Is-sawna taħraq il-kaloriji?

Is-sawni jaħarqu kaloriji jew it-telf fil-piż f'sawna huwa ħrafa? Xi nies jibbenefikaw minnha, filwaqt li oħrajn ikollhom tagħbija bla bżonn fuq il-fwied. Huwa differenti għal kulħadd. In-nies imorru għall- sawna biex jitilfu l-piż! Iva, hekk hu. L-għaraq huwa mod effettiv biex titlef il-piż. Il-popolarità ta 'modi differenti biex jitilfu l-piż bl-għajnuna ta' banjijiet u sawni qed tiżdied kuljum. Is-sawni verament jaħarqu kaloriji? Kif jaħarqu kaloriji?

Is-sawni jaħarqu l-kaloriji?

Il-ġlieda effettiva kontra l-piż żejjed teħtieġ approċċ komprensiv. Iktar ma tittieħed azzjoni biex tiġi indirizzata din il-problema, iktar ikun probabbli li jkun riżultat rapidu u fit-tul. Naturalment, il-metodi ewlenin ta 'ġlieda dejjem jibqgħu attività fiżika regolari u aderenza mal-prinċipji ta' dieta sana u bilanċjata. Iżda t-twettiq ta 'diversi proċeduri kożmetiċi u ta' benessri, bħal żjarat fis-sawna, jista 'jħaffef b'mod sinifikanti t-telf ta' piż. Riċentement, is-sawna infrared saret popolari ħafna fost dawk li jridu jitilfu l-piż u jtejbu s-saħħa tal-ġisem u, irridu ngħidu, mhux irraġonevoli.

Is-sawna infrared għandha ħafna benefiċċji, inkluż il-ħruq ta 'kaloriji. It-temperatura tal-ġisem tiegħek togħla meta tkun fis-sawna. Inti wkoll burn aktar kaloriji permezz ta 'għaraq u metaboliżmu attiv. Skont studji, il-volum tal-għaraq jista 'jitnaqqas b'0.6-1 kg/h fis-sawna. Dan ifisser li tista 'titlef madwar litru ta' fluwidi tal-ġisem fis-siegħa fis-sawna. Dan huwa bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal kilogramma ta 'piż totali tal-ġisem. Is-sawna tħaffef il-metaboliżmu tiegħek b'20%, li indirettament taħraq il-kaloriji, iżda għandha tintuża flimkien ma 'eżerċizzju regolari. 

Kif Is-sawni jaħarqu l-kaloriji?

Sawna kif tgħinek titlef il-piż? Imma mhux għax jeqirdu ċ-ċelloli tax-xaħam. Dan kollu dwar l-għaraq. F'kundizzjonijiet ta 'temperatura għolja u umdità, ammont kbir ta' umdità żejda jitneħħa mit-tessuti umani, flimkien ma 'melħ ta' ħsara (telf ta 'piż ta' 1.5-2 kg għal kull sessjoni hija n-norma). Billi jkunu fl-organiżmu, dawn l-imluħa jorbtu l-ilma u jipprevjenu l-ħruq tax-xaħam fil-proċess tal-metaboliżmu. Nirrilaxxaw iċ-ċelluli mis-saborra, nibdew mill-ġdid il-metaboliżmu, billi nitrasferixxu xaħam fil-kategorija normali tal-fjuwil għal dan il-proċess.

Flimkien ma 'l-għaraq fis-sawna infrared, titlef melħ u likwidu bla bżonn u wkoll 0.5-1.5 kg ta' piż. Il-formazzjoni tal-għaraq tikkonsma l-enerġija. Huwa kkalkulat li biex jevapora 1 g ta 'ilma, il-ġisem juża 0.58 kaloriji ta' enerġija. Il-prinċipju huwa ċar: jekk trid titlef aktar piż, għandek għaraq aktar 

Barra minn hekk, fis-sawna, l-organiżmu jesperjenza l-aktar stress qawwi minħabba ipotermja, żieda fit-temperatura. F'dan iż-żmien, mekkaniżmi protettivi kontra sħana żejda huma attivati – għaraq abbundanti. Id-demm minn organi interni jgħaddi minn kapillari żgħar lejn il-ġilda, il-polz jiżdied, il-qalb taħdem aktar spiss u b'mod aktar qawwi, il-kliewi, għall-kuntrarju, inaqqsu, iċ-ċelluli jagħfas il-likwidu fil-limfa, in-nifs isir aktar frekwenti.

Li l-moħħ tal-kmandant fil-kap jirrealizza li fiżikament ma jista 'jgħin xejn, għalhekk huwa parzjalment fil-mod "OFF". Min-nuqqas ta 'ossiġnu u abbundanza żejda ta' dijossidu tal-karbonju fid-demm, hemm sens falz ta 'coziness, trankwillità, ewforija żgħira! Naturalment, dan ix-xogħol enormi tal-ġisem jinvolvi telf kbir ta 'enerġija, fil-fatt, dawk il-kaloriji ħafna.

