सुत्नु अघि इन्फ्रारेड सौना

स्वास्थ्य लाभहरूको बढ्दो जागरूकताले इन्फ्रारेड सौनाको विकासलाई बढावा दिएको छ, जबकि टाढाको इन्फ्रारेड ऊर्जा सजिलैसँग शरीरमा रहेको पानीको अणुहरूद्वारा अवशोषित हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई डिटोक्स गर्न, पसिना निकाल्न र मांसपेशीको तनावलाई कम गर्न अनुमति दिनको लागि आफ्नो ऊर्जा जारी गर्न अनुमति दिन्छ। यसले धेरै महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू निम्त्याउँछ र विश्वभर राम्रोसँग प्राप्त भएको छ। सुत्नु अघि टाढा इन्फ्रारेड सौना हुनु राम्रो हो? पत्ता लगाउन पढ्नुहोस्।

टाढा इन्फ्रारेड सौना के हो?

वैज्ञानिकहरूका अनुसार इन्फ्रारेड तरंगहरूले शरीरको थर्मल ऊर्जा बढाउन काम गर्न सक्छन्, र सामान्यतया तिनीहरूलाई तिनीहरूको तरंग लम्बाइका आधारमा तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ। A टाढा इन्फ्रारेड सौना सौनाको एक प्रकार हो जसले शरीरलाई तातो बनाउन र तपाईंको कोर थर्मल ऊर्जा बढाउन टाढा इन्फ्रारेड तरंगहरू प्रयोग गर्दछ 

किनभने सबैभन्दा नजिकको तरंग दैर्ध्य हाम्रो आफ्नै शरीरसँग मिल्दोजुल्दो छ, टाढाको इन्फ्रारेड ऊर्जा सजिलैसँग शरीरमा रहेको पानीका अणुहरूद्वारा अवशोषित हुन्छ, जसले उनीहरूलाई आफ्नो ऊर्जा छोड्न अनुमति दिन्छ र एकै समयमा धेरै प्राकृतिक, सामान्य र सहज महसुस गर्दछ। वर्षौंदेखि, टाढा इन्फ्रारेडले समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न देखाइएको छ, जसमा असुविधा र सूजन कम गर्ने, निद्राको गुणस्तर बढाउने, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्ने, र जीवन शक्ति बढाउने। र यो अधिक र अधिक लोकप्रिय भएको छ किनकि यसले समग्र कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्न प्राकृतिक र गैर-आक्रामक तरिका प्रदान गर्दछ।

इन्फ्रारेड सौनाबाट निद्राका फाइदाहरू के हुन्?

यो राम्रोसँग थाहा छ कि निद्राले हाम्रो संज्ञानात्मक कार्य, दक्षता, र मानसिक कल्याणको सुरक्षामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, साथै चिन्ता र अवसाद जस्ता मूड विकारहरू विकास गर्ने जोखिमलाई रोक्न। र नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन अनुसार, टाढा इन्फ्रारेड सौना थेरापीले क्रोनिक थकान सिन्ड्रोमका लक्षणहरू कम गर्न र शरीरमा हर्मोन स्तरहरू नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा राम्रो गुणस्तरको निद्रा प्रदान गर्दछ, किनकि यसले थर्मोरेगुलेसन सुधार गर्न र प्रवर्द्धन गर्न कार्य गर्दछ। parasympathetic सक्रियता को एक राज्य। यसले मेलाटोनिनको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ, एक हार्मोन जसले मस्तिष्कलाई यो सुत्ने समय हो भनेर संकेत गर्छ।

इन्फ्रारेड सौनाले मलाई राम्रो गुणस्तरको निद्रामा कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

सुत्नु अघि टाढाको इन्फ्रारेड सौनाले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्नुको कारण मुख्यतया निम्न बिन्दुहरू हुन्।:

• शरीरको तापक्रम नियमन गर्नुहोस्: इन्फ्रारेड सौनाबाट उत्सर्जित गहिरो भेदक तापले मांसपेशी र जोर्नीहरूमा गहिरो पुगेर धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, जबकि एकै समयमा यसले शरीरको तापक्रम नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जुन गहिरो निद्राको लागि आवश्यक छ।
• विश्राम सुधार गर्नुहोस्: इन्फ्रारेड सौनाले मांसपेशीको तनाव कम गरेर, रक्तचाप घटाएर र दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तनाव र दुखाइको मांसपेशीहरूले निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, तर इन्फ्रारेड सौनाले तपाईंको मांसपेशीहरूमा गहिरो प्रवेश गर्छ, सुखदायक राहत प्रदान गर्दछ। र शरीरको जन्मजात पुनर्स्थापना संयन्त्रहरू प्रारम्भ गर्दै। तसर्थ, यदि तपाइँ मांसपेशिहरु दुखेको कारण कम गुणस्तरको निद्राको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, टाढा इन्फ्रारेड सौना तपाइँको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
• सुधारिएको निद्राको गुणस्तर: इन्फ्रारेड सौना थेरापीले निद्रालाई नियमित गर्ने हर्मोन मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउन देखाएको छ, जसले थप आरामदायी र कायाकल्प गर्ने आराम ल्याउन सक्छ।
• तनाव कम गर्नुहोस्: आजकल, धेरै मानिसहरूले गर्न सक्छन्’तनावको कारणले राम्रोसँग सुत्न सक्दैन, सामान्यतया दीर्घकालीन तनाव कोर्टिसोलको स्रावले धेरै प्रभावित हुन्छ, तथापि, इन्फ्रारेड सौनाको चिकित्सीय न्यानोपनको साथ, कोर्टिसोल स्तरहरू विनियमित गर्न सकिन्छ र प्रभावहरू लामो समयसम्म रहन सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईंसँग छ भने। सुत्नु अघि इन्फ्रारेड सौना, तपाईं राम्रो सुत्नुहुनेछ।
• हृदयको दर कम गर्नुहोस्: मानिसहरूले जित्यो’उच्च मुटुको धड्कनका साथ राम्रोसँग सुत्नुहुन्न, जबकि टाढाको इन्फ्रारेड सौनाले साँझको पसिनाको सत्रमा मुटुको गति कम गर्न सक्छ, त्यसैले यो तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा दिनको लागि उत्कृष्ट छ।
• स्लीप एपनिया कम गर्नुहोस्: अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि इन्फ्रारेड सौनाले वायुमार्गको प्रकार्य सुधार गरेर, सूजन कम गरेर, र आरामलाई बढावा दिएर निद्रा एपनियाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आराम गर्न मद्दत गर्नुहोस्: एउटा प्रवृति भनेको आरामको अवस्थामा छिटो र राम्रोसँग सुत्नु हो। ३० मिनेटको सेसनले तपाईंको रक्तनलीहरू र छिद्रहरू फराकिलो पार्ने प्रभाव पार्न सक्छ, तपाईंको शरीरलाई आरामको शान्त अवस्थामा लोभ्याउँछ, त्यसैले तपाईं अझ सजिलै सुत्न सक्नुहुन्छ। 

अन्तमा, टाढाको इन्फ्रारेड सौना थेरापीले आरामलाई बढावा दिन, तनाव कम गर्न, स्वस्थ निद्राको बानीलाई बढावा दिन र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न देखाइएको छ, जसले दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभहरूको विस्तृत दायरा निम्त्याउन सक्छ।

निद्राको लागि सौनाका लागि उत्तम सुझावहरू

अब जब हामीलाई थाहा छ कि इन्फ्रारेड प्रि-स्लीप सौनाहरूले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, हामी सुत्नु अघि सौनाको प्रभावकारितालाई अधिकतम बनाउन के गर्न सक्छौं? तपाईं निम्न सुझावहरू सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको सौना सत्रको लागि समय: सुत्नु भन्दा कम्तिमा एक घण्टा अघि तपाईंको सौना सत्रको योजना बनाउन सिफारिस गरिन्छ, ताकि तपाईंको शरीरलाई सौना पछि चिसो हुन पर्याप्त समय मिलोस्, जुन राम्रो रातको निद्राको लागि आवश्यक छ। यस तरिकाले, शरीर आफ्नो कोर तापक्रममा फर्कन सक्छ, त्यसैले तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ 
• समयमै हाइड्रेट गर्नुहोस्: सौना अघि र पछि पानी पिउनु आवश्यक छ। सौना सत्र अघि हाइड्रेटिङले सत्रको समयमा निर्जलीकरणको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ, त्यसैले तपाइँ राम्रो निद्रा लिन सक्नुहुन्छ।
• तापक्रम मध्यम राख्नुहोस्: सौनामा आफ्नो शरीरलाई धेरै तातो नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, तापमान 140-को बीचमा मध्यम राख्नुहोस्।150°F, त्यसैले तपाईं थप विस्तारित अवधिको लागि यसमा बस्न सक्नुहुन्छ।
• अल्कोहल र क्याफिनबाट बच्नुहोस्: सौना सत्र पछि रक्सी र क्याफिन उपभोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छ।
• नुहाउनुहोस्: सौना सत्र पछि चिसो नुहाउँदा तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र राम्रो निद्रालाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ। 
• अन्य विश्राम प्रविधिहरूसँग जोड्नुहोस्: ध्यान वा गहिरो सास फेर्न जस्ता अन्य विश्राम प्रविधिहरूसँग सौनाको प्रयोगले राम्रो निद्रालाई बढावा दिन सक्छ।

एक शब्दमा, टाढा इन्फ्रारेड सौना यसको विभिन्न फाइदाहरूको कारण जीवनको सबै क्षेत्रका मानिसहरूद्वारा व्यापक रूपमा टाउको छ। यद्यपि, यदि तपाइँ पहिलो प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ भने, निम्न कारकहरूलाई दिमागमा राख्न सम्झनुहोस्। पहिले, टाउको दुख्ने समस्याबाट बच्नको लागि पहिले धेरै पानी पिउनुहोस्। र यदि सम्भव छ भने, यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर जाँच गर्न न्यूनतम तापक्रम सेटिङ छान्नुहोस्। दुर्घटनाहरूबाट बच्नको लागि छोटो सत्रहरूसँग सुरु गर्नुहोस्। निस्सन्देह, आफ्नो अनुभवलाई अझ रमाइलो बनाउनको लागि, तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग आउन सक्नुहुन्छ वा संगीत सुन्न आफ्नो फोन ल्याउन सक्नुहुन्छ 

अझै पनि, टाढा इन्फ्रारेड सौनाका धेरै कथित फाइदाहरू भए तापनि, धेरै टाढा जानु त्यति नै खराब छ जति धेरै टाढा जान सक्दैन, त्यसैले डोन।’यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न छ भने तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकमा जान नबिर्सनुहोस्