Infrarød sauna fordeler og ulemper

Økningen i popularitet til infrarøde badstuer innen funksjonell medisin har vært bemerkelsesverdig i nyere tid. Tilbakemeldinger fra både brukere og utøvere støtter effektiviteten til denne behandlingen for å lindre ulike fysiske og medisinske tilstander, inkludert kroniske smerter og borreliose. Men alt har to sider. Rask utvikling kommer også med noen tvister 

Hva er en infrarød sauna?

Infrarød sauna er en type badstue som bruker infrarøde varmeovner til å sende ut infrarødt lys og varme, som deretter absorberes av menneskekroppen. Som en naturlig bølgelengde av energi trenger infrarød stråling inn i kroppen gjennom huden, noe som betyr mer effektiv og dypere penetrasjon av varme. Og i likhet med tradisjonell badstue, bruker infrarød badstue også varme i kontrollerte omgivelser for å lette avgiftning gjennom svette og fremme avslapning, lindre smerte og til og med tjene som en terapeutisk intervensjon for vedvarende medisinske tilstander. Men i motsetning til tradisjonelle badstuer, opererer infrarøde badstuer vanligvis ved lavere temperaturer (ca. 155 grader Fahrenheit) uten å generere damp, og har en tendens til å være mindre, forbruke mindre energi og medføre lavere driftskostnader.

Hva er fordelene og ulempene med infrarød badstue?

Siden vi har en klarere forståelse av infrarød sauna, du’lurer nok på fordeler og ulemper med denne typen varmeterapi. La meg gi deg flere detaljer nedenfor.

Fordeler med infrarød badstue

Forbedre søvn: Forskning har vist at infrarød badstue bidrar til å forbedre søvnen, med individer som opplever søvnforstyrrelser som rapporterer betydelige forbedringer i deres generelle søvnkvalitet etter bruk av infrarød badstue. Den dypt penetrerende infrarøde strålingen fra badstuen stimulerer frigjøringen av større mengder melatonin – et naturlig søvnhormon, som vil utløses naturlig når du forbereder deg på en god natts søvn.

Reduser smerte: Varmeterapi har vist seg å være svært effektiv i å gi smertelindring, og nå har infrarøde badstuer dukket opp som et ledende alternativ for å håndtere kroniske og lokaliserte smerter, som spesifikt kan bidra til å lindre ledd- og muskelsmerter forårsaket av tilstander som leddgikt, fibromyalgi og borreliose, samt belastninger, stivhet og forstuinger i musklene.

Klar hud: Infrarøde badstuer kan arbeide for å øke sirkulasjonen, fremme svette og avgiftning. Økt sirkulasjon bidrar til å levere næringsstoffer og oksygen til huden, noe som kan forbedre hudens helse og klarhet. Og svette kan bidra til å tømme porene og eliminere giftstoffer som kan føre til kviser eller kjedelig hud. I tillegg kan infrarøde badstuer bidra til å fremme lymfedrenasje for å redusere hevelser og mørke ringer rundt øynene ytterligere.

Lavere varme: Infrarøde badstuer er kjent for sin evne til å gi de samme terapeutiske fordelene som tradisjonelle badstuer ved lavere temperatur, noe som er perfekt for de som sliter med høye temperaturer, men likevel ønsker å motta de helsemessige fordelene ved varmeterapi. En infrarød badstue kan være et ideelt valg. Og sammenlignet med en tradisjonell badstue, det’er mye mer behagelig.

Bedre resultater: En annen fordel med infrarød badstue er at de kan oppnå brede og langvarige resultater, da den lavere varmeintensiteten gjør at folk kan oppholde seg i badstuen i lengre perioder, noe som betyr bedre helsegevinster. Og dyp varmepenetrering varmer opp kroppen fra innsiden og ut for å jobbe mer effektivt.

Intens svetting&detox: Infrarøde badstuer er svært effektive til å indusere en kraftig svette uten overdreven varme   Rikelig svetting letter avgiftningsprosessen, og etter hvert som porene utvides, trenger svetteperler dypt inn i huden og eliminerer urenheter og forurensninger, som hjelper med å avgifte kroppen og forynge huden.

Helsefordeler: Effektiviteten til infrarød badstue er dens evne til å forbedre kardiovaskulær funksjon og indusere betydelig svette, noe som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og lette elimineringen av giftstoffer fra kroppen din. I tillegg brukes ofte infrarøde badstuer for å lindre muskel- og leddubehag samt øke restitusjonen etter trening.

Lavt energiforbruk: En infrarød badstue krever langt mindre energi enn en tradisjonell badstue, og mange infrarøde badstuer kommer med energisparende funksjoner, som automatiske avstengningstidtakere og programmerbare kontroller, som bidrar til å redusere energibruken ytterligere.

Infrarød sauna ulemper

Ubehag ved tørr varme: Normalt genererer infrarøde badstuer tørr varme ved høye temperaturer, noe som kan forårsake noen problemer som overoppheting og til og med dehydrering. Derfor er det kanskje ikke et godt valg for de som er følsomme for varme.

Dehydrering: Når du opplever en infrarød badstue, husk å ikke bli dehydrert, da det kan ha en alvorlig negativ innvirkning på helsen din. Det anbefales å fortsette å drikke vann under denne prosessen 

Helseproblemer: Mens infrarøde badstuer kan tilby en mengde positive helseeffekter, kan noen mennesker oppleve negative helsekonsekvenser som følge av eksponering for tørr varme og infrarød stråling. Så hvis du har en underliggende helsetilstand, som kardiovaskulære problemer og hypotensjon, kan eksponering for tørr varme forverre problemet. Dessuten, hvis du er i en tilstand av sykdom eller føler deg sulten, bør du unngå å bruke den.

Alt i alt blir mange mennesker fra alle samfunnslag mer og mer interessert i infrarøde badstuer fordi de kan avgifte kroppen, forbedre søvnkvaliteten og til og med styrke immunforsvaret ditt. Vi bør imidlertid huske på at hver mynt har to sider. Når du bruker infrarøde badstuer, bør vi huske på noen faktorer. For det første, don’ikke drikke alkohol, siden det kan føre til dehydrering, uregelmessige hjerteslag og til og med død. For nykommere anbefales badstuetid å kontrolleres innen 10 minutter. Etter det bør to til fire glass vann konsumeres for å unngå ulykker. Og for de med underliggende tilstander, for eksempel lavt blodtrykk, husk å sjekke med legen din før du bruker det. Avslutningsvis er konsistent bruk nødvendig for å fullt ut oppleve fordelene ved å bruke en infrarød badstue, fra avslapning til forbedret hjernekraft. Husk imidlertid å ta de nødvendige forholdsregler før du bruker dem for å unngå unødvendige forhold. Til slutt håper jeg inderlig at denne artikkelen vil hjelpe deg.