधारते. आणि घामामुळे छिद्र बंद होण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते ज्यामुळे त्वचा फुटू शकते किंवा निस्तेज दिसते. याव्यतिरिक्त, इन्फ्रारेड सौना डोळ्यांभोवती सूज आणि काळी वर्तुळे कमी करण्यासाठी लिम्फॅटिक ड्रेनेजला प्रोत्साहन देऊ शकतात.

कमी उष्णता: इन्फ्रारेड सॉना कमी तापमानात पारंपारिक सौनांसारखेच उपचारात्मक फायदे प्रदान करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी ओळखले जातात, जे उच्च तापमानाचा सामना करतात परंतु तरीही उष्मा थेरपीचे आरोग्य फायदे प्राप्त करू इच्छितात त्यांच्यासाठी योग्य आहे. इन्फ्रारेड सॉना एक आदर्श पर्याय असू शकतो. आणि पारंपारिक सौनाच्या तुलनेत, ते’जास्त आरामदायक आहे.

चांगले परिणाम: इन्फ्रारेड सॉनाचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते व्यापक आणि दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम मिळवू शकतात, कारण कमी उष्णतेची तीव्रता लोकांना जास्त काळ सॉनामध्ये राहू देते, याचा अर्थ चांगले आरोग्य फायदे. आणि अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्यासाठी खोल उष्णतेचा प्रवेश शरीराला आतून बाहेरून गरम करतो.

तीव्र घाम येणे&डिटॉक्स: इन्फ्रारेड सॉना जास्त उष्णतेशिवाय शक्तिशाली घाम आणण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत   भरपूर घाम येणे डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस सुलभ करते, आणि जसे तुमचे छिद्र पसरतात, घामाचे मणी त्वचेच्या आत खोलवर जातात आणि अशुद्धता आणि प्रदूषक काढून टाकतात, जे शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात आणि रंग टवटवीत करतात.

आरोग्य फायदे: इन्फ्रारेड सॉनाची प्रभावीता म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य वाढवण्याची आणि लक्षणीय घाम येण्याची क्षमता, जे रक्त परिसंचरण वाढवण्यास आणि आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, इन्फ्रारेड सौना बहुतेकदा स्नायू आणि सांध्यातील अस्वस्थता दूर करण्यासाठी तसेच पोस्ट-वर्कआउट पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यासाठी वापरली जातात.

कमी ऊर्जेचा वापर: इन्फ्रारेड सॉनाला पारंपारिक सॉनापेक्षा खूप कमी ऊर्जा लागते आणि अनेक इन्फ्रारेड सॉना ऊर्जा-बचत वैशिष्ट्यांसह येतात, जसे की स्वयंचलित शट-ऑफ टाइमर आणि प्रोग्राम करण्यायोग्य नियंत्रणे, जे आणखी ऊर्जा वापर कमी करण्यास मदत करतात.

इन्फ्रारेड सॉनाचे तोटे

कोरड्या उष्णतेची अस्वस्थता: सामान्यतः इन्फ्रारेड सॉना उच्च तापमानात कोरडी उष्णता निर्माण करतात, ज्यामुळे काही समस्या उद्भवू शकतात जसे की जास्त गरम होणे आणि अगदी निर्जलीकरण. म्हणून, जे उष्णतेसाठी संवेदनशील आहेत त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकत नाही.

निर्जलीकरण: इन्फ्रारेड सॉना अनुभवताना, कृपया लक्षात ठेवा की निर्जलीकरण होऊ नये, कारण त्याचा तुमच्या आरोग्यावर गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. या प्रक्रियेदरम्यान पिण्याचे पाणी ठेवण्याची शिफारस केली जाते 

आरोग्य समस्या:जरी इन्फ्रारेड सॉनामुळे आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, तर काही लोकांना कोरडी उष्णता आणि इन्फ्रारेड रेडिएशनच्या संपर्कात आल्याने आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे तुमच्याकडे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आणि हायपोटेन्शन यांसारखी अंतर्निहित आरोग्य स्थिती असल्यास, कोरड्या उष्णतेच्या संपर्कात आल्याने समस्या आणखी बिघडू शकते. तसेच, जर तुम्ही आजारी असाल किंवा उपासमार जाणवत असाल तर तुम्ही ते वापरणे टाळावे.

एकंदरीत, सर्व स्तरातील अनेक लोक इन्फ्रारेड सॉनामध्ये अधिकाधिक रस घेत आहेत कारण ते शरीर डिटॉक्स करू शकतात, झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकतात आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवू शकतात. तथापि, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की प्रत्येक नाण्याला दोन बाजू असतात. इन्फ्रारेड सॉना वापरताना, आपण काही घटक लक्षात ठेवले पाहिजेत. प्रथम, डॉन’अल्कोहोल पिऊ नका, कारण यामुळे निर्जलीकरण, अनियमित हृदयाचे ठोके आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. नवागतांसाठी, सॉनाची वेळ 10 मिनिटांच्या आत नियंत्रित करण्याची शिफारस केली जाते. त्यानंतर अपघात टाळण्यासाठी दोन ते चार ग्लास पाणी प्यावे. आणि कमी रक्तदाब सारख्या अंतर्निहित परिस्थिती असलेल्यांसाठी, ते वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. शेवटी, विश्रांतीपासून सुधारित मेंदू शक्तीपर्यंत इन्फ्रारेड सॉना वापरण्याचे फायदे पूर्णपणे अनुभवण्यासाठी सातत्यपूर्ण वापर आवश्यक आहे. तथापि, काही अनावश्यक परिस्थिती टाळण्यासाठी त्यांचा वापर करण्यापूर्वी आवश्यक खबरदारी घेणे लक्षात ठेवा. शेवटी, मला आशा आहे की हा लेख तुम्हाला मदत करेल.