Sawna Infra-aħmar Qabel torqod

Kuxjenza dejjem tikber tal-benefiċċji għas-saħħa ppromwoviet l-iżvilupp tas-sawna infra-aħmar, filwaqt li l-enerġija infra-aħmar imbiegħda tiġi assorbita faċilment mill-molekuli tal-ilma preżenti fil-ġisem, li jippermettulhom jirrilaxxaw l-enerġija tagħhom biex jippermettu lill-ġisem tiegħek jiddetox, għaraq, u jtaffi t-tensjoni tal-muskoli. Dan iwassal għal diversi benefiċċji sinifikanti u huwa milqugħ tajjeb madwar id-dinja. Tajjeb li jkollok sawna bl-infra-aħmar bogħod qabel torqod? Kompli aqra biex issir taf.

X'inhi sawna tal-infrared imbiegħda?

Skont ix-xjenzati, il-mewġ infra-aħmar jista 'jaħdem biex iżid l-enerġija termali tal-ġisem, u ġeneralment jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji ewlenin skont il-wavelength tagħhom. A sawna infra-aħmar bogħod hija tip ta’ sawna li tuża mewġ infra-aħmar imbiegħed biex issaħħan il-ġisem u żżid l-enerġija termali tal-qalba tiegħek 

Minħabba li l-eqreb wavelengths huma simili għall-ġisem tagħna stess, l-enerġija infra-aħmar bogħod hija faċilment assorbita mill-molekuli ta 'l-ilma preżenti fil-ġisem, li jippermettulhom jirrilaxxaw l-enerġija tagħhom filwaqt li fl-istess ħin iħossuhom naturali ħafna, normali u komdi. Għal snin sħaħ, l-infra-aħmar imbiegħed intwera li joffri ħafna benefiċċji għas-saħħa ġenerali, inkluż it-tnaqqis tal-iskumdità u n-nefħa, it-titjib tal-kwalità tal-irqad, it-tisħiħ tas-sistema immuni u t-tisħiħ tal-vitalità. U sar aktar u aktar popolari peress li jipprovdi mod naturali u mhux invażiv biex jippromwovi l-benessri ġenerali.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'rqad minn sawna infrared?

Huwa magħruf sew li l-irqad għandu rwol kruċjali fis-salvagwardja tal-funzjoni konjittiva, l-effiċjenza, u l-benessri mentali tagħna, kif ukoll biex jikkontrobattu r-riskju li tiżviluppa disturbi tal-burdata bħal ansjetà u dipressjoni. U skont l-istudju ppubblikat mil-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina, it-terapija tas-sawna bl-infra-aħmar imbiegħed tista 'tgħin biex ittaffi s-sintomi tas-sindromu tal-għeja kronika u tgħin biex tirregola l-livelli tal-ormoni fil-ġisem, sabiex tipprovdi rqad ta' kwalità aħjar, minħabba li tiffunzjona biex ittejjeb ir-regolazzjoni u tippromwovi. stat ta 'attivazzjoni parasimpatetika. Jista’ saħansitra jistimula l-produzzjoni tal-melatonin, ormon li jindika lill-moħħ li wasal iż-żmien għall-irqad.

Kif tista’ s-sawna infrared tgħinni nagħmel irqad ta’ kwalità aħjar?

Ir-raġuni għaliex is-sawna tal-infrared bogħod qabel torqod tista 'tgħin biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad hija prinċipalment minħabba l-punti li ġejjin:

• Irregola t-temperatura tal-ġisem: Is-sħana penetranti profonda li toħroġ mis-sawni infra-aħmar tipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa billi tasal fil-fond fil-muskoli u l-ġogi, filwaqt li fl-istess ħin għandha rwol vitali fir-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem, li hija essenzjali għall-irqad fil-fond.
• Ittejjeb ir-rilassament: Sawna infra-aħmar tista 'tgħin biex tippromwovi r-rilassament billi tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli, tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tikkalma l-moħħ, peress li l-muskoli tensjoni u uġigħ għandhom impatt negattiv fuq il-kwalità ta' l-irqad, iżda s-sawni infra-aħmar jippenetraw fil-fond fil-muskoli tiegħek, u jipprovdu serħan il-moħħ. u l-bidu tal-mekkaniżmi innati ristorattivi tal-ġisem. Għalhekk, jekk qed tesperjenza rqad ta 'kwalità fqira minħabba uġigħ fil-muskoli, is-sawna tal-infrared bogħod tista' tkun għażla perfetta għalik.
• Kwalità mtejba ta 'l-irqad: Intwera li t-terapija tas-sawna infrared iżżid il-produzzjoni ta' melatonin, l-ormon li jirregola l-irqad, li jista 'jġib mistrieħ aktar serħan u rejuvenating.
• Ittaffi l-istress: Illum il-ġurnata, ħafna nies jistgħu’t torqod tajjeb minħabba stress, normalment stress kroniku huwa influwenzat ħafna mis-sekrezzjoni ta 'cortisol, madankollu, bis-sħana terapewtika ta' sawna infra-aħmar, il-livelli ta 'cortisol jistgħu jiġu regolati u l-effetti jistgħu jdumu għal żmien twil, hekk jekk għandek sawna infra-aħmar qabel torqod, int se torqod aħjar.
• Tbaxxi r-rata tal-qalb: in-nies rebħu’t torqod tajjeb b'rata għolja tal-qalb, filwaqt li sawna infrared bogħod tista 'rata tal-qalb baxxa f'sessjoni ta' għaraq filgħaxija, għalhekk hija kbira biex tagħtik irqad bil-lejl tajjeb.
• Ittaffi l-apnea tal-irqad: Studji jissuġġerixxu li sawni infra-aħmar jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tal-apnea tal-irqad billi jtejbu l-funzjoni tal-passaġġ tal-arja, inaqqsu l-infjammazzjoni u jippromwovu r-rilassament.
• Għajnuna biex tirrilassa: Xejra waħda hija li torqod aktar malajr u aħjar jekk fi stat rilassat. Sessjoni ta’ 30 minuta jista’ jkollha l-effett li twessa’ l-vini u l-pori tad-demm tiegħek, u tħajjar lil ġismek fi stat ta’ rilassament ta’ paċifikazzjoni, sabiex tkun tista’ torqod aktar faċilment 

Bħala konklużjoni, it-terapija tas-sawna bl-infra-aħmar bogħod intweriet li tippromwovi r-rilassament, tnaqqas l-istress, tippromwovi drawwiet ta 'rqad b'saħħithom u ttejjeb il-kwalità ta' l-irqad, li tista 'twassal għal firxa wiesgħa ta' benefiċċji għas-saħħa fit-tul.

L-Aħjar Għajnuniet għas-Sawni għall-Irqad

Issa li nafu li sawni infra-aħmar qabel l-irqad jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ta 'l-irqad, x'nistgħu nagħmlu biex timmassimizza l-effettività tas-sawni qabel torqod? Tista' tirreferi għall-pariri li ġejjin:

• Ħin għas-sessjoni tas-sawna tiegħek: Huwa rakkomandat li tippjana s-sessjoni tas-sawna tiegħek mill-inqas siegħa qabel tmur torqod, sabiex ġismek ikollu biżżejjed ħin biex jiksaħ wara s-sawna, li huwa essenzjali għal rqad tajjeb bil-lejl. B’dan il-mod, il-ġisem jista’ jaqa’ lura għat-temperatura tal-qalba tiegħu, sabiex tkun tista’ torqod aħjar 
• Idrata f'waqtu: L-ilma tax-xorb qabel u wara s-sawna huwa essenzjali. L-idratazzjoni qabel is-sessjoni tas-sawna tgħin biex tnaqqas iċ-ċansijiet ta 'deidrazzjoni matul is-sessjoni, sabiex tkun tista' tieħu rqad aħjar.
• Żomm it-temperatura moderata: Issaħħanx iżżejjed ġismek fis-sawna. Minflok, żomm it-temperatura moderata bejn 140-150°F, sabiex tkun tista 'tiltaqa' fiha għal perjodu aktar estiż.
• Evita l-alkoħol u l-kaffeina: Evita li tikkonsma l-alkoħol u l-kaffeina wara s-sessjoni tas-sawna, peress li tista 'tfixkel l-irqad tiegħek.
• Ħu doċċa: Li tieħu doċċa kiesħa eżatt wara s-sessjoni tas-sawna tista 'tgħin biex tirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek u tippromwovi rqad aħjar 
• Għaqqad ma 'tekniki oħra ta' rilassament: It-tqabbil tal-użu tas-sawna ma 'tekniki oħra ta' rilassament bħal meditazzjoni jew nifs fil-fond jista' jippromwovi rqad aħjar.

Fi ftit kliem, is-sawna tal-infra-aħmar imbiegħda hija magħrufa ħafna minn nies minn kull aspett tal-ħajja minħabba l-benefiċċji varji tagħha. Madankollu, jekk int l-ewwel utent, ftakar li żżomm il-fatturi li ġejjin f'moħħok. L-ewwel, ixrob aktar ilma bil-quddiem biex tevita l-ħeffa. U jekk possibbli, agħżel l-issettjar tat-temperatura l-aktar baxxa biex tivverifika jekk huwiex tajjeb għalik. Ibda b'sessjonijiet iqsar biex tevita inċidenti. Naturalment, biex tagħmel l-esperjenza tiegħek aktar pjaċevoli, tista 'tiġi mal-ħbieb tiegħek jew saħansitra ġġib it-telefon tiegħek biex tisma' l-mużika 

Xorta waħda, minkejja li hemm ħafna allegati benefiċċji tas-sawna tal-infra-aħmar imbiegħda, li tmur ’il bogħod wisq huwa ħażin daqs li ma tmurx 'il bogħod biżżejjed, għalhekk don’tinsa iddur għand il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek xi mistoqsija