Forbrenner badstuen kalorier?

Forbrenner badstuer kalorier eller er vekttap i en badstue en myte? Noen har godt av det, mens andre får en unødvendig belastning på leveren. Det er forskjellig for alle. Folk går til badstue å gå ned i vekt! Ja, det stemmer. Svette er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Populariteten til ulike måter å gå ned i vekt ved hjelp av bad og badstuer øker hver dag. Forbrenner badstuer virkelig kalorier? Hvordan brenner det kalorier?

Forbrenner badstuer kalorier?

Den effektive kampen mot overvekt krever en omfattende tilnærming. Jo mer tiltak som gjøres for å løse dette problemet, desto mer sannsynlig vil det være et raskt og langvarig resultat. Selvfølgelig forblir hovedmetodene for kamp alltid regelmessig fysisk aktivitet og overholdelse av prinsippene for et sunt og balansert kosthold. Men å utføre ulike kosmetiske og velværeprosedyrer, som badstubesøk, kan øke vekttapet betydelig. Nylig har infrarød badstue blitt ekstremt populær blant de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen til kroppen og, må vi si, ikke urimelig.

Infrarød badstue har mange fordeler, inkludert å brenne kalorier. Kroppstemperaturen stiger når du er i badstuen. Du forbrenner også flere kalorier gjennom svette og et aktivt stoffskifte. Ifølge studier kan svettevolumet reduseres med 0,6-1 kg/t i badstuen. Det betyr at du kan miste omtrent en liter kroppsvæsker i timen i badstuen. Dette tilsvarer omtrent en kilo total kroppsvekt. Badstue øker stoffskiftet ditt med 20 %, noe som indirekte forbrenner kalorier, men det bør brukes i forbindelse med regelmessig trening 

Hvordan forbrenner badstuer kalorier?

Hvordan hjelper sauna deg å gå ned i vekt? Men det er ikke fordi de ødelegger fettcellene. Alt handler om svette. Under forhold med høy temperatur og fuktighet fjernes en enorm mengde overflødig fuktighet fra menneskelig vev, sammen med skadelige salter (vekttap på 1,5-2 kg per økt er normen). Når de er i organismen, binder disse saltene vann og forhindrer fettforbrenning i stoffskiftet. Ved å frigjøre cellene fra ballast, starter vi metabolismen på nytt, og overfører fett til den normale drivstoffkategorien for denne prosessen.

Sammen med svette i den infrarøde badstuen mister du unødvendig salt og væske og dessuten 0,5-1,5 kg vekt. Dannelsen av svette forbruker energi. Det er beregnet at for å fordampe 1 g vann, bruker kroppen 0,58 kalorier energi. Prinsippet er klart: hvis du ønsker å gå mer ned i vekt, bør du svette mer 

I tillegg, i badstuen, opplever organismen det sterkeste stresset på grunn av hypotermi, økt temperatur. På dette tidspunktet aktiveres beskyttelsesmekanismer mot overoppheting – kraftig svette. Blod fra indre organer suser gjennom små kapillærer til huden, pulsen øker, hjertet fungerer oftere og kraftigere, nyrene, tvert imot, bremser, celler klemmer væske inn i lymfen, pusten blir hyppigere.

At den øverstkommanderendes hjerne innser at den ikke kan hjelpe noe fysisk, så den er delvis i "AV"-modus. Fra mangel på oksygen og en overflod av karbondioksid i blodet, er det en falsk følelse av hygge, ro, en liten eufori! Naturligvis innebærer dette enorme arbeidet til kroppen et stort tap av energi, faktisk nettopp de kaloriene.

Hvor mange kalorier mister jeg i en badstue: Infrarød vs tradisjonell

Hovedforskjellen mellom tradisjonell badstue og infrarød badstue er mekanismen for luft- og kroppsoppvarming. Prinsippet til den tradisjonelle badstuen er basert på først å varme opp luften og deretter varme opp kroppen med denne varme luften. Infrarød vektkontrollbadstue påvirker kroppen direkte, og bare en femtedel av energien som produseres brukes til å varme opp luften, mens 80 % av energien i en konvensjonell badstue brukes på oppvarming og opprettholdelse av den nødvendige lufttemperaturen 

Takket være denne varmemekanismen kan den infrarød badstue produserer mye mer intens svette enn en vanlig badstue, så under påvirkning av infrarøde stråler for vekttap, eliminerer kroppen flytende og subkutant fett i en andel på 80 til 20. Til sammenligning, i en konvensjonell badstue, er forholdet bare 95 til 5. Basert på disse tallene er den høye effektiviteten til infrarød badstue for å løse problemet med overvekt åpenbar 

I gjennomsnitt mister en person på 70 kg 100-150 kalorier på 30 minutter i badekaret, 250-300 kalorier på 60 minutter, og samme mengde forbrukes under en rolig løpetur eller spasertur. Men tilhengere av moderne infrarøde badstuer sier at det er mulig å miste opptil 600 kalorier på en time mens du er i en infrarød badstue.

Infrarøde badstuer har blitt studert og publisert av American Medical Association. I følge disse studiene avhenger kaloritap av hvor lenge du er utsatt for stråler, varmekraften og individuelle kroppsparametre. Jo mer overvektig en person er og jo større prosentandel av væske i kroppen, jo større tap er det. Spesielt brukes 0,5 liter svette under varmebehandling til omtrent 300 kilokalorier. Dette ligner på å løpe 3,2-4,8 kilometer. Samtidig kan opptil 3 liter svette slippes ut i badstuen.

Gjennomsnittet for en hel økt er 1-1,5 liter væske eller 600-800 kcal, som brukes uten å skade helsen. Utgifter til energireserver faller hovedsakelig på svettefordampningsprosessen. Tapene kompenseres med vanlig vann, så kaloriene som forbrukes blir ikke kompensert.

Tips for å brenne kalorier i en badstue effektivt og trygt

For at vekttapeffekten av badstue skal være umiddelbar og for å belønne deg med gode resultater, må du følge reglene tydelig og ikke avvike fra dem ett trinn om gangen. I tillegg spiller regularitet en viktig rolle, det samme gjør kompleksiteten i tilnærmingen 

• Du kan ikke gå full i badstuen eller rett etter middagen. En full mage vil helt sikkert skape en ekstra belastning på hjertet, som allerede er ved høye temperaturer, vanligvis jobber med full kapasitet.
• Før du går til badstuen for første gang, bør du veie deg selv og registrere avlesningene for å evaluere resultatene av å gå ned i vekt i badstuen og justere prosedyren. 
• Regelmessigheten av badstueprosedyrer er 1-2 ganger i uken. Varigheten av et besøk bør ikke overstige 15 minutter.
•   For å slukke en sterk tørst bør du ha en flaske vann.
•   At med varigheten av prosedyrene på 2 timer, når vekttapet 4 kg av den opprinnelige kroppsvekten. Hvis du føler deg fysisk uvel, bør alle prosedyrer avsluttes. Etter 5 timer har du lov til å drikke varm te uten sukker.
•   Etter badstuen kan du ta en varm dusj og hvile i forrommet i 15 minutter. For å opprettholde kroppstemperaturen anbefales det å dekke til med et varmt laken.
• Badstuer bør ikke besøkes i beruset tilstand. I en rekke sykdommer er de helt kontraindisert, da de kan gjøre mer skade enn nytte. Hvis du har noen sykdommer, kontakt legen din før du besøker badstuen.
• Hvis du konsekvent eller regelmessig føler kvalme, svimmelhet, hodepine eller til og med besvimer, må du gi opp dette vekttapet helt.