Kemm Nitlef Kaloriji f'Sawna: Infrared vs Tradizzjonali

Id-differenza ewlenija bejn is-sawna tradizzjonali u s-sawna infra-aħmar hija l-mekkaniżmu tat-tisħin tal-arja u tal-ġisem. Il-prinċipju tas-sawna tradizzjonali huwa bbażat fuq li l-ewwel tissaħħan l-arja u mbagħad issaħħan il-ġisem b'din l-arja sħuna. Is-sawna tal-kontroll tal-piż infra-aħmar taffettwa direttament il-ġisem, u wieħed biss minn ħamsa tal-enerġija prodotta tintuża biex issaħħan l-arja, filwaqt li 80% tal-enerġija f'sawna konvenzjonali tintefaq fuq it-tisħin u ż-żamma tat-temperatura tal-arja meħtieġa 

Grazzi għal dan il-mekkaniżmu tat-tisħin, il- sawna infra-aħmar jipproduċi għaraq ħafna aktar intens minn sawna normali, għalhekk taħt l-influwenza ta 'raġġi infra-aħmar għal telf ta' piż, il-ġisem jelimina xaħam likwidu u taħt il-ġilda fil-proporzjon ta '80 sa 20. Għal paragun, f'sawna konvenzjonali, il-proporzjon huwa biss 95 għal 5. Ibbażat fuq dawn iċ-ċifri, l-effettività għolja tas-sawna infra-aħmar biex issolvi l-problema tal-piż żejjed hija ovvja 

Bħala medja, persuna ta '70 kg titlef 100-150 kaloriji f'30 minuta fil-banju, 250-300 kaloriji f'60 minuta, u l-istess ammont jiġi kkunsmat waqt ġirja jew mixja bil-mixi. Iżda l-proponenti tas-sawni infrared moderni jgħidu li huwa possibbli li titlef sa 600 kalorija f'siegħa waqt li tkun f'sawna infrared.

Sawni infrared ġew studjati u ppubblikati mill-Assoċjazzjoni Medika Amerikana. Skont dawn l-istudji, it-telf ta 'kaloriji jiddependi fuq kemm tkun espost għar-raġġi, il-qawwa tas-sħana, u parametri individwali tal-ġisem. Aktar ma persuna tkun obeża u iktar ma jkun kbir il-perċentwali ta’ fluwidu fil-ġisem, iktar ikun kbir it-telf. B'mod partikolari, 0.5 litri ta 'għaraq waqt it-trattament tas-sħana jintuża għal madwar 300 kilokaloriji. Dan huwa simili għal ġiri 3.2-4.8 kilometri. Fl-istess ħin, sa 3 litri ta 'għaraq jistgħu jiġu rilaxxati fis-sawna.

Il-medja għal sessjoni sħiħa hija 1-1.5 litri ta 'likwidu jew 600-800 kcal, li jintefqu mingħajr ma jagħmlu ħsara lis-saħħa. In-nefqa fuq ir-riżervi tal-enerġija taqa’ prinċipalment fuq il-proċess tal-evaporazzjoni tal-għaraq. It-telf huwa kkumpensat b'ilma normali, għalhekk il-kaloriji kkunsmati mhumiex ikkumpensati.

Għajnuniet biex jinħarqu kaloriji f'sawna b'mod effettiv u sikur

Biex l-effett tat-telf tal-piż tas-sawna jkun immedjat u biex jippremjak b'riżultati tajbin, għandek bżonn issegwi r-regoli b'mod ċar u ma tiddevjax minnhom pass kull darba. Barra minn hekk, ir-regolarità għandha rwol importanti, kif ukoll il-kumplessità tal-approċċ 

• Ma tistax tmur fis-sawna sħiħa jew saħansitra eżatt wara l-pranzu. Stonku mimli ċertament se joħloq tagħbija żejda fuq il-qalb, li diġà tinsab f'temperaturi għoljin, normalment taħdem b'kapaċità sħiħa.
• Qabel ma tmur is-sawna għall-ewwel darba, għandek tiżen lilek innifsek u tirrekordja l-qari sabiex tevalwa r-riżultati li titlef il-piż fis-sawna u taġġusta l-kors tal-proċedura. 
• Ir-regolarità tal-proċeduri tas-sawna hija 1-2 darbiet fil-ġimgħa. It-tul taż-żjara m'għandux jaqbeż il-15-il minuta.
•   Biex jaqta' għatx qawwi, għandu jkollok flixkun ilma.
•   Li bit-tul tal-proċeduri f'sagħtejn, it-telf ta 'piż jilħaq 4 kg tal-piż inizjali tal-ġisem. Jekk tħossok ma tiflaħx fiżikament, il-proċeduri kollha għandhom jiġu mitmuma. Wara 5 sigħat, titħalla tixrob tè sħun mingħajr zokkor.
•   Wara s-sawna, tista 'tieħu doċċa sħuna u tistrieħ fl-antikamra għal 15-il minuta. Biex iżżomm it-temperatura tal-ġisem, huwa rakkomandat li tkopri lilek innifsek b'folja sħuna.
• Is-sawni m'għandhomx jiġu miżjura waqt li jkunu fis-sakra. F'numru ta 'mard, huma kompletament kontraindikati, peress li jistgħu jagħmlu aktar ħsara milli ġid. Jekk għandek xi mard, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel iżżur is-sawna.
• Jekk b'mod konsistenti jew regolari tħoss dardir, sturdament, uġigħ ta 'ras, jew saħansitra ħass ħażin, allura trid tieqaf għal dan it-telf ta' piż kompletament